Kết quả tìm kiếm

  1. Beo_tron

    Lịch tập Lịch của em như thế này có vấn đề gì không ạ

    Mỗi buổi 1 nhóm cơ là 1 lịch tập thường dùng cho những ng chơi roid! Muốn hiểu nguyên nhân thì mời gu gờ! Mà ng chơi roid thì họ đã khác ng thường, nên mình tập natural mà lại dùng cách đó thì rõ là ko hợp lý rồi, chả khác gì dùng cái dĩa xiên cơm, cũng dc nhưg đéo bao h tốt= đũa haha! Ng tập...
  2. Beo_tron

    Huấn luyện viên Gym online????? Có gì sai không nhỉ? các bạn nghĩ sao!

    HLV online là cho 1 cái lịch tập, lịch ăn và 1 số video youtube bài tập để xem thôi bác! chẳng có hướng dẫn và chỉnh form trực tiếp gì cả, cái này đáng sợ này vì với ng tập lâu rồi nằm vững form thì ko sao chứ đám mới tập thì cứ theo lịch đíu cần biết form chuẩn hay ko
  3. Beo_tron

    Tập thể hình uống sữa ông thọ có được hay k?

    Sữa ấy đường nhiều lắm, thực sự là ko tốt cho sk! Bác mua sữa bột mà uống, lúc mới nhìn thì thấy đắt lồi mắt nhưg fa dc nhiều lần, vậy tính ra cũng chơi dc
  4. Beo_tron

    Các bác xem dùm em thực đơn tăng cân, cho e 1 chút kinh nghiệm trong việc tăng cân với :(

    Ý kiến của mình thì bạn đổi cái bữa trc tập: 2 chuối + 1 whey, sau tập: 1 cơm ăn ko + 1 whey, bát cơm ko này khó ăn thì cho ít nc tươg vào, trc khi ngủ uống thêm 1 cốc sữa tươi nữa, nếu muốn tiết kiệm thì chia 1 whey làm 2 lần, trc tập nửa whey + sữa, sau tập cũng vậy!
  5. Beo_tron

    Calisthenics Barbrother nâng xe 1 tấn, trả nợ clip cho bác Everybody :)

    Hahaha! Thế này mà cũng gọi là nhấc xe 1 cách hẳn hoi ah =)))) Hôm trc vừa xem dc Thần Sấm squat, hnay lại xem dc cái nhấc xe này, sắp thành haivl đến nơi rồi
  6. Beo_tron

    cùng xem Thần Sấm squat nào các bác

    Hahaha, thế này mà cũng gọi là Squat ah! Làm xấu hình ảnh của Highbar quá
  7. Beo_tron

    vấn đề uống sữa

    1. Uống sữa hàng ngày giúp bổ sug canxi và các dưỡng chất khác có lợi cho sk, uống 1 cốc trc khi đi ngủ thì có thể ngủ sâu và ngon hơn, nhưg bác nếu quan tâm tính toán calo kĩ thì phải xem xét mà có cho sữa vào hay ko hehe, hoặc bác dùng loại 98% fat free cũng dc, nó ít calo! 2. Bác uống bị tiêu...
  8. Beo_tron

    Check giùm e kỹ thuật bench press

    Tập kiểu đó thì độ thuần thục động tác sẽ thấp, tạ tăng chậm, mà bench press tập đúng kỹ thuật nó ăn vào tay sau nhiều hơn là ngực kkk P/s: góc quay của bạn khó biết là đúng hay sai
  9. Beo_tron

    Bạn tập GYM để làm gì ?

    Để vươn tới ước mơ là dc thông bác @TuanAnh1203
  10. Beo_tron

    Chân, đùi Bị trĩ có tập Squad cũng như các bài tập đùi/mông khác đc k?

    Mình cũng chưa khỏi dc hoàn toàn, đỡ thôi! Nói chug phải chấp nhận khi thấy dấu hiệu nặng thì tạm dừng tập nặng bác ah chứ ham hố đến lúc đi toilet khổ sở kinh hồn
  11. Beo_tron

    Chân, đùi Bị trĩ có tập Squad cũng như các bài tập đùi/mông khác đc k?

    Ăn đủ rau và trái cây, uống đủ nước, ko ăn quá nhiều đạm, tập thói quen đi nặg hàng ngày ( mình ngày 2 lần ), kết hợp đi nặg thì dùng kiểu ngồi xổm ( nếu toilet bệt thì kê 2 ghế 2 bên ), mình dùng mấy cách này nay cũng đỡ rồi, còn tập thì lúc nào bị nặg tạm dừng tạ, tập Pistol Squat cũng thách...
  12. Beo_tron

    Xin mọi người tư vấn về dinh dưỡng (chủ yếu là sữa)!!!

    Trước hết theo ý e thì bác cứ dùng sữa tươi thanh trùng ko đường mà tăng cơ, vừa tốt cho sk nói chug vừa tốt cho tập luyện
  13. Beo_tron

    Có nên tập chin ups và pull up chung một buổi không?

    Thôi xin can mod và các bác, bác ấy đã khẳng định training style của bác ấy là chuẩn rồi thì chúng ta ko còn gì để nói nữa rồi, thực tế đúng sai tnao hãy để bác ấy tự cảm nhận theo thời gian haha
  14. Beo_tron

    Có nên tập chin ups và pull up chung một buổi không?

    Squat và Deadlift là 2 bài tập toàn thân rất tuyệt vời, nó đáp ứng đủ các điều kiện bác nêu ra đấy, mình cũng ko biết chính xác giáo án của quân đội các nước có đưa 2 bài đó vào ko vì chg trình huấn luyện quân sự thường là khá tối mật, ko dễ mà biết! Nhưg nếu cho mình đoán thì sẽ là: Có! Còn bác...
  15. Beo_tron

    Có nên tập chin ups và pull up chung một buổi không?

    Mình thì ko có hiểu biết nhiều và cũng ko phải là chuyên gia, nhưg nền khoa học về thể hình của thế giới cho thấy kéo ngang và kéo dọc là 2 phươg vị chuyển động khác nhau, cụ thể khác nhau như thế nào thì phải xem phân tích về giải phẫu khi cùng 1 ng tập 2 bài đó mới biết dc! Thế giới ngta...
  16. Beo_tron

    Có nên tập chin ups và pull up chung một buổi không?

    Thế bác đag ở trog quân đội và muốn tập để giống đặc công ah?
  17. Beo_tron

    Có nên tập chin ups và pull up chung một buổi không?

    Nó toàn diện ở phương chuyển động của nó là kéo dọc, còn kéo ngang bác vẫn phải dùng row vd inverted row, tập nó để cân bằng với đẩy ngang là push up! 1 chương trình tập Thông Minh nên có sự cân bằng giữa đẩy ngang - kéo ngang, đẩy dọc - kéo dọc
  18. Beo_tron

    Lịch tập Cho e hỏi sau 2 tháng tập bài cơ bản. Em cần tập thêm gì.

    Đấy là bác tự cảm thấy thế thôi chứ lốp bác căg lắm haha Bác có bao h hài lòng với bản thân mình đâu đúng ko!
  19. Beo_tron

    Lịch tập Cho e hỏi sau 2 tháng tập bài cơ bản. Em cần tập thêm gì.

    Chân đá bóng ko gọi là "chân có cơ" dc đâu bác ah, khi nào bác squat dc 100kg thì tạm gọi là "chân có cơ"