Kết quả tìm kiếm

  1. FascistKid

    [Hỏi nhanh - Đáp gọn] tất cả các vấn đề về luyện tập thể hình

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận các vấn đề liên quan tới tập luyện thể hình. Xem các bài hỏi đáp nhanh cũ tại: https://www.webthehinh.com/community/threads/53189/ Phụ trách tư vấn cho anh em Tháng 3 và Tháng 4 này: sonvalentine
  2. FascistKid

    [HST]: Hypertrophy Specific Training. Full Body - 3 Buổi

    Giáo án HST - Hypertrophy Specific Training. By: FascistKid - webthehinh.com Ghi chú: Hypertrophy là phương pháp tập kháng lực mà giúp kích thích và phát triển kích thước cơ bắp. Với cách tập hypertrophy sẽ có những đặc điểm về số set, rep, tempo...đặc biệt để tối đa hoá việc tăng kích thước cơ...
  3. FascistKid

    Cách đơn giản để sử dụng creatine !

    Chào mọi người, đợt này mình mới đua đòi mua 1 hũ Creatine Monohydrate của AST sport nutrition về xài thử nên cũng có mò mẫm cách xài. Sau khi tìm thì ra cách dùng như thế này nên chia sẻ cùng mọi người. Thứ nhất ta nói về tác dụng của creatine. Đã có rất nhiều nghiên cứu và khảo sát thực tế...
  4. FascistKid

    [FascistKid] Một số lời khuyên khi theo một giáo án thể hình !

    Chào mọi người. Hôm nay rảnh rỗi nên mình quyết định làm 1 việc có ích là viết vài dòng chia sẻ với anh em, cụ thể về một số điều lưu ý khi theo 1 chương trình luyện tập thể hình, thẩm mỹ. Mình viết cái kiểu như các gợi ý vụn vặt, nói trước là sẽ không theo 1 thứ tự nào hết, nghĩ ra cái gì viết...
  5. FascistKid

    Nhật ký luyện tập của FascistKid - 30/1/2012

    1. Giới thiệu bản thân: Nam, 24 tuổi, 1m65, 59kg, tình tới ngày 14/2/2012 này là tập thể hình được đúng 1 năm. 2. Mục đích viết nhật ký: - Theo dõi và kiểm soát quá trình tập 1 cách có trình tự, hệ thống. - Chia sẻ và nhận góp ý từ anh em. 3. Phương pháp: Trên cơ bản PP áp dụng là MAX OT. Lịch...
  6. FascistKid

    Thử nghiệm PP leangains để giảm mỡ, cắt nét cơ.

    Chào mọi người. Mình đang có ý định thử giảm mỡ theo phương pháp leangains, trong thời gian khoảng 6 tuần (từ giờ tới tết), rất mong được sự góp ý và giup đỡ của mọi người. 1. Giới thiệu: thông tin về bản thân: nam, 23 tuổi, 1m65 năng 65 kg. Người cũng có tí cơ bắp, v2 khoảng 77, đã tập thể...
  7. FascistKid

    Cơ vai và các bài tập cơ vai

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về cơ vai, và các bài tập thể hình cho cơ vai. Các bài hỏi đáp về cơ vai sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời. Tài liệu có thể tham khảo: Chương trình tập cơ Vai của CAPURSO | webthehinh.com Bài Tập Vai | webthehinh.com
  8. FascistKid

    [Cũ] Cơ bụng và các bài tập cơ bụng

    Chủ đề dành cho các anh chị em hỏi đáp về cơ bụng, và các bài tập thể hình cho cơ bụng. Các bài hỏi đáp về cơ bụng sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời. Đường link có thể tham khảo: 10 lỗi tập cơ Bụng bạn không nên mắc phải | webthehinh.com Bài Tập Bụng | webthehinh.com
  9. FascistKid

    [Cũ] Hỏi nhanh - Đáp gọn tất cả các vấn đề về luyện tập

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận các vấn đề liên quan tới tập luyện thể hình.
  10. FascistKid

    Siết cơ, giảm mỡ và cắt nét

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về siết cơ, giảm mỡ và cắt nét. Các bài thảo luận về siết cơ, giảm mỡ và cắt nét sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời. Tài liệu có thể tham khảo: Dinh dưỡng tối ưu cho siết cơ, cắt nét | webthehinh.com
  11. FascistKid

    Cơ chân đùi và các bài tập cơ chân đùi

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về cơ chân, đùi, và các bài tập thể hình cho cơ chân, đùi. Các bài hỏi đáp về cơ chân, đùi sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời. Đường link có thể tham khảo: 10 bài tập cơ Đùi Trước được đánh giá cao nhất | webthehinh.com 10 bài tập cơ...
  12. FascistKid

    [Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về HIIT, Tabata. Các bài hỏi đáp về HIIT, Tabata sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.
  13. FascistKid

    Cơ lệch và cách khắc phục

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về các vấn đề liên quan đến lệch ngực, vai .v.v. và cách khắc phục. Các đường link tham khảo: Cách khắc phục cơ lệch | webthehinh.com @splen: VIDEO CLIP HƯỚNG DẪN KHẮC PHỤC NGỰC LỆCH @Theman01: Nguyên nhân và PP khắc phục ngực lệch (các cơ khác tương...
  14. FascistKid

    [Hỏi đáp] về Creatine

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về Creatine.
  15. FascistKid

    Lịch tập thể hình

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về lịch tập thể hình. Các bài hỏi đáp về lịch tập thể hình sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.
  16. FascistKid

    Cơ xô và các bài tập cơ xô

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về cơ xô, và các bài tập thể hình cho cơ xô. Các bài hỏi đáp về cơ xô sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời. Đường link có thể tham khảo: Bài Tập Xô | webthehinh.com Chương trình tập xây dựng cơ Xô to hơn | webthehinh.com
  17. FascistKid

    Cơ mông và các bài tập cơ mông

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về cơ mông, và các bài tập thể hình cho cơ mông. Các bài hỏi đáp về cơ mông sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời. Tài liệu có thể tham khảo: Bài Tập Mông | webthehinh.com 5 bài tập thể hình cho mông đẹp hơn | webthehinh.com
  18. FascistKid

    [Hỏi đáp] Sản phẩm đốt mỡ

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về Amimal Cut. Các bài hỏi đáp về Amimal Cut sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.
  19. FascistKid

    Chấn thương thể hình

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về chấn thương thể hình và phương pháp phục hồi. Link tham khảo: Thể hình: Phòng chống và phục hồi chấn thương | webthehinh.com
  20. FascistKid

    [Cũ] Dinh dưỡng thể hình

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về dinh dưỡng thể hình. Các bài hỏi đáp về dinh dưỡng thể hình sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời. Đường link có thể tham khảo: Dinh dưỡng thể hình đơn giản hóa | webthehinh.com Dinh dưỡng tối ưu cho siết cơ, cắt nét | webthehinh.com...