Kết quả tìm kiếm

  1. H

    Gợi Ý Mình có nên giảm mỡ nhanh không

    Đây là body mình tập 3 tháng tại nhà , chỉ có hít đất , hít xà , vớt tạ , đẩy tạ , tập bụng ... Trước đây mình có tập qua SW 1 năm nhưng không thay đổi gì nhiều , nên mình mới quyết định tập gym tại nhà nhưng với 2 cục tạ đơn 8kg . Thế nên mình đã tập 3 tháng và đang chờ kết quả nhưng thấy bụng...
  2. H

    tập gym tại nhà

    Có ai đã và đang tập gym tại nhà với 2 cục tạ nhựa chưa , nếu có thì chia sẽ một vài bí quyết pt cơ và ai có chanel của mấy người tập gym tại nhà trên youtube thì chia sẽ luôn nha :):):)
  3. H

    Chia sẻ lịch tập nào mọi người

    Có ai tập thể hình tại nhà giống như mình không . Chỉ hít đất , kéo xà , tập bụng , cuốn tạ , đẩy tạ , .... chỉ với mấy bài tập như thế trong vòng 1 tiếng bạn sẽ hoàn thành bài tập của mình ngay tại nhà . Có ai tập tại nhà giống mình không , nếu tập tại nhà thì chia sẻ lịch tập nào mọi người ;)
  4. H

    Cách tập cho mọi nhóm cơ ngay tại nhà

    Còn 3 tháng rưỡi nữa thôi là mình chính thức trở thành sinh viên rồi , mà hiện tại bây giờ kẹt quá trời , thời gian cũng không có nhiều . Trước đây mình có tập street workout , nên body cũng có phát triển nhưng sau một thời gian bận học thì mình ít có thời gian tập . Hiện giờ mình vẫn còn tập...
  5. H

    Gợi Ý Bodyweighttraining

    Cho em hỏi mấy anh ạ . Cho em hỏi ở quận 1 . quận 8 , quận bình chánh có chỗ nào là tập calisthenics không . Nếu có thì cho e xin địa chỉ ạ :) .Thks nhiều
  6. H

    Ngực Hít đất theo kiểu nào ?

    Em rất thích hít đất và hay tập nhiều loại hít đất . Nhưng qua tổng thể thì em không biết mỗi loại hít đất có hiệu quả như như thế nào đối với cơ thể . Chẳng hạn như : Wide Push Ups Regular Push Ups Diamond Push Ups Vậy thì qua những kiểu hít đất cơ bản trên thì mỗi kiểu có hiệu quả như thế...
  7. H

    Gợi Ý cách tập cardio bằng xe đạp

    Dạo gần đây e có tập cardio bằng chạy bộ và e nghe nói là đạp xe đạp thì có thể thay cho cardio . Nhưng mà khổ nỗi là e .... k pk phải nói sao , thôi thì e kể luôn : Cách đây 5 năm thì e pk đạp xe nhưng bỏ lâu qá và gia đình k cho đi học bằng xe đạp nên h đây e đạp lại xe đạp thì tay lái qá yếu...
  8. H

    1 set/rep nên là bao nhiêu

    Em có 2 cục tạ đơn 8kg tại nhà . Theo lịch tập của e thì 3 ngày : 2 , 4 ,6 là tập hít đất . Còn 3 ngày còn lại : 3 , 5 , 7 . Còn CN thì nghỉ xả hơi . Vậy thì cho e xin hỏi nếu tập tạ đơn thì nên tập 1 set/rep là bao nhiêu để phù hợp ;) . P/s : Làm ơn cho e xin :p
  9. H

    Em nên giảm cân hay nên tăng cân -_-

    Đây là số liệu body của e Tuổi :16t Chiều cao :1m70 Cân nặng :61kg V.ngực : 84 V.bụng : 80 Mấy mem trong WTH xin cho e pk e có nên giảm cân hay tăng cân để nhìn cân đối hơn . E chưa tập thể hình chỉ có tập Calisthenic tại nhà thôi . Qua tết thì e sẽ đi tập vậy thì xin cho e pk , e nên tập...
  10. H

    Lịch tập Lịch tập hít đất

    Tuần trước , mình mò đc trên WTH cái tháp luyện hít đất của mem Phat_txyr thì mình tập theo tháp buổi đầu , mình tập mấy cái cơ của mình nhức k chịu đc : Cơ bụng dưới , Ngực , Bắp tay + Vai trước & sau . Thì qua ngày thứ 2 vì đau quá nên mình nghỉ tập 1 buổi . Sau đó qua ngày tiếp theo thì mình...
  11. H

    Workout không cần đến tạ

    Trước hết là xin chào các mem của WTH :) Em năm nay 16t , nặng 60kg , cao 1m70 . Trước giờ em chỉ toàn tập tại nhà : Hít đất , gập bụng , xà kép nên cơ em tập được vẫn không đc đẹp mấy . Nay e nghĩ sẽ đi tập gym để cho khỏe hơn . Nhưng e nghe mấy người qen nói : " tập tạ mà mốt nghỉ là teo cơ...