Kết quả tìm kiếm

  1. TheHammer

    John Brzenk - greatest arm wrestler of all time

    Mạn phép các mod cho đề tài này vào mục Sức mạnh Trước hết, nếu bạn chưa bao giờ nghe đến tên của John Brzenk, xin ời vào link này John Brzenk - Wikipedia, the free encyclopedia Ông nổi tiếng là Người vật tay vĩ đại nhất mọi thời đại, ko chỉ vì ông là 1 trong những người đã vô địch nhiều giải...
  2. TheHammer

    Ramp up set - 1 khái niệm lạ mà quen

    Hôm nay rảnh rỗi nên viết 1 bài về ramp up. Các bạn sẽ tự hỏi ramp up là cái gì, nghe lạ vậy, có giống warm up không. Thực ra nó có thể coi là 1 loại trung gian giữa warm up set và working set (kiểu nửa nạc nửa mỡ, lai tạp giữa khởi động và hiệp chính). Nếu bạn nào đã tập theo những giáo án cho...
  3. TheHammer

    Thế Giới World's strongest man 2015 - cập nhật và bình luận

    Cuộc thi WSM 2015 đã bắt đầu từ ngày 19/4 với 5 vòng bảng đấu loại. Kết quả vòng loại như sau: Bảng 1: Không ngoài dự đoán, Shaw đứng đầu bảng với 36,5 điểm/42 điểm tối đa (6 bài thi nhưng riêng atlat stone tối đa là 12 điểm), nhì bảng là Jean-François Caron (Canada) 1 strongman không mấy tên...
  4. TheHammer

    Tỷ lệ sức mạnh giữa các bài tập - Tìm hiểu tỷ lệ của bạn và khắc phục điểm yếu

    Vừa đọc 1 bài trên t-nation thấy khá hay. Do trình tiếng Anh kém nên ko dám dịch hết, nói tóm tắt qua để các cao thủ vào cho ý kiến Link gốc: T Nation | Know Your Ratios, Destroy Weaknesses Sơ lược như sau: Mức tạ cơ bản để làm mốc so sánh: squat vì ai tập sức mạnh cũng nên tập squat(Tác giả ko...
  5. TheHammer

    Texas method - làm chuột bạch cho ae ném đá

    Mình đã theo Stronglift 5x5 được 1 năm nhưng thực ra mới tập được 5-6 tháng đầy đủ, còn lại do công việc nên ko tập được. Qua 1 năm tập luyện và nghiên cứu về SL5x5, mình thấy đây là 1 giáo trình rất hay. Kết quả sau 1 năm tập như sau: Squat tăng từ 72kgx2 rep lên 110 kgx5rep Deadlift...
  6. TheHammer

    Wilks calculator - ae tập strength vào thử xem

    Hôm nay mới tìm đươc trang này trên mạng về chấm điểm powerlifting. Anh em nào tập theo strength vào tính thử xem mình được bao nhiêu điểm nhé. Wilks Calculator - LIFT.net Nhập cân nặng và tổng kg mình nâng được (bench+squat+deadlift) rồi tính kết quả thử xem. Mở hàng phát: BW: 68kg Total lift...
  7. TheHammer

    Squat, deadlift cần tư vấn

    Mình theo stronglift, tập tại nhà. Trước cũng có tập theo giáo án 6 buổi được 1 năm nhưng thấy ko hợp nên chuyển sang stronglift 5x5 từ tháng 10/2013 nhưng do công việc nên tập cũng ko được đều, tính đến giờ chắc tập tổng cộng được tầm 20 tuần. Có ít clip nhờ các bạn tư vấn. Bản thân tự đánh giá...