Low carb Giảm 20kg trong 4 tháng

#61
da heo ?
lowcarb ?
IF ?
giảm cân nhanh thì quá dễ, cái quan trọng là vóc dáng sau khi giảm cân có đẹp không, có đường cong không, hay là ngực mông teo hết
 
#63
da heo ?
lowcarb ?
IF ?
giảm cân nhanh thì quá dễ, cái quan trọng là vóc dáng sau khi giảm cân có đẹp không, có đường cong không, hay là ngực mông teo hết

Hi An Nguyễn,

Da heo là da heo chiên dòn mình buồn miệng nên ăn chút thôi, bình thường mình không có ăn
Lowcarb mình theo lâu rồi , ko có giảm nhanh, chỉ vì mấy tuần trước mình có hơi xã nên khi ăn lại mình xuống nhanh thôi, chắc là do mất nước
IF ko nằm trong kế hoạch giảm cân (hồi đó cũng định thử nhưng rồi thôi) vô tình vì mình dậy trễ và kết thúc bữa ăn sớm nên được IF 16/8

Thật ra trung bình mình giảm khoảng 1 kg mỗi tuần, nếu mình chăm chỉ tập gym và không đi ăn ngoài, nếu ko sẽ giảm ít hơn.

Mỗi ngày mình ăn khoảng 1500 calories.

Cám ơn bạn cho lời khuyên nha
 
#67
Ngày 3 - Thứ 4: 61.4 kg - giảm 0 kg

EXERCISE: PT 45 mins

DIET: lowcarb

Morning: nothing

Lunch:

1 cup of coffee with 30ml thick milk
sushi: 2 con cua lôt chiên, 2 con tôm lớn, nướng 1 dĩa cá hồi sống

Dinner:

Bò chiên + mushroom sauce + salad
1 ly nước ép cần tây + spinach + kale



NOTE:
Uống 2 trà xanh túi lọc suốt ngày
Nhịn ăn giáng đoạn 16/8
 
#69
Ngày 4 - Thứ 5: 61.1kg - giảm 0.3 kg

EXERCISE: nothing

DIET: lowcarb

Morning : 1 ly cam táo ép



Lunch:

sushi : 2 con cua lôt chiên, 1 dĩa cá hồi sống, 1 dĩa cá hồi chiên

Dinner:

vitamins: 1 multi , 1 fish oil, 1 D, 1 C, 1 curcumin

2 fried eggs + hành tím , + sa tế

1 ly sữa đậu nành

1 ly nước ép cần tây



NOTE:
Uống 2 trà xanh túi lọc suốt ngày
Nhịn ăn giáng đoạn 16/8
 
#72
thực đơn bạn chiên bằng dầu gì thế, hay dầu bình thường là dx,mình cũng thử ăn kiêng nhưng thấy ăn thịt heo khó ăn quá.
mình dùng butter organic (bơ hữu cơ) khi chiên trứng, không biết ở Việt Nam có bán không?

còn chiên xào các thứ mình dùng dầu olive, bên này cũng rẻ lắm

thực ra nghe nói dầu olive tốt hơn cho sưc khỏe nên mình mua thôi, còn cảm nhận thì mình thấy cũng giống các loại dầu khác.

mình ko ăn thịt heo vì thịt heo ko ướp sẽ có mùi hăng, mình không thích

thường mình ăn bò, cá, gà, dễ ăn hơn, bạn thử nhé
 
#73
mình dùng butter organic (bơ hữu cơ) khi chiên trứng, không biết ở Việt Nam có bán không?

còn chiên xào các thứ mình dùng dầu olive, bên này cũng rẻ lắm

thực ra nghe nói dầu olive tốt hơn cho sưc khỏe nên mình mua thôi, còn cảm nhận thì mình thấy cũng giống các loại dầu khác.

mình ko ăn thịt heo vì thịt heo ko ướp sẽ có mùi hăng, mình không thích

thường mình ăn bò, cá, gà, dễ ăn hơn, bạn thử nhé
ok b, bạn có công thức chế biến món ăn gì dễ ăn ko, share mình vs?, con trai tự nấu khó quá ^^
 
#76
Ngày 5 - Thứ 6: kg – 61 kg giảm 0.1 kg

EXERCISE: PT 45 mins

DIET: lowcarb

Morning : nothing



Lunch:

2 trứng chiên + hành tím , + sa tế

30 gram da heo

1 cup of coffee with 30ml thick milk



Mid lunch

1 ly nước ép cần tây + thơm

Dinner:


2 trứng chiên + hành tím , + sa tế
vitamins: 1 multi , 1 D, 1 C, 1 curcumin

1 chén cơm rượu

1 miếng bánh bông lan

1 ly nước ép cỏ lúa mì

1 cái bánh flan to thiệt là to



NOTE:
Uống 2 trà xanh túi lọc suốt ngày
Nhịn ăn giáng đoạn 16/8
 
#77
Ngày 6 - Thứ 7: 62 kg –lên 1 kg

EXERCISE: nothing

DIET: lowcarb

Morning: nothing



Lunch:

1 hộp hạt 200 calo

1 cup of coffee with 30ml thick milk

1 miếng khoai tím

1 miếng bánh dừa



Mid lunch

Lẩu mắm chay, 2 cuốn bì cuốn



Dinner:

¼ con gà chiên

1 phần tráng miêng 2 viên kem + bánh + dâu

1 miếng bánh bộng lan

Mấy miếng bưởi



NOTE:
Uống 2 trà xanh túi lọc suốt ngày
Nhịn ăn giáng đoạn 16/8
 
#84
mình mới quay lại tập gym mà thấy chế độ ăn uống hà khắc mệt mỏi quá
thôi thì cũng chỉ cần tập cho săn chắc. Như thế chẳng phải ăn khổ ăn sở làm cg.
Nhưng mà hôm trc lỡ dại ăn nhiều quá nên lúc tập lại khó khăn. Nay rút kinh nghiệm, trc khi đi làm đúng 1 cốc ngũ cốc beone. tập khoẻ hẳn
 
#85
mình mới quay lại tập gym mà thấy chế độ ăn uống hà khắc mệt mỏi quá
thôi thì cũng chỉ cần tập cho săn chắc. Như thế chẳng phải ăn khổ ăn sở làm cg.
Nhưng mà hôm trc lỡ dại ăn nhiều quá nên lúc tập lại khó khăn. Nay rút kinh nghiệm, trc khi đi làm đúng 1 cốc ngũ cốc beone. tập khoẻ hẳn
cố lên bạn ơi, đừng ăn uống hà khắc quá, ăn ít đường ít tinh bột lại thôi, và tập gym nữa là cũng sẽ ốm thôi à
 
#86
Hết tuần 17 - 62 kg - tổng cộng 10 kg sau 17 tuần

lý do là thứ 7 và chủ nhật là em luôn có tiệc tùng này kia nên ko giảm được cân
 
#88
Hết tuần 18 - 61 kg - tổng cộng 11 kg sau 18 tuần

tuần này hơi bận nên giờ này mới báo cáo, em cân hồi thứ 2 nha các bạn