[Đạp đùi] Xuống như thế nào là vừa?

#1
Đạp đùi thì mình chỉ xuống vị trí thấp nhất là khoảng 10 độ ( với sàn) , không xuống dưới 0 độ , vậy có tính là ăn gian, cơ đùi có phát triển tốt nhất được chưa ạ ?
Mình 54kg, squat chuẩn chỉ có 60x4 thôi, vậy đạp đùi khoảng bao nhiêu là vừa nhất không ăn gian quá ạ?