Đau cổ tay khi low bar squat

#1
Khi low bar squat cổ tay mình bị bẻ khá mạnh , về nhà chưa bị đau nhưng lâu dài thì thấy đáng ngại.
cảm giác tạ bị trôi => phải dùng lực tay nhiều
đầu gối hơi chụm lại 1 chút mặc dù đã cố gắng giữ cho đầu gối đi ra.
Mong dc giúp đỡ.