Chia sẻ lịch tập nào mọi người

#1
Có ai tập thể hình tại nhà giống như mình không . Chỉ hít đất , kéo xà , tập bụng , cuốn tạ , đẩy tạ , .... chỉ với mấy bài tập như thế trong vòng 1 tiếng bạn sẽ hoàn thành bài tập của mình ngay tại nhà . Có ai tập tại nhà giống mình không , nếu tập tại nhà thì chia sẻ lịch tập nào mọi người ;)
 
#2
hít đất, kéo xà, gập bụng, squat 1 chân, russian twist xong hết 1 lượt lại lặp lại chu kỳ, superset đó (3 ngày/tuần)
căn bản mới tập
 
#4
Có ai tập thể hình tại nhà giống như mình không . Chỉ hít đất , kéo xà , tập bụng , cuốn tạ , đẩy tạ , .... chỉ với mấy bài tập như thế trong vòng 1 tiếng bạn sẽ hoàn thành bài tập của mình ngay tại nhà . Có ai tập tại nhà giống mình không , nếu tập tại nhà thì chia sẻ lịch tập nào mọi người ;)
đây tôi còn k có tạ mà cuốn mà đẩy. chỉ pus. pull và squat. k dùng tạ