Kết quả tìm kiếm

  1. zohanss

    Lịch trình ăn uống tập luyện trong 8 tuần để tăng cơ giảm mỡ

    cái tên ACMB nghe như là của diễn đàn lauxanh ấy nhỉ =)))))))
  2. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    lúc đầu em ko chụp bác à. định chiều tập về rồi em chụp :D
  3. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    Bác cho em dùng ké cái nhật ký với :D. Em tập 2 tuần từ 15/07 - 30/07 lên 1,5kg (72,5kg -> 74kg). Cố gắng giữ cân, giảm mỡ tăng cơ. Tròn 1 tháng em làm mấy pic xem quá trình tập tành tiến triển thế nào :)
  4. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    em mới về quê mấy hôm. chiều nay tập ko thấy bác :D
  5. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    em hồi lớp 12 nặng 67kg. ra Hn làm sinh viên 1 năm thì lên 68. đến năm thứ 2 bắt đầu cày võ lâm thì còn 63kg :'(. sau đấy thấy thê thảm quá nên cố gắng ăn uống "đầy đủ" hơn nhưng cũng chỉ ở ngưỡng 68. đợt mới ra trường thì ăn uống có tốt hơn nên lên 74kg. thấy chật chội quần áo quá nên lại giảm...
  6. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    uhm. mình thì các chỗ khác thì cũng tạm gọi là cân đối. có cái mông + bụng hơi mỡ tí :D. tính giữ cân, giảm mỡ, tăng cơ nhưng gấu nhà nó muốn có tí mỡ ôm nó mới êm. cơ ko nhìn em nó sợ =))
  7. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    mình 1m78 thì cân nặng tầm bao nhiêu được nhỉ. hôm đầu tiên tập mình cân thử là 72,5kg. 75kg có phải là 1 cái mốc hợp lý ko :).
  8. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    ok man. mình mặc quần đùi xám, áo xanh nha :D
  9. zohanss

    Thành công tăng chiều cao sau tuổi 20

    hồi lớp 12 mình 1m77. học đh năm 1 lên 1m78. sau đó là vùi mình vào game. đầu tháng ăn chơi, giữa tháng đã mì tôm nên cũng chẳng cao thêm. thèm đc 1m8 mà ko đc. giờ mới ra trường đi làm rồi thấy tiếc quá :(
  10. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    2 hôm rồi đùi đau quá, đi đứng còn ko vững nên nghỉ tập =)). chiều này mình tập :D
  11. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    gấu nhà mình thì người mảnh. cao 1m62, nặng 44kg. nhìn người kết nhất cái mông + chân :LOL:
  12. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    sức khỏe tốt thế này mới chiều chồng, nuôi con tốt được :)). bạn gái mình làm gì 1 lúc đã thấy mệt. đang bảo sang đầu tháng sau đi tập yoga hoặc erobic cho sức khỏe tốt hơn:D
  13. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    tập erobic xong còn thêm 1000 cái nhảy dây @@. sức khỏe của bạn tốt quá!
  14. zohanss

    NK tăng cân: Đầu gối củ lạc

    thế thì chịu khó uống nhiều nước vào em à. khi tập và sau khi tập thì ko nên uống nhiều. nhưng bình thường uống nhiều vừa tốt cho da, cho sức khỏe lại đỡ ăn nhiều. đợt này 1 ngày anh phải 5 lít nước vào người =))
  15. zohanss

    Chấn thương thể hình

    mình cũng mới đi tập đc 3 hôm. tập ngực, bụng, vai, tay thì ko sao, chỉ đau 1 hôm, hôm sau khởi động kĩ + chịu khó đẩy tạ chút thì hết đau. nhưng hôm tập chân mình tập hăng quá. kết quả 1 hôm ko đi đc, 2 hôm nay thì lết được chút. đang phải dán salonpas bạn à :(