vấn đề vật tay ạ

#1
em năm nay lên lớp 11 từ lớp 7 đến giờ em chỉ biết mỗi chống đẩy với cả lên xà,nghe nói sắp có cuộc thi vật tay ở khu vực nên em cũng đăng ký tham gia mua tạ về nhà tập,anh nào biết kĩ thuật vật tay với cả tập làm thế nào để cho cơ tay khỏe không ạ và vật tay thì liên quan đến các cơ nào ạ,cơ tay em bị lệch quá tay trái rõ to mà tay phải bé xíu T.T(em cũng chả bít làm sao) dạo này em đang tích cực tập tay phải còn 20 ngày nữa là thi rồi.anh nào chỉ em cách tập tay lên nhanh với ạ
 
#2
:))))) đi giao lưu thôi. Năm sau tập lại. Tập gym bỏ mạ ra vật mới ngon dc. Xem cơ tay mấy ông vật tay đi
 
#4
Kê phần trên cánh tay lên 1 cái mặt bàn dốc. Tay cầm một vật rất nặng hoặc tạ và mô phỏng lại chuyển động của vật tay. Vật lên không cần nhanh mà giữ được cả sức bền trụ được với vật nặng đó, phải cố gắng mới nâng dần lên được, làm vài cái như vậy, nghỉ, lặp lại.
 
#5
youtube, google, how to win arm wrestling để học các tips, kĩ thuật để dành chiến thắng trước đã. Sau đó mới là củng cố sức mạnh. Nếu tập ở nhà thì mình nghĩ nên tập như street workout. Ko có tạ nhưng khỏe vđ