Kết quả tìm kiếm

  1. bloodydragon

    Những điểm yếu trong big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift) và cách khắc phục

    là xuống hết và lên hết. bạn thử dips theo kiểu này nhé
  2. bloodydragon

    Wilks calculator - ae tập strength vào thử xem

    sao 1 trong những powerlifter đời đầu lại sang yoga thế này :(:cry:
  3. bloodydragon

    Tất tần tật 2 năm transformation của bé

    em trích dẫn trong bài báo bác đưa link còn gì. bác đưa ra nguồn mà giờ bác còn hổ báo gì ở đây
  4. bloodydragon

    Average to Savage - Giáo án trung cấp 4 buổi/ tuần

    còn lên đây nữa ha :p:D
  5. bloodydragon

    Average to Savage - Giáo án trung cấp 4 buổi/ tuần

    dùng low bar được mà bác. squat kiểu nào bác cảm thấy thoải mái nhất thôi. còn bài squat thì ổn.
  6. bloodydragon

    T-Nation| Giải đáp vấn đề hóc búa về Rotator cuff

    e hay tập passive hang + face pull để luyện rotator cuff
  7. bloodydragon

    18 động tác khởi động tiêu chuẩn trước khi tập

    dĩ nhiên là có khởi động chứ bác. nhưng không phải dạng dynamic warm up như này
  8. bloodydragon

    18 động tác khởi động tiêu chuẩn trước khi tập

    e cũng mới mò dc clip này, tập khoảng 1 tuần nay. cảm giác khi vào bài chính trơn tru mượt mà hơn trước.
  9. bloodydragon

    Tôi đã chinh phục kỹ thuật Deadlift như thế nào? (P1)

    e đồng ý với a là kéo 2 xương bả vai lại gần nhau là 1 phần của thao tác gồng lưng xô nhưng nó áp dụng cho DL. DL chỉ cần hơi ưỡn ngực là đủ. nếu a cố kéo 2 xương bả vai lại gần nhau thì thân trên sẽ bị kéo lại gần thanh đòn gây bất lợi cho động tác. và nếu với khối lượng tạ lớn a sẽ không thể...
  10. bloodydragon

    Tôi đã chinh phục kỹ thuật Deadlift như thế nào? (P1)

    theo em chỉ nên ưỡn ngực chứ không nên kéo 2 xương bả vai vào gần nhau vì làm vậy sẽ đặt nhiều áp lực hơn vào phần vai.
  11. bloodydragon

    Chổ tập thể hình ở Tân Phú, Bình Tân

    clb tài nguyên 384 lê trọng tấn. 250k/tháng
  12. bloodydragon

    thực đơn tăng cơ 40k ngày (sinh viên nghèo)

    1 trứng gà to tầm 60g/quả (trứng gà ba huân) bro tự tính nhé
  13. bloodydragon

    thực đơn tăng cơ 40k ngày (sinh viên nghèo)

    50g thịt heo chỉ dc 10g protein. 1 trứng gà dc 8g protein
  14. bloodydragon

    [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần

    tại sao phải thay vậy bạn?
  15. bloodydragon

    [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần

    chưa phải là squat atg và bạn nên đứng hẹp hơn nữa ở cả 2 bài.
  16. bloodydragon

    [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần

    tính từ gót chân là squat // thôi. lưng ổn rồi bác
  17. bloodydragon

    [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần

    cả 2 bài bác đều đứng rộng quá. squat đứng rộng k xuống dc atg đâu.khoảng cách giữa 2 mũi chân rộng hơn vai 1 tí. còn DL khoảng cách giữa 2 mũi chân = hoặc hẹp hơn vai 1 tí và mũi chân chếch khoảng 10-15 độ thôi.
  18. bloodydragon

    [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần

    bài squat bác xuống sâu tí nữa là đẹp. bài ohp hình như bác chưa gồng chặt mông thì phải. bài DL bác chưa chest up.
  19. bloodydragon

    [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần

    e đọc ở đâu thế share a cái link với
  20. bloodydragon

    [Cầu cứu] Em muốn tăng cân.

    bán cho những người nhẹ dạ cả tin và lười tìm hiểu.