2k3 cần tư vẫn tăng chiều cao trong hè <3

#1
Em hiện nay lớp 10 rồi ạ mà chỉ cao 1m69 và nặng tận 75KG. Hiện em đang lên kế hoạch cho việc lột xác sau 2 tháng hè. Em đã đầu tư sẵn 1 lượng lớn sữa tăng chiều cao ở nhà rồi ạ ^^. Em mong mấy anh chị góp ý cho em về thực đơn trong tuần để tiện giảm cân mà TĂNG CHIỀU CAO là chủ yếu.
Em định sẽ bơi thật nhiều do nhà em có hồ bơi sẵn rồi và sáng thức dậy 1h30 tập GYM rồi chạy bộ đến 9h xong quay về bơi ạ :(