Kết quả tìm kiếm

  1. The Wolf

    [Cũ] Cơ Ngực và Bài Tập giúp Cơ Ngực Dày

    cứ tập theo HLV hướng dẫn, tập luyện ko có tác dụng trực tiếp là tăng cân. Theo Định luật bảo toàn năng lượng, bạn muốn tăng cân thì lượng năng lượng hấp thụ phải lớn hơn lượng năng lượng giải phóng (nhờ lao động, tập luyện,...) Còn tập luyện chỉ giúp cơ...
  2. The Wolf

    [Cũ] Cơ tay và các bài tập cơ tay

    Lịch tập chuẩn thế anh ^^
  3. The Wolf

    [Cũ] Cơ Ngực và Bài Tập giúp Cơ Ngực Dày

    58kg chắc lượng mỡ ko đáng kẻ đâu :D Train like a beast, Eat like a chemist Bạn ko bổ sung protein đủ thì 1 ngày có ăn 10 chén cơm, tập luyện điên cuồng thì cơ bắp vẫn ko phát triển. Tinh bột chỉ sinh năng lượng, chứ làm sao chuyển hóa thành protein xây dựng cơ bắp...
  4. The Wolf

    Thức đêm- cần phải bồi bổ như thế nào?

    ăn mì thịt bò tái >:]]
  5. The Wolf

    hít xà đơn 1 tay 0 có khó không?

    hít 1 tay để làm gì ah, mình tưởng tập gì cũng phải cho đều chứ =.="
  6. The Wolf

    [Cũ] Cơ tay và các bài tập cơ tay

    Lượng protein mà bạn ăn như vậy nếu là ở dạng tinh thì la quá đủ, chứ còn ở dạng thô thì cơ thể chỉ hấp thu 1 phần thôi, có nghĩa là hơi thiếu. Còn ăn 1700 cal/ngày là thua 1 người lao động bình thường đó bạn, nói chi có luyện tập
  7. The Wolf

    Thức đêm- cần phải bồi bổ như thế nào?

    nếu khoảng 7h tối bạn ăn tối thì cứ cách 3 tiếng bạn ăn 1 bữa nhẹ và 1 bữa hoàn chỉnh luân phiên nhau +7h ăn tối +10h ăn nhẹ (uống sữa hoặc 1 miếng sandwich với phô mai) +1h sáng ăn đầy đủ (1 tô mì trứng hoặc mì thịt bò hoặc có thể mua 1 tô phở về để dành...
  8. The Wolf

    phil heat than tuong cua toi

    Nhìn cái tay là ngán rồi @@
  9. The Wolf

    [TÌM HIỂU] CARDIO - Những câu hỏi thường gặp?

    Mình đang theo P90x, phải nói là nhửng bài cardio trong đó mệt lả người, ngay cả những bài xây dựng cơ bắp, nhưng tập cường độ mạnh và nhanh cũng ép phê nữa
  10. The Wolf

    [Bình chọn] 10 VĐV Thể hình thế giới được yêu thích nhất

    Sergio Olivia chuẩn nhất theo mình nghĩ
  11. The Wolf

    [Đăng] Video, clip ảnh thể hình tạo Động Lực

    xem xong muốn lao ngay ra phòng tập :))
  12. The Wolf

    [Đăng] Video, clip ảnh thể hình tạo Động Lực

    video rất hay. cám ơn bạn
  13. The Wolf

    [Đăng] Video, clip ảnh thể hình tạo Động Lực

    ông này nổi tiếng chất lừ rồi
  14. The Wolf

    Hướng dẫn giảm cân với Leangains

    Cám ơn bài viết bổ ích (y)
  15. The Wolf

     Tập xà đơn như vậy có đúg cách ko ?

    Đúng rồi, khi dùng lực thì mới thở ra
  16. The Wolf

    Hít đất Hít đất Có thế thôi các bác ạ!!!

    rất ổn đó bác ^^
  17. The Wolf

    Cần giảm 10 - 15cm bụng. Body bất cập quá

    CHị là huấn luyện viên luôn hả :D
  18. The Wolf

    mọi ng check form deadlift giùm gái già nhé :D

    Chị voi tập ở đâu vậy chị ^^
  19. The Wolf

    [TẬP NGỰC] Ngực trong/ngoài, trên/giữa/dưới tập như thế nào?

    Bạn nên hỏi lại các anh có kinh nghiệm ở phòng tập nha, ko có hình tư thế của bạn nên ko dám phán
  20. The Wolf

    Quyết tâm giảm 10kg nữa :D

    chúc bạn thành công ^^