• Em chào anh thayboicaotay,

    Trong topic chạy của anh em có nghe anh giới thiệu quyển Born To Run, em rất muốn tìm đọc thử mà search mãi không thấy file download PDF trên mạng. Chỉ có bản summary. Anh có thể cho em xin file quyển này của anh được không ạ :D

    Em cảm ơn a !
    Chào bạn,

    Bạn có thể cho mình hỏi cách hô hấp, hít thở khi chạy bộ được ko vậy? mình cũng đang muốn tập thử môn này, hihi.
    Anh ơi cho em hỏi trước khi chạy bộ vào buổi sáng hoặc trước khi tập street workout có cần phải ăn uống gì không hay tập lúc bụng đói vẫn được ? Mong anh giải đáp , em rất băn khoăn
    bạn ơi cho mình hỏi 1 chút
    mình định làm xà đơn ở nhà
    thì mua ông tuýt nước mạ kẽm - hoặc ống thép thì phi bao nhiêu thì vừa tay
    và treo cách sàn nhà bao nhiêu mét thì chuẩn và hợp lý nhỉ
    thanks bạn
    Anh mua ống tuýp ở chỗ nào có thể chỉ rõ cho em được không,chỗ em hỏi mua ống tuýp met người ta không bán
    chào bạn thayboicaotay!
    bạn có thể gửi mình cái lịch của bạn qua gmail được không. cảm ơn bạn nhiều. mong bạn sớm hồi đáp
    [email protected]
    tấm gương sáng để học tập,nhờ anh mà em có động lực hẳn. Anh có fb ko cho em xin với
    Mình đọc thấy bạn nói có những hôm đi về muộn vẫn tập khoảng 10-11h đêm. Không biết tập như vậy có kết quả gì không >
    Vì mình nhiều hôm cũng đi làm về muộn. Tầm đó ngồi ăn cơm cùng anh em nên không tập được. Mình đang định tập bù vào khoảng thời gian từ 9-10h.
    Cũng định tập bù vào sáng sớm hôm sau , nhưng tập buổi sáng xong chiều lại tập thì cơ được nghỉ ít quá.
    a có thể cho e xin cách siết giảm mỡ đc ko ạ. :D và cho e hỏi h giấc sinh hoạt của a tnao, e thì cũg thanh niên toàn ngủ muộn dậy muộn :(
    Bác ơi chỉ em cách siết với. Vừa r e bulk lên giờ nhiều mỡ quá. Nhất là bụng. Cả về cách tập r chế độ ăn uống,.... nhé bác. Khổ lỗi em sv cũng ko có điều kiện ăn uống cho lắm.
    cho em hỏi tập tạ chơi chơi thì mua loại tạ đôi mỗi tạ 3-4 kg dc ko anh?
    anh ơi cho em hỏi là em năm nay 14t cao 1.66 nặng 57kg thì giảm ký còn bao nhiêu thì mới nổi cơ bụng ạ?
    b ơi cho mình hỏi là mua b mua những loại tạ nào về nhà tập vậy ? Và tạ nặng như thế nào là phù hợp với tập tại nhà
    Cậu ơi cho tớ hỏi khi mình chạy thì nên tiếp đất bằng mũi chân hay bằng bàn chân?
    Anh ơi! em ở nhà k có xà để tập. nên em chạy với hít đất không thôi đc k a?
    Em đang giảm cân anh ạ! Anh giúp em với
    anh ơi, em thì cao 1m7 nặng 65kg, bụng hơi to, không béo lắm, thì chế độ tập sao nhỉ, nhà e gần bờ hồ với công viên thống nhất, chạy tầm mấy vòng hồ nào thì đủ ạ , e sợ chạy tham hoặc chạy nhiều mệt, a chỉ giáo e vơi nhé,
    Thayboicaotay cho e hỏi tí , em chuẩn bị sắm tạ để chuyển từ phòng về nhà. Nhưng đang thắc mắc vụ ghế để đẩy tạ đòn ,rồi khi tập đuối thì gác tạ thế nào . Anh giúp hộ e cái.
    chào anh. Em đang định sẽ chạy sớm buổi sáng để giảm mỡ. Thường trước khi chạy anh có ăn nhẹ gì không hay chạy xong rồi mới ăn ạ?
    thayboicaotay có k.ng tập ở nhà có thể chỉ m cách tập cho tay trái khỏe lên đc ko . các bài tập tay trước vs tạ đơn 5kg mà tay trái lên ko nổi . m là mem mới và cũng là sv nên chỉ tập ở nhà ko có đk đến phòng gym.
    Hy bạn. Mình có chiều cao và cân nặng hiện giờ như bạn lúc ban đầu. . Cao 174cm, nặng 61. Nên mình tin là mình sẽ làm được và có một thể hình đẹp. Hiện giờ mình chỉ hít đất, gập bụng xà đơn, đứng lên ngồi xuống để tập chân thôi..

    Bạn cho mình hỏi là bài tập đu xà đơn thì tập bao nhiêu cái một ngày bạn. Mình thì max một lần khoảng 13 14 cái..
    Còn hít đất thì một ngày mình 90 cái.
    Gập bụng 50 cái thui..
  • Đang tải…
  • Đang tải…