Kết quả tìm kiếm

Chào các anh em. Các anh em trên này ko biết có ai ở ĐÀ NẴNG ko hè? Có phòng gym nào chất lượng giới thiệu em với. Phòng nào có chỗ dealift và squat rack càng tốt. Thank :)

6 sai lầm mà Jim Wendler mắc phải trong những năm tháng tập luyện theo các giáo án Strength. Một bài rất hay, các anh em đọc và rút kinh nghiệm nhé Tóm tắt: 1. Quá chú trọng vào Good Morning - Wendler tập good morning được một thời gian, anh nhận thấy bài này giúp anh tiến triển rõ rệt về...

Xem xong World's Strongest Man 2014. Phải nói là phê tê tái, ganh đua hấp dẫn còn hơn phim "Quá nhanh quá nguy hiểm" :D Cho nên rảnh làm 1 bài rì viu tí. Anh em nào rảnh (và có cùng sở thích) thì vào chém gió nhé :D Sẽ update hình ảnh sau cho nó sinh động. Video...

Chào cả nhà, Chả là em đang theo giáo án 5/3/1. Mà cụ Wendler tác giả bảo mỗi lần uống 2 muỗng whey, ngày 3 bữa. Em thấy nhiều quá, đăng đi đăng lại trên fb hỏi thì hôm nó có thằng em nó bảo google "protein assimilation rate" để. Cho nên em google, dạo này đọc khá nhiều bài nhưng tựu chung lại...

Chào cả nhà. Mình hay bị đau lưng, vặn vẹo hay kêu lộp cộp ko rõ lí do. Mấy tháng vừa rồi để ý các yếu tố làm tăng đau lưng có vẻ liên quan đến thận như 1. uống ít nước 2. ăn nhiều protein (uống whey) 3. uống bia rượu 4. sex 5. ăn/uống nhiều canxi (có giai đoạn mình tưởng bị loãng xương, uống...

Kỷ lục thế giới mới. Các Strongman khi thực hiện deadlift max đều có vẻ lỏng vai, gù lưng. Liệu họ có bị vấn đề về vai hay cột sống không ? Hay là do họ đã có tốt chất siêu nhân sẵn, nên khó bị chấn thương hơn. Còn anh em chúng ta thì nhất thiết phải đúng form nếu ko muốn đi xe lăn ? Pro nào...

Cho đến hôm qua mới có dịp xem toàn bộ World's Strongest Man 2013. Xin chia sẻ chút cảm nhận. Quả thật Brian Shaw đang lên quá dữ. Savickas thua xứng đáng. Tuy cực kỳ nỗ lực, nhưng Savikas vẫn phải xếp sau Shaw đến 5/6 bài thi: 1. Frame Carry: xách trọng lượng ~375kg đi một đường 20m -> thua...

Brian Shaw sinh ngày 26 tháng 2 năm 1982 tại Colorado. Bố mẹ anh đều là những người khá cao lớn, bố anh cao 1m83, mẹ anh cao 1m80. Chiều cao của anh hiện tại là 2m03, cân nặng 200kg. Shaw bắt đầu sự nghiệp strongman của mình vào năm 2005 khi tham gia cuộc thi Denver Strongest Man và giành...

Các Pro cũng có cách thực hiện bài deadlift khác nhau. Bolton giữ yên phần chân, và hầu như chỉ khóa khớp khi tạ đã lên hết, trong toàn quá trình nhấc tạ, phần chân gần như bất động Mike Schwanke thì lại để chân hình chữ V gần nhau, nhìn rất khác với tư thế "thông thường" Hulse thì cổ điển hơn...

Vào webthehinh cũng lâu rồi, đọc nhiều thứ, thử nhiều thứ. Cuối cùng chọn low carb và giáo án 0-1 năm làm kim chỉ nam (gần đây thêm Leangains). Đến nay đã Low carb được 3 tháng, chơi tạ được 2 tháng. Kết quả tương đối tốt: giảm từ 91kg -> 82kg nên mình lập topic này để tiếp tục ghi lại quá trình...