Cách cảm nhận cơ xô

#1
Các tiền bối giúp em với. Bình thường ngồi nhà thì e gồng cơ xô, sờ thì e thấy cứng. Nhưng khi đi tập, e tập bài Last pulldown thì ko tài nào kích hoạt được cơ xô. Có ai giúp e với ạ :((.
 
#3
có thể do em kéo sai cách, em có thể xem các clip hướng dẫn kéo xô trên youtube rồi tự so sánh với cách mà em kéo rồi điều chỉnh, mẹo ở đây là em kéo tay rộng bằng vai, kéo xuống hết cỡ rồi giữ lại 1 nhịp, sau đó thả ra chậm chậm, sẽ ăn rất nhiều vào xô, nhớ gồng bụng để tránh đau lưng.