Kiểm tra kt deadlift

#31
Gồng mông >> Tưởng tượng bạn sắp xuất tinh ( sr thô nhưng mà thật). Nghiêm túc 1 chút. Muốn gồng mông thì bạn tưởng tượng ai đó đang muốn thông đít mình và mình cố gắng khít mông lại để không bị thông hoặc là tưởng tượng dậm 2 chân xuống đất và dùng chân xé toạc mặt đất thành 2 nửa.
Gồng mông ở vị trí lock out khi thanh bar nằm ở vị trí cao nhất.
thô và bựa nữa =)))) nhưng đúng haha