Hỏi về bài farmer's walk

#1
Mình thấy rất hiếm người tập bài farmer walk. Mấy hôm tập thử vào cuối buổi squat và deadlift thì toàn bị mấy bô lão bu lại hỏi. Mình đọc đc là bài này rất có lợi nhưng chưa có lời giải thích vì sao.
Mấy bác kinh nghiệm có ai tập bài này ko? Cho mình hỏi chi tiết về tác động của bài này tới các bài sức mạnh ( bench, squat, deadlift ) và phát triển cơ bắp .
 
#2
Tăng lực nắm của bàn tay. Mình toàn đi dọn tạ nên DL gần 150 cũng ko cần dùng lifting strap
 
#3
tăng lực nắm tay, tăng sức mạnh cơ ổ bụng (core) -> tăng sức mạnh cho các bài compound
coi mấy cuộc thi strongman lúc nào cũng có bài này hết