[Squat] Chấn thương vai

#1
Chân em cũng không yếu nhưng tập chân lâu rồi mới dám chuyển sang Squat, em cũng sợ chết nên xem clip từ nhiều nguồn và rất tập trung. Tư thế của em là đặt thanh sát cầu vai, tay đặt rộng hơn vai một chút, chân ngang vai, mũi chân hướng ra, thẳng lưng,...Thế mà buổi đầu mới Squat tới 20kg mỗi bên đã đau vai trước trái, về thì vai trước (trái) mỗi lần dùng sức là nhức và chỉ còn dưới 1/2 sức suốt 2 tháng. Có cách nào giảm áp lực vào vai không mong các anh chỉ giáo ạ!