anhlong1122
Gia nhập
Ưa Thích
7,493

Bài Trên Trang Cá Nhân Bài Diễn Đàn Thông tin

  • Chào bạn. Tôi 49 tuổi, 1,67; 65. Tập gym 2 năm từ 48 nay 65kg. Người gầy, tập 1 thời gian lên tý cũng mừng, hiện vẫn duy trì điều 6b/1tuần, gồm 2: ngực, xô drop set, tay trước; 3: vai, tay sau, bụng; 4: chân, tay trước; 5: ngực, tay sau, bụng; 6: vai, xô; 7: chân, tay trước, bụng. 1 buổi kg quá 1h15 kg tính khởi động. Sau tập R1, tối On pro. Theo bạn như vậy ổn kg? Cần thay đổi gì? Mong bạn góp ý chân thành. Thanks
    Chào em, anh không tìm thấy facebook của em trong list của anh, tìm tên facebook cũng không thấy, nếu có vấn đề gì thì em nói cho anh biết nhé.
    em là nữ cao 1m65 nặng 54kg số đo 3 vòng 86 65 90 em đang muốn dùng whey protein mục đích là để bổ sung protein cho cơ thể khỏe mạnh lên thôi như vậy có được không anh
    em có tập gym nhẹ. lí do em phải nạp thêm protein từ whey là trong quá trình em giảm cân do em ăn ít quá nên nó bị mất sức khỏe. giờ em muốn cải thiện thì uống whey protein có ổn không anh? nếu uống thì nên uống loại nào nhờ anh tư vấn giúp em với.
    Tình hình là Năm trc e 15t 1m67 60kg. Mà nay 16t 68kg mà chiều cao ko tăng. E đc cái ăn nhìu lười vận động? Các bác giúp e làm gì để cao ạ?
    Anh long .. em cao 1m78 nặng 72kg ms tập đc 1 tuần .. nhưng tay còn yếu k thể đẩy bài ngực dưới (xà kép) đc ạ .. mong a cho e 1 cái lịch cho người mới để e có thể tập ạ :((
    Cho e hỏi ad có share pdf 3 quyển :10 week size surge, Weight-Training Technique: The Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique,
    và Dinosaur training ko nhỉ :"> e tìm mãi ko thấy
    Mail e là [email protected]
    Tks ad
    Mọi người cho em hỏi,, ,,, em tập ngực tu 5h-6h ,, hôm sau em lại tập ngực tiếp liệu có hiệu quả cao không,,, em hít đất vs đẩy tạ,,
    cho em hỏi em tập banh ngực khi chưa có ngực, giờ nhìn thấy tách ngực ra 2 bên và lõm ở giữa, giờ em phải tập làm sao để cân bằng lại
    em 16t 1 ngày tập ngực 60 cái 15kg tay 17kg 60 cái vai 20 cái 5kg tập bụng 40 cái tay sau 35 cái 25kg zay có dc ko em tập z 4 ngày mỗi tuần r em chỉ tập chơi ở nhà thôi chắc trong phòng gym khắc nghiệt lắm ??
    Hiện nay mod 4 room đi đâu hết mà để bọn spam vào phá hỏng hết 4 room rồi Long ơi, mỗi lần vào là buồn.
    Anh cho em hỏi là em tập 1 bên ngực phải bị lõm gần sát nách thì khắc phục thế nào anh ??? em cảm ơn !
    em có nhắn tin cho anh, anh xem chưa vậy? liên hệ em khi anh cần trao đổi thông tin.
    Anh ơi! E mới khảo phương pháp tập max - ot trong bài viết: http://www.webthehinh.com/community/threads/22665/ của a Thachsanh
    e thấy như hướng dẫn của bác NAMOLLA thì 1 buổi chỉ tập 30-40p. Nhưng e tính thử vd buổi 1 - tập chân: 1 hiệp khoảng 30s, nghỉ 2-3p, tập từ 6-9 hiệp, 7 bài
    e thấy ít nhất cũng mất 105p. thực tế e đi tập thì còn lâu hơn. làm sao tập hết tất cả các bài trong 30 - 40p đc hả a.
    anh ơi e mới tập đc 1 tuần nâng đc tạ 10kg(2 bên là 20kg). như v có phải yếu không ạ. a tư vấn cho e. e nặng 46kg cao 167cm
    Chào bạn, mình thấy trên webthehinh mục cửa hàng có bán whey, trong đó gold và VP2 giá khá rẻ hơn bên ngoài. Cho mình hỏi đây có phải shop của webthehinh ko, có đảm bảo chất lượng ko. ( chủ shop thấy tên là Lương Ngọc Tự) thanks
    Cháu chào chú. Cháu tên là Mai Mai. Vì cách ăn uống không lành mạnh lâu dài nên cháu nặng 65kg mà cao có 160cm. Cháu mới tham gia. Muốn giảm bền 20kg với cách ăn uống hợp lý. Chú có thể giới thiệu tư vấn hộ cháu không ạ? Hi vọng lợn hóa Mỹ Nhân
    Anh ơi, phòng tập em không có rack, nên em sợ squat không được lên nhiều kg ạ, hiện em đã tập được 1 tuần. Với lại chỗ em 2 phòng đều ko rack, bánh tạ nhẹ nhất lại là 2,5kg, vậy làm sao tăng lên 1kg mỗi bên sau khi hoàn thành được anh ? Nhờ anh tư vấn giúp
    anh cho em hỏi 3/4 bài chính của em lên intermediate rồi nên muốn chuyển sang Average to Savage mà em k hiểu theo giáo án tập pull row vào lúc nào, trong đấy k đề cập
    Anh ơi em mới tập 1 tháng lên 9 cân . Có dùng mass . Giờ bụng em từ 68 > 89 rồi . Anh có giáo án nào giúp em ko ạ
    anh ơi cho e hỏi ngu vài câu với :|
    1. tập fly có làm cơ ngực dày lên không ạ? hay chỉ là làm ngực mình rộng mà thôi? :|
    2. e coi nhiều clip của Jeff Seid, Sergie Constance, Lazar và nhiều clip khác. e để ý thấy họ không tập bài ngực ghế dốc xuống, tại sao họ không tập ghế dốc xuống vậy a? :|
    e hỏi ngu a đừng cười e :\
    Anh ơi cho e hỏi. E mới tập thể hình gần 3 tháng . Tại e có công việc nên phải bỏ tập 5 tháng trời ở nhà. Sau đó e vô tập lại dc 1 tuần . E cân thấy mình lên đc 2kg.e ko hiểu a có thể tư vấn dùm em dc ko ạ ? Em cảm ởn nhiều
    Anh ơi cho em hỏi là Bench Press em cầm theo kiểu Bulldog Grip rồi mà lúc vào hiệp chính thì có cảm giác đau ở gần phía ngón cái ấy ạ, giờ phải sửa làm sao vậy anh? Em tập OHP cũng cầm kiểu đó thì lại không thấy đau gì.
    AD ơi . em là nam cao 1m70 nặng 74 . Em muốn giảm mỡ, giảm cân.AD tư vấn dùm e nên sài SPHT gì ạ . Mục đích của e chỉ cần giảm cân giảm mỡ , ko cần giữ cơ đâu ạ . Em thức dậy 5h sáng và tập 5h30. Thanks Ad
    Anh ơi cho em hỏi là khi tập em chuyển từ hít mũi - thở miệng sang hít miệng - thở miệng được không ạ? Em thấy hít vào bằng miệng nó nhanh đầy hơi là bằng mũi, vẫn chưa dám thử trong lúc tập.
  • Đang tải…
  • Đang tải…