[Hỏi nhanh - Đáp gọn] Tất cả các vấn đề về luyện tập thể hình 2017

Em năm nay 14t và có người bảo em rằng độ tuổi này không nên tập bụng vì còn phải ăn để phát triển và tăng cơ. Như vậy có đúng k ạ ?
 
Nghĩa là khi em tập gym em phải ăn nhiều nên sẽ tăng mỡ bụng và không lộ rõ đc cơ . Như vậy có đúng k ạ ?
Đúng rồi bạn ăn có khoa học thi mỡ ko nhiều đâu, ăn cho to lên rồi khi đạt đến 1 mức cân mong muốn thì xiết cơ lại. Nói chung là ốm thì cứ cố gắng tăng cân.
 
Cho em hỏi .em muốn tăng cân nhưng khổ nỗi thân hình e thuộc kiểu trái táo.có tăng cân nó cũng chỉ lên ở bụng vs mặt thôi.tay chân thì tong teo thôi rồi.a có thể tư vấn cho em dinh dưỡng và cách luyện tập để tăng cân và có thân hình cân đối tay chân cổ nó to chút cho dễ nhìn đc k
 
Cho em hỏi .em muốn tăng cân nhưng khổ nỗi thân hình e thuộc kiểu trái táo.có tăng cân nó cũng chỉ lên ở bụng vs mặt thôi.tay chân thì tong teo thôi rồi.a có thể tư vấn cho em dinh dưỡng và cách luyện tập để tăng cân và có thân hình cân đối tay chân cổ nó to chút cho dễ nhìn đc k
box giáo án
 
Cho em hỏi về khởi động bụng và tập nặng với tạ. Em cầm tạ sau đầu và gập bụng thì khi xen kẽ về hiệp nhẹ hơn bụng bị quặn lại như lúc chân bị chuột rút vậy, nên khởi động như thế nào để k bị nữa và tập quen với tạ nặng được ạ ? Em tập bụng cũng 1 năm rồi nhưng do ảo tưởng 6 múi ( do bụng gầy) nên bụng k yếu như người mới nhưng cũng chả mạnh. Mong các anh chỉ giúp cách cải thiện :ROFLMAO:
 
Lần sửa cuối:
Thưa các bác! Em mới tập được 2 tháng nhưng tình hình là thế này ạ! Bây giờ em đc 58kg cao 1m73 thì em tập đi 1 tuần đủ cả! Thì trong vòng 1 tháng lên đc gần 2kg vậy là được hay không?!? Và trong vòng 2 tháng có thể lên 65 kg đc k ạ? Tư vấn hộ em chế độ dinh dưỡng với ạ!!!
 
cho em hỏi, em tập gym vào lúc 5h sáng có ổn cho cơ bắp không ạ. Em tập thấy cơ vẫn ok nhưng cơ nhức lắm. Giờ em bổ sung thêm 1 serving whey 30p trước khi tập thì có ổn ko anh ơi.