Recent content by Hùng001

  1. H

    Low carb [-5 kg] [4 tuần: 8/8 - 4/9/2016 ] Mục tiêu cân nặng 65kg vào ngày cưới

    Có thời gian thì bạn vô gym tập tạ với lịch full body 3 buổi/tuần , ko thì tập thêm HIIT ( google hoặc WTH để biết thêm chi tiết ) , nói chung để giảm cân thì chủ yếu phải chú trọng phần dinh dưỡng thôi, quan trọng nhất vẫn là tổng lượng calo bạn ăn trong 1 ngày phải ít hơn lượng bạn cần ( ít...
  2. H

    Tăng chiều cao

    Cao tốt, ăn uống đầy đủ, thể thao đều đặn và quan trọng là ngủ đủ
  3. H

    Ace nào giúp đỡ e về bắp chân huhu

    ăn quá ít -> cơ thể chống đói -> cơ teo -> "nhão"
  4. H

    Arnold press vs Dumbell press?

    Cái này tùy bạn thôi, bạn cảm thấy cái nào thoải mái hơn thì tập cái đấy. Nói chung thì với bài arnold press thì bạn sẽ phải dùng tạ nhẹ hơn và nó tác động lên front delt ( vai trước ) nhiều hơn, còn bài kia thì bạn có thể dùng tạ nặng hơn -> thêm intensity ( cường độ ), cả 2 bài đều tốt. Thường...
  5. H

    Ace cho e hỏi làm như nào đẻ bắp chân bé đi ạ

    trên diễn đàn có hết rồi, muốn biết thêm thì lên google, thời buổi thông tin rồi có phải như xưa đâu.
  6. H

    Hỏi về bài farmer's walk

    Mình thấy rất hiếm người tập bài farmer walk. Mấy hôm tập thử vào cuối buổi squat và deadlift thì toàn bị mấy bô lão bu lại hỏi. Mình đọc đc là bài này rất có lợi nhưng chưa có lời giải thích vì sao. Mấy bác kinh nghiệm có ai tập bài này ko? Cho mình hỏi chi tiết về tác động của bài này tới các...
  7. H

    Ngực Ngực bị xệ mặc áo thun xấu

    Giảm mỡ thì bạn chỉ việc ăn ít đi. Nếu kết hợp thêm tập tạ ( tập nặng và chú trọng các bài compound ) hay cardio bất kể hình.thức.nào thì còn tốt hơn
  8. H

    Hỏi Cách dùng Maltodextrin và Dextrose Monohydrate

    Nó là 1 dạng tinh bột thì bạn thích ăn lúc nà cũng đc. Nếu là mình thì mình dùng vào bữa sáng vì sáng ra lười nấu ăn
  9. H

    Nên chọn giáo án 6 buổi hay 3 buổi

    Thì mấy bài bench squat deadlift tập nặng nhưng mấy bài kia thì nhẹ nhàng tình tình cảm thôi ( 4x8 @70% ) . Lúc trước mình tập lịch này giảm mỡ vẫn chơi tốt mà :v
  10. H

    Nên chọn giáo án 6 buổi hay 3 buổi

    Bạn tập đúng kĩ thuật và ăn uống đầy đủ thì giáo án 3 buổi còn hiệu quả hơn 6 buổi rất nhiều. Quan trọng là phải tập đúng thôi.
  11. H

    Ace cho e hỏi làm như nào đẻ bắp chân bé đi ạ

    Mình thấy nhiều người hỏi những câu rất ngu ,tốt nhất là sau này lờ mấy cái thread kiểu này đi cho lành bác ạ
  12. H

    Ace cho e hỏi làm như nào đẻ bắp chân bé đi ạ

    Bạn bị chửi cũng phải thôi. Thứ 1, là bạn lập cái thread rõ vớ vẩn, hỏi câu hỏi ko hình ko chi tiết tập luyện ăn uống. Nếu bạn cảm thấy bắp bạn quá to thì bạn nhịn ăn hoặc muốn tiện lợi hơn thì lấy dao mà xẻo chứ muôn đời ko ai muốn cơ bé đi cả. Thứ 2...
  13. H

    Ngực Tập ngực hơn sáu tháng rồi vẫn xẹp!

    Bạn tập đc 6 tháng thôi thì chưa biết đc đâu. Với lại tùy người cơ địa khác nhau. Bạn xem lại kĩ thuật từng bài nhất là mấy bài cơ bản ( bench press, đẩy vai, squat, deadlift). Thứ 2 là những bài cơ bản ở trên bạn phải tập nặng ( 3~5 rep ) và tập ở đầu buổi...
  14. H

    Ngực Ngực bị xệ mặc áo thun xấu

    Mình nghĩ là mỡ đấy. Bạn phải up hình cởi trần lên ae mới biết tình trạng ra sao chứ.