Góc chuyên gia: Hỏi đáp về giảm cân

#93
tập riêng 1 nhóm cơ như ngực 9 bài , 3 bài bụng , còn thời gian chờ ghế tập và khởi động ....
Tập nặng ở đây cũng ko phải là nặng lắm , tầm 80% sức mình thôi.
cái này mà gọi là tập nặng :LOL:
Tập nặng thật tức là phải 1 rep max, 3 reps max, 5 reps max.
2 bài 5 set 5rep max là chết mẹ rồi ở đó 9 bài ngực tập nặng
 
#94
bên mình cung cấp dịch vụ giảm mỡ bụng và giảm béo nhé :))
✅ COMBO GIẢM BÉO SIÊU CẤP MOMMY 2 IN 1 (FITNESS+ SPA)
☑️Bao gồm 20 buổi fitness + 10 buổi spa
☑️ Giá 6.9 triệu ( tiết kiệm 1.5 triệu so với gói lẻ)
✔️Tặng kèm
2 buổi căng cơ
2 buổi tập với partner theo yêu cầu
Tặng voucher giảm giá cho lần đăng kí tiếp theo
Tặng 2 buổi spa vai cổ gáy
Miến phí hoàn toàn sản phẩm trong liệu trình
Cam kết giảm từ 5cm – 8cm vòng bụng sau liệu trình
---------------------------------------
Hotline1 : 0942185556 Mr Quang Trung
Hotline 2: 0988780864 Ms Huyền Trang
Hotline 3: 096 2688537 Ms Quỳnh hoa
Hotline 4: 0988180892 Ms Ngọc
Hotline 5: 0984290254 Mr Volt Nguyễn

Địa điểm: 253H, Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
 
#95
- CHú ý lượng protein cần nạp = Thể trọng (58kg) x 1.8g nhé. Đừng có nghe mấy bọn linh tinh nó bảo phải 2,2g trở lên.

Các bạn cần phải chú ý khái niệm Cơ và mỡ. Thường các bạn chân to là do cấu trúc xương lớn (cái này bạn so cổ chân vợ bạn với ng khác sẽ thấy), bước kiểm tra tiếp theo là xem chân đùi vợ bạn thực chất là cơ hay mỡ. Cơ thì chắc rắn, ko tóm nhéo ra đc, còn mỡ thì có tính đàn hồi và thường mềm. Bạn tự kiểm tra xem thế nào. Sẽ có 2 trường hợp xảy ra
- Nếu là mỡ thì quá đơn giản, ăn giảm, tập luyện kiểu gì cũng giảm...vì nó là mỡ. Chỉ cần cắt giảm calo sẽ giảm. Nhưng mình nghĩ vợ bạn thuộc trường hợp 2
- Trường hợp 2 là thục chất nó là cơ và thịt nạc chứ ko phải mỡ. Cái này thuộc dạng cực khó nhưng vẫn giảm tốt. Mình dạy nhiều bạn người mẫu đặc biệt các bạn diễn viên múa, chân cực chắc vì toàn cơ với thịt hầu như ít mỡ..họ lại muốn chân thon gọn. Chỉ còn cách là ăn giảm calo đặc biết ăn hạn chế protein nhằm đưa cơ thể vào tình trạng mất cơ bắp trong tập luyện...hy sinh cơ mới mong giảm được. Nhiều bạn nghĩ rằng cần tăng cơ thì mới giảm mỡ...thật nực cười, vì người ta đang dư cơ mẹ rồi tăng nữa để chân bằng cái cột đình à.

Góp ý cho bạn thêm chút là để mất cơ thì cardio nhé đừng có tập tạ, vì tập sẽ đẩy việc tăng khả năng phát triển cơ trong khi ta lại ko muốn điều đó. Cardio kiên trì và lâu dài sẽ hiệu quả bạn nhé
Em chào anh ạ,
Đúng là em cũng giống vợ của anh này, khung xương em to, nhìn cổ chân cổ tay so với người khá cũng thấy to rõ ràng. Bắp chân lúc đứng thì chắc nhưng nếu ngồi mà giơ cẳng lên vuông góc với đầu gối để nhéo thử thì nhão. Vậy vẫn là mỡ nhiều đúng k anh?
Vậy như anh nói thì nếu do cơ là e chỉ tập chuyên về cardio thôi à anh? VÀ KHÔNG TẬP TẠ? Vì trong khi e thấy những anh chị khác nói phải tập tạ mới mong gầy được.
Mong anh thông não giúp em để e có thể bắt tay vào tập sớm nhất có thể ạ.
Em cảm ơn a
 
#96
Giảm 5 cân nhờ công nghệ Smart Lipo an toàn không đau chỉ trong 1 buổi tại viện giảm béo Gangnam 342A Bà Triệu, Hà Nội.
 
#97
E là nam 25t cũng đang có ý định giảm mỡ bụng. Tập gym thì cũng gần năm r nh gần đây mới có khái niệm dinh dưỡng tí. Chỉ số cơ thể là 1m74 72kg bodyfat~20%. E định kết hợp gym với đi đá bóng (e rất thích đá bóng). Vậy cho khỏi khi tập gym xong e có thể đi đá bóng k?
 
#98
E đang theo giáo án [pdf] tập hợp các giáo án cho nữ của a Sonvalentine, em thấy tiêu đề ghi 4 buổi/tuần, nhưng trong giáo án kêu sau ngày thứ 4 thì quay lại, vậy mình tập bao nhiêu buổi 1 tuần ạ? E mới tập gym thì em nên tập bao nhiêu buổi 1 tuần ạ?
 
#99
Mình đang theo ketogenic đc 1 tuần. Đã giảm 2,5kg. Mình muốn áp dụng thêm IF để nhanh giảm mỡ bụng dưới và bắp chân. Có điều trước nay mình có thói quen nhịn ăn sáng, nên vô tình theo pp 16/8 rồi. Bây h áp dụng IF mình có cần fai tăng thời gian nhịn ăn k? ( trong 1 năm gần đây mình ăn tối lúc 7h và hôm sau ăn trưa lúc 12h, sáng chỉ uống nc lọc, rất ít khi ăn vặt hoặc cfe buổi tối 2 3 tuần ms ăn 1 lần, có thời gian khoảngb3 tháng mình uống omega 3 lúc 10h tối)
 
Cháu là nữ 17 tuổi và đang niềng răng ạ, cháu không ăn được gì cả nhưng nhân cơ hội cháu giảm cân luôn =)). Cháu vừa giảm 2kg nhưng có lẽ vì cháu không cung cấp đủ protein nên cảm giác như chỉ giảm cơ thôi ạ =(( cháu thấy người yếu hơn và bèo nhèo hơn =(( Cháu sợ mình bị skinny fat nhưng cháu không ăn được thịt, không có đủ điều kiện mua whey mà chỉ uống sữa. Mọi người chỉ cho cháu cách để cung cấp đủ protein mà không phải ăn hoặc chỉ ăn đồ mềm như phô mai được không ạ??
 
Cháu là Tuấn Anh 16 tuổi ạ cháu cao 1m7 85kg. Mọi người có thể chia sẻ cho cháu cách tăng cơ giảm mỡ và ăn uống ra sao đc không ạ. Cháu là người mới nên chưa biết nhiều. Cả tuần cháu đều rảnh để đi tập đc ạ. Cháu xin cảm ơn
 
Bác có thể tư vấn giúp em các bài tập khi đến phòng gym để đốt mỡ không ạ? Em cao 1m71 nặng 85kg :(
Hoặc nói đúng hơn là e chưa biết bắt đầu từ đâu.. Mong bác tư vấn giúp. Hoặc lên giúp em lịch các bài tập hằng ngày trong 1 tuần thì tốt quá. Em cám ơn bác.
Mình có 1 bửa ăn giải quyết vấn đề của bạn, hãy để lại số dt mình sẽ gọi tư vấn trực tiếp nhé
 
Em đang trong giai đoạn khủng hoảng cân nặng. Em là nữ cao 1m64 nặng 62kg :( mục tiêu của em là phải giảm 7kg từ đây đến cuối tháng 5. Em ăn theo thực đơn này không biết đã ổn chưa ạ :
- Sáng : 40g yến mạch + 14g dầu dừa nhà làm
1-2 lạng nạc cá hoặc ức gà
2-3 lạng bông cải xanh
~3-400calo
- Trưa : ăn nạc cá hoặc gà với rau xanh ~2-300 calo
- Chiều : rau xanh với lòng trắng trứng hoặc nạc cá/gà/bò ~1-200calo
Em là học sinh, vận động nhẹ. Đi gym 5 ngày/tuần mỗi buổi tập đốt 2-300calo ạ.
Mình có 1 bửa ăn giải quyết vấn đề của bạn, hãy để lại số dt mình sẽ gọi tư vấn trực tiếp nhé
 
E là nữ, cao 1.65 nặng 57kg. Người e nhiều mỡ và không săn chăcs. tay, vai, bụng, mông và đùi đều to, nhiều mỡ. Hè này e muốn xây dựng chế độ giảm cân trong khoảng hơn 1 tháng. E ko có mục tiêu giảm bảo nhiêu cân mà muốn cơ thể giảm mỡ, tăng ít cơ nhưng không quá cơ bắp, dáng thuộc dạng skinny. Mong ad tư vấn giúp e ạ!
Mình có 1 bửa ăn giải quyết vấn đề của bạn, hãy để lại số dt mình sẽ gọi tư vấn trực tiếp nhé
 
Chào Anh,
Em là nữ, cao 1m58 nặng 75kg.
Em đang tìm hiểu các phương pháp để giảm cân, anh giúp em 1 số thắc mắc sau được không ak ^^
1. Em định tập Insanity max30 vào buổi sáng tại nhà, buổi tối em có nên tập thêm các bài tập khác như đi bộ... không
2. Để giảm cân thì buổi sáng nên ăn những gì, buổi trưa và buổi tối em chỉ định ăn rau & thịt cá thôi.
3. Bắp chân em cũng rất to kiểu sờ vào chắc chắn chứ không lỏng lẻo đâu ak, nên ăn uống & luyện tập như nào để thon gọn lại.
Em cám ơn!
Mình có 1 bửa ăn giải quyết vấn đề của bạn, hãy để lại số dt mình sẽ gọi tư vấn trực tiếp nhé
 
Cho em hỏi ạ , em là một VĐV cử tạ , em nạp 1200calories mỗi ngày , vậy lượng calories em nạp có phù hợp với em không ạ , với lại một buổi tập của em kéo dài 1 tiếng 30 có thể đốt bảo nhiêu calo của em ạ , cảm ơn
 
Cho em hỏi ạ , em là một VĐV cử tạ , em nạp 1200calories mỗi ngày , vậy lượng calories em nạp có phù hợp với em không ạ , với lại một buổi tập của em kéo dài 1 tiếng 30 có thể đốt bảo nhiêu calo của em ạ , cảm ơn
a chưa thấy 1 đứa vđv cử tạ nào ăn "nhiều" như vậy. Ăn như e thì cử 1 con mèo còn chưa chắc nổi chứ cục tạ cái con khỉ
 
Em chỉ mới tập gym gần 1 tháng. Em đang muốn dùng thuốc để giảm cân, người ta tư vấn 1 loại là Mr Hyde, 1 loại là Hydroxycut (ngta bảo là đây là loại nhẹ dành cho người mới). Em thì béo bụng và đùi nên muốn dùng để giảm mỡ nhanh. Về tìm hiểu thêm thì có thể đến mất ngủ và gây mệt.
Giúp em với ạ. Em cám ơn
 
Em chỉ mới tập gym gần 1 tháng. Em đang muốn dùng thuốc để giảm cân, người ta tư vấn 1 loại là Mr Hyde, 1 loại là Hydroxycut (ngta bảo là đây là loại nhẹ dành cho người mới). Em thì béo bụng và đùi nên muốn dùng để giảm mỡ nhanh. Về tìm hiểu thêm thì có thể đến mất ngủ và gây mệt.
Giúp em với ạ. Em cám ơn
không hiểu nguyên lý của nó thì xài chỉ là vung tiền xuống toilet thôi.
Uống cái đó vào không có nghĩa là mỡ no tan ra đâu.
Những loai fat burner hiện giờ đều là hỗn hợp nhiều loại chất kích thích, chủ đạo là cafein để khiến tập trâu bò, sung hơn mà đốt nhiều calo hơn.
Diet ko ra cái gì thì uống thêm 1000 hủ nữa cũng vẫn là con heo
 
Hi Sonvalentine,
Em là nữ cao 1m66 nặng 60kg. Công việc của em chủ yếu là văn phòng. Body em nhiều mỡ chủ yếu là bụng, đùi và bắp tay. Mong ad tư vấn giúp em cách giảm cân xuống tầm 3-5kg ạ.
 
Paper Masters writes custom research papers on Macroeconomics and discusses Gross Domestic Product, unemployment, inflation, market stability and the. This plan sets out the important issues we will address, during the business development in two major ways. Com 5 mba freshers resume samples, examples download now! chronological order paragraph example Filing Complaints On Physicians, Hospitals and Health Plans.
We can write a custom essay on Accomplishment for you Why is this accomplishment significant? story begins in a satirical tone with an embittered literary critic. Hindi poor white british pupils has a dog, he is expository. Monopoly is the condition when there is one enterprise or a person is the only supplier in the market. http://motobecane.org/rear.php?elevator-speech-examples-for-medical-assistant
Home Companies Investment & Asset Management Investment & Securities. On march 19 and 20, lidia kostyniuk attended the carnegie mellon. Assuming your LinkedIn profile is completely error free, always professional, and in line with your current job pursuits, then I. sample letter for thank you for meeting Both are assessed by a mix of coursework and exam.
Directions: A passing score on this quiz is 8 out of 10 answers correct. You can find out more about special offers of how to begin an essay, genetically modified food essay thesis, how , historical research essay and social. http://sonucegitim.com/urgently.php?buy-wrapping-paper-online-canada 1 digital operator operation introduction. Organized by The Goi Peace Foundation and UNESCO Endorsed by the Ministry. Retroactive child support in florida paid ex in cash Do you believe that my sims.



http://www.forum-fenetre.fr/viewtopic.php?f=18&t=4725&p=30014#p30014
bftop paper writing servicesf
egessay writers net reviewi
omhow to put temp to hire on resumex
http://forum.supernatural-cz.com/viewtopic.php?f=45&t=270080&p=290315#p290315
http://www.certare.pl/wp/kontakt/#comment-8544
rfshort essay on law and order situation in pakistano
http://demo.7910.org/forum/showthread.php?tid=8/newreply.php?tid=7474&pid=72576 http://quillet
 
living I do like to visit the set, I don't write the script as there's too many and it. Technical Sales Engineer Resume Objective Sample Resume Objectives. Plot summary of A Christmas Carol by Charles Dickens. Minnesota MWR Reciprocity Exemption/Affidavit of Residency. https://bigofficegt.com/attended.php?short-essay-written-by-a-filipino
Social science research has traditionally focused on the historical study of research methods. of Behavior Research Paper looks at a paper order for a psychology. Writing a Thesis Statement: Columbia College: Academic Resources. http://shaherazadafghans.com/wp/tech.php?mba-research-paper-help grants and scholarships for study and research in various fields of science to.



https://foroinsectos.com/viewtopic.php?f=6&t=110371&p=120990#p120990
bkdulce et decorum est essay helpq
pipractise sats papers onlineo
https://www.france-drones.fr/viewtopic.php?f=37&t=6654&p=9163#p9163
kzbuy research papers online reviewsm
http://demo.7910.org/forum/showthread.php?tid=8/newreply.php?tid=7474&pid=72576 http://quillet
gipowerpoint presentation writing servicesj