Kết quả tìm kiếm

  1. tilldoomsday

    Ngực Muốn có ngực vuông thì trước tiên phải có ngực trước phải không ạ.

    Trước tiên hãy nhìn ngực bố bạn đã, ổng ngực vuông thì bạn cũng sẽ vuông.
  2. tilldoomsday

    Cơ Trẻ có thể tham gia thi đấu thể hình ?

    Cơ như bạn chắc thi mấy giải phong trào trong quận hoặc giao lưu phòng tập thôi, lên thành phố hay toàn quốc người ta cười cho -_-.
  3. tilldoomsday

    StrongLifts| Kỹ thuật Squat

    Đỡ thanh đòn cho ng tập đỡ bị vướng thôi, vòng tay ôm ngực bê đê bỏ mẹ ra =). Mình thì hiếm khi cần đỡ, mệt thì hạ xuống safety bar luôn cho nó men :D. Ah quên, tiết mục ''đầu gối và mũi chân'' xin được phép bắt đầu teng teng teng~~~
  4. tilldoomsday

    LÊ PHẠM THẾ VŨ - CHIẾN BINH HÍT ĐẤT NGHỆ THUẬT ĐƯỜNG PHỐ

    Má làm kiểu này hỏng hết cùi chỏ :|, tập trên nệm còn đỡ đỡ.
  5. tilldoomsday

    đôi lời về Squat

    Thôi nói nhiều, thực tế đi, mình có thằng bạn chân dài, nó làm được cái vấn đề trên title tại sao bạn ko làm được, ego quá lớn ah =]. ''Cứ để nó tự nhiên'' như bác nói nó tương đối thôi, tới mức nào đó cái ''tự nhiên'' của bác nó sẽ cản trở ko cho bác tiến bộ đấy =)), chứ khi không người ta quy...
  6. tilldoomsday

    đôi lời về Squat

    Cứ theo tự nhiên có ngày đi ẹ, đã tập bài bản thì phải gò form lại cho chuẩn để phân bố trọng lựợng tạ đều cho các nhóm cơ, khớp khiếc từ đó sẽ nâng được mức tạ nặng nhất mà cơ thể vẫn chịu được, form ''đẹp'' và ko bị chấn thương. VD như bài deadlift, cứ cúi xuống nhấc tạ lên tự nhiên thử xem...
  7. tilldoomsday

    đôi lời về Squat

    full lowbar đó người ơi :|; chỉ cần vai, hông, đùi sau đủ flex thì lockout sẽ chuẩn như clip. Còn atg, pause squat mình làm suốt, đầu gối cũng ko vượt mũi chân quá nhiều như vđv cử tạ, chú ý chỉ cần banh rộng 2 gối ra là được.
  8. tilldoomsday

    đôi lời về Squat

    Cái này còn tùy vào tỉ lệ đùi, cẳng chân, lưng từng người nữa, ai đùi dài hơn cẳng chân thì gối có xu hướng vượt ra trước nhiều hơn... nhưng recommend cho dân tình vẫn là đầu gối nên cố gắng ko quá mũi chân, nếu bác nào form tự nhiên khi ngồi xuống gối vượt ra trước nhiều thì nên fix lại; đùi...
  9. tilldoomsday

    quần áo tập gym

    Nói vậy thôi, tùy môi trường mà ăn mặc cho hợp nữa, vd bác tập ở cali thì phải xí xọn tí mới ra dáng chứ :D.
  10. tilldoomsday

    quần áo tập gym

    Quần thun 35k 1 cái, hoặc quần dài, quần lửng thể thao tầm 100k; áo thun cũ, thêm cái khăn 10k tập rách thì tay, mấy bác diễn quá :D.
  11. tilldoomsday

    Push up vs Bench Press: Cú sốc cho những người cho rằng tập tạ sẽ tốt hơn :D

    lên rep cao mà ko có thêm weight hỗ trợ thì cũng vứt thôi, weighted pushup thì còn nghe được chứ push chay thì điêu quá =].
  12. tilldoomsday

    Push up vs Bench Press: Cú sốc cho những người cho rằng tập tạ sẽ tốt hơn :D

    hahaha thế thì bác thớt với mình thi thử đê, xem bác pushup còn mình bench xong ngực ai to đẹp hơn =]].
  13. tilldoomsday

    Làm ơn giúp e hỏi về TPCN Super Gainer dạng viên

    hahahahaha: ngu! google thì miễn phí, tpcn thì nhiều store bán hàng xịn ko mua lại đâm đầu vào cho bọn gian thương nó cắt tiết.
  14. tilldoomsday

    Cần giúp đỡ về tập kết hợp pull, chin, push, dips

    Pull/chin tập chung với buổi lưng. Dips tập chung với ngày ngực/vai nữa càng tốt. Push thì thích tập lúc nào cũng được. 4 tháng trước mình chin/dip điên cuồng, treo 30kg tạ làm tằng tằng 10-15 rep ngon lành, kết quả là.. căng cơ cùi chỏ nghỉ 2 tuần mới đỡ, giờ chuyển sang tập high rep với tạ...
  15. tilldoomsday

    Bạn tập GYM để làm gì ?

    Hồi xưa chỉ vì 1 câu nói của 1 đứa con gái mà mình quyết tâm xách đít đi tập tạ cho.. đẹp :D, lúc đó phòng tập cách nhà sơ sơ gần 10km (nhà mình ở Cát Lái phải chạy tít qua gần Thảo Điền mới có p` tập) mà cứ tằng tằng tuần 6 buổi :D. Sau đó thì bắt đầu mê gym nên tập cho khỏe là chính vì có đẹp...
  16. tilldoomsday

    Mấu body con gái thích :))

    Body này nhan nhản trong p` gym chả có gì đặc biệt, đã thế ngực nhọn xệ, vai bé, vòng eo uốn lượn như con gái chắc chả bao giờ lift mà toàn gập bụng. Tạm gọi là 'dễ nhìn' thôi chứ 'đẹp' thì sỉ nhục aesthetic quá.
  17. tilldoomsday

    Sau 3 thang tap voi weights

    Body như này là chuẩn rồi, cứ tập tành ăn uống điều độ sẽ săn chắc trẻ lâu thôi chị phụ nữ ko cần cơ kiếc nhiều làm gì đâu :D.
  18. tilldoomsday

    [CARDIO]_"Chạy bộ tăng thể lực"! Y or N! Lựa chọn nào cho bạn? (Title đã được edit)

    Cardio ở đây hiểu là các bài tập thiên về chạy bộ, low hay high intensity gì đấy tùy từng người, nhằm mục đích là tăng cường sức bền - endurance để áp dụng vào đá bóng, các môn thể thao liên quan đến chạy... bác tuananh topic này hơi bị đánh tráo khái niệm đấy :D. Trước mình có lập topic than...
  19. tilldoomsday

    Bao lâu thì các bạn test 1RM?

    Mình thì cuối mỗi giáo án đều có ngày meet PR hoặc 95% PR, kinh nghiệm thì nên tập với mức tạ PR tính toán - 2>4 kg là pass ngon :D, đừng có hăng máu lắp tạ vô tội vạ có ngày hẹo :D.