Nhờ cả nhà tư vấn giúp mình, mình đang rất muốn tăng cân :(

#1
Tình hình là thể trạng của mình rất gầy: Nam 36 tuổi, cao 1.68m nặng có 45kg thôi (từ khi thanh niên đến giờ toàn thế, chưa khi nào lên đc 48kg) :(
Mình đang tìm hiểu cách để tăng cân, cũng tính tham gia phòng gym tập khoảng 3 buổi/tuần (vì mình phải đi làm, không có nhiều time). mình cũng thấy trên đây một số bạn uống sữa mass gì đó thấy tăng cân rất hiệu quả...

Vậy mình nhờ mọi người tư vấn giúp mình là:
- với thể trạng của mình thì lịch tập như thế nào, mình có thể tự tập ở nhà đc không hay nhất định phải ra phòng gym ( cụ thể các bài tập gì )
- Chế độ ăn uống như thế nào, cụ thể tập trung vào món gì, thực phẩm gì ...
- Tư vấn giúp mình nên uống loại Mass nào ( vì mình thấy Mass có nhiều loại quá, và cách dùng để hiệu quả nhất) ... ahf còn nữa là cho mình xin địa chỉ mua thật uy tín nhé !
do mới tham gia frum nên chưa biết nhiều về thể hình, hỏi hơi nhiều mong mọi người thông cảm và tư vấn nhiệt tình giúp mình, cảm ơn mọi người rất nhiều !
 
#3
có vẻ bác chưa tìm hiểu kĩ về chuyên mục Tăng Cân ? nên mới vừa vào đây là đặt ngay lập tức câu hỏi, trong khi có nhiều topic, và ngay đầu của chuyên mục Tăng Cân có bài ghim của admin to đùng là "Bạn cần ăn uống thế nào để tăng cân". Bác nghiền ngẫm, nghiên cứu thật kĩ topic đó thôi là hoàn toàn có thể tăng cân được dễ dàng
 
#6
EM là nữ nên chế độ chắc chắn khác anh rồi. Em cũng amateur thôi. Tốt nhất anh nên lượn quanh forum 1 lượt đọc các bài liên quan để định hình dần dần anh ạ. Em ăn uống k tính toán gì cả, ăn 3 bữa như thường + uống mass thôi cũng chỉ tập td tự do ở nhà chứ k tập gym. chắc tại em hợp sữa
 
#7
Tình hình là thể trạng của mình rất gầy: Nam 36 tuổi, cao 1.68m nặng có 45kg thôi (từ khi thanh niên đến giờ toàn thế, chưa khi nào lên đc 48kg) :(
Mình đang tìm hiểu cách để tăng cân, cũng tính tham gia phòng gym tập khoảng 3 buổi/tuần (vì mình phải đi làm, không có nhiều time). mình cũng thấy trên đây một số bạn uống sữa mass gì đó thấy tăng cân rất hiệu quả...

Vậy mình nhờ mọi người tư vấn giúp mình là:
- với thể trạng của mình thì lịch tập như thế nào, mình có thể tự tập ở nhà đc không hay nhất định phải ra phòng gym ( cụ thể các bài tập gì )
- Chế độ ăn uống như thế nào, cụ thể tập trung vào món gì, thực phẩm gì ...
- Tư vấn giúp mình nên uống loại Mass nào ( vì mình thấy Mass có nhiều loại quá, và cách dùng để hiệu quả nhất) ... ahf còn nữa là cho mình xin địa chỉ mua thật uy tín nhé !
do mới tham gia frum nên chưa biết nhiều về thể hình, hỏi hơi nhiều mong mọi người thông cảm và tư vấn nhiệt tình giúp mình, cảm ơn mọi người rất nhiều !
bac co bao giờ thu? dam k :banghead::banghead::banghead:
 
#8
Mọi người thường lần tưởng phải tập thể dục thật nhiều thì mới cải thiện được vóc dáng,xin thưa với các bạn để tăng cân thì chế độ dinh dưỡng chiếm tới 80% và tập luyện chỉ chiếm 20%.
Hãy đến với nhóm dinh dưỡng của mình địa chỉ 453/3 Lê Văn Sỹ ,Phường 12 , Quận 3 hoặc gọi số 098 222 49 39 gặp Miss Tuyền.Mình sẽ tư vấn dinh dưỡng , theo sát chế đố ăn uống của các bạn và giúp các bạn lấy lại vóc dáng chuẩn trong thời gian ngăn nhất.
Với cam kết chất lượng, mình sẽ hoàn tiền nếu bạn không hài lòng với kết quả.
 
#9
e cug dang muốn tăng cân và muốn tìm sản phẩm hỗ trợ như sữa hoặc ngũ cốc gì đó. ai giúp em với ạ, cái loại nào mà dùng vẫn đi tập đc ấy ạ
 
#10
e cug dang muốn tăng cân và muốn tìm sản phẩm hỗ trợ như sữa hoặc ngũ cốc gì đó. ai giúp em với ạ, cái loại nào mà dùng vẫn đi tập đc ấy ạ
bạn mua ngũ cốc beone hoặc là calbee, khá dễ uống. nếu mà ít tiền hơn thì mua ngũ cốc hạt nhà tự làm cũng ok