Ước đoán tỉ lệ mỡ cơ thể

#61



các bác xem zùm e xem em khoảng bn % mỡ nhé em đo lúc vừa ngủ dậy là 1m79,5 nặng 68 kg 16 tuổi :)
 
#62
Các diễn đàn bodybuilding lớn đều có chủ đề này và WTH cũng không thể thiếu...

Nội dung: Nếu bạn không biết tỉ lệ mỡ cơ thể, hãy đăng hình tại đây, mọi người sẽ giúp ước đoán tỉ lệ mỡ cơ thể cho bạn. Các công thức tính tỉ lệ mỡ không chính xác, nó còn tùy theo lượng cơ trên cơ thể của bạn, nhìn ảnh sẽ chính xác hơn.

Lưu ý: tỉ lệ mỡ của nữ nhiều hơn nam.

Ảnh chụp tư thế để giúp ước đoán, theo thứ tự mức quan trọng giảm dần:
  • Ảnh chụp phía trước, thả lỏng/gồng
  • Ảnh chụp phía sau, thả lỏng/gồng
  • Ảnh chụp bên cạnh, thả lỏng/gồng
  • Ảnh chụp chân, thả lỏng/gồng
Bạn nên nói rõ là ảnh chụp trong tư thế thả lỏng hay gồng.


Nếu bạn không có tất cả các tư thế trên, đừng ngại cứ đăng. Nhưng bạn sẽ có được ước đoán chính xác hơn nếu đăng nhiều hơn.

Đừng chụp ảnh quá to hay dung lượng lớn để giúp mọi người load ảnh nhanh hơn và dễ xem hơn.

Sau đây là một số hình ảnh để giúp anh chị em đoán tỉ lệ mỡ (theo BB):

Mỡ ở mức nguy hiểm
  • Nam trên 30%
  • Nữ trên 40%
Bạn nhìn thấy mỡ khắp nơi trên cơ thể. Mỡ phồng lên khi mặc quần áo bó.


Nam 36%, Nữ 40%
Mỡ khá nhiều
  • Nam: 21-30%
  • Nữ: 31-40%
Mỡ không nhiều như nhóm trên, nhưng vấn khá béo. Khi nhưng người này có nhiều cơ, mỡ dầy vẫn che hầu hết cơ của họ.

Nam: 30%, Nữ: 36%

Mỡ trung bình
  • Nam: 13-20%
  • Nữ: 23-30%
Bắt đầu nhìn thấy một số vùng cơ, nhưng vẫn nhìn thấy những vùng mềm của mỡ. Đây là vùng tốt cho sức khoẻ.


Nam: 20%, Nữ: 26%

Mỡ tương đối ít
  • Nam: 9-12%
  • Nữ: 19-22%
Cơ bắp nhìn thấy rõ ràng, có thể nhìn thấy cơ bắt đầu và kết thúc chỗ nào. Thường chỉ thấy ở những người tập luyện thường xuyên và ăn kiêng nghiêm ngặt.


Nam: 10%, Nữ: 20%

Mỡ rất ít
  • Nam: 5-8%
  • Nữ: 15-18%
Đây là mức của các vận động viên thi đấu thể hình, cơ bắp nhìn rất rõ ràng, thấy rất ít mỡ.


Nam: 7%, Nữ: 15%

Mỡ ít tới mức nguy hiểm
  • Nam <5%
  • Nữ <15%
Ở mức này sẽ có ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, thậm chí tử vong nếu kéo dài.


Nam: 5%, Nữ: 1%
a thạch sanh vào xem giúp e vs
 
#63
First of all , I want to say sorry about using English in a Vietnamese forum, because as my understanding that typing Vietnamese without "symbol" is "break the rules" of forum, so I do not want get warrant for my first post. I am Vietnamese as well but I have no program to type Vietnamese so I have to use English instead. I read this topic and just wonder about the way Thach Sach estimate the body fat percentage by "seeing", and "guessing". Actually, we have a lot of website that could help you calculate your fat percentage with the small error. This is the link http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm
In case that you can access to the link. You can go to google it also. Hopefully, it helpful.
P.S: to Thach Sanh, I wonder that if I could type Vietnamese without "symbol" or not. Cause I feel that using English is not really polite. Thanks
 
#64
Hi, I please to anwser your questions!!!

Typing Vietnamese without symbol isn't permited in the forum!!! So if you want to type Vietnamese, please google "Unikey" and download it, it's really simple to download and use!!!

By the way, thanks for useful link!!!

BG!!!!
 

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
#65
First of all , I want to say sorry about using English in a Vietnamese forum, because as my understanding that typing Vietnamese without "symbol" is "break the rules" of forum, so I do not want get warrant for my first post. I am Vietnamese as well but I have no program to type Vietnamese so I have to use English instead. I read this topic and just wonder about the way Thach Sach estimate the body fat percentage by "seeing", and "guessing". Actually, we have a lot of website that could help you calculate your fat percentage with the small error. This is the link http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm
In case that you can access to the link. You can go to google it also. Hopefully, it helpful.
P.S: to Thach Sanh, I wonder that if I could type Vietnamese without "symbol" or not. Cause I feel that using English is not really polite. Thanks
Thanks em,

Em có thể vào trang này để download chương trình đánh chữ tiếng việt. Tính phần trăm mỡ cơ thể thì có nhiều cách tính. Hầu hết các cách tính cũng chỉ mang tính tương đối. Có lẽ anh sẽ xem lại phương pháp tính dựa theo 4 chỉ số như bài em đưa ra và lập một trang tự động tính dùng phương pháp đó.

Về cơ bản viết bằng tiếng Anh không ổn vì nhiều người không biết tiếng Anh. Viết bằng tiếng việt không dấu không ổn vì nó phạm luật diễn đàn. Bỏ qua một người thì người khác sẽ thắc mắc. Em nên download chương trình đánh chữ tiếng việt và viết bằng tiếng việt có dấu.
 
#70
Cao 1m70 nặng 60kg và cơ thể như ava của mình thì là bao nhiêu % mỡ nhỉ ? Mình nghĩ là khoảng 18% :D
 
#72
Mình đo mấy chương trình trên mạng toàn ra 7% đến 9%?, chả biết có tin được không? Nhưng mà nếu sai số +2 vẫn ngon :)
 
#73
sao k mua cái cân tổng hợp về đo, cũng k mắc lắm vài trăm nghìn nhưng xài thường xuyên muh
 
#77
Không tháy đùi bác, nhưng thế này thì khoảng 8% - 12%, tùy coi phần tay và chân và lưng như thế nào thì mới đoán chính xác hơn đc.
 
#88
Các diễn đàn bodybuilding lớn đều có chủ đề này và WTH cũng không thể thiếu...

Nội dung: Nếu bạn không biết tỉ lệ mỡ cơ thể, hãy đăng hình tại đây, mọi người sẽ giúp ước đoán tỉ lệ mỡ cơ thể cho bạn. Các công thức tính tỉ lệ mỡ không chính xác, nó còn tùy theo lượng cơ trên cơ thể của bạn, nhìn ảnh sẽ chính xác hơn.

Lưu ý: tỉ lệ mỡ của nữ nhiều hơn nam.

Ảnh chụp tư thế để giúp ước đoán, theo thứ tự mức quan trọng giảm dần:
  • Ảnh chụp phía trước, thả lỏng/gồng
  • Ảnh chụp phía sau, thả lỏng/gồng
  • Ảnh chụp bên cạnh, thả lỏng/gồng
  • Ảnh chụp chân, thả lỏng/gồng
Bạn nên nói rõ là ảnh chụp trong tư thế thả lỏng hay gồng.


Nếu bạn không có tất cả các tư thế trên, đừng ngại cứ đăng. Nhưng bạn sẽ có được ước đoán chính xác hơn nếu đăng nhiều hơn.

Đừng chụp ảnh quá to hay dung lượng lớn để giúp mọi người load ảnh nhanh hơn và dễ xem hơn.

Sau đây là một số hình ảnh để giúp anh chị em đoán tỉ lệ mỡ (theo BB):

Mỡ ở mức nguy hiểm
  • Nam trên 30%
  • Nữ trên 40%
Bạn nhìn thấy mỡ khắp nơi trên cơ thể. Mỡ phồng lên khi mặc quần áo bó.


Nam 36%, Nữ 40%
Mỡ khá nhiều
  • Nam: 21-30%
  • Nữ: 31-40%
Mỡ không nhiều như nhóm trên, nhưng vấn khá béo. Khi nhưng người này có nhiều cơ, mỡ dầy vẫn che hầu hết cơ của họ.

Nam: 30%, Nữ: 36%

Mỡ trung bình
  • Nam: 13-20%
  • Nữ: 23-30%
Bắt đầu nhìn thấy một số vùng cơ, nhưng vẫn nhìn thấy những vùng mềm của mỡ. Đây là vùng tốt cho sức khoẻ.


Nam: 20%, Nữ: 26%

Mỡ tương đối ít
  • Nam: 9-12%
  • Nữ: 19-22%
Cơ bắp nhìn thấy rõ ràng, có thể nhìn thấy cơ bắt đầu và kết thúc chỗ nào. Thường chỉ thấy ở những người tập luyện thường xuyên và ăn kiêng nghiêm ngặt.


Nam: 10%, Nữ: 20%

Mỡ rất ít
  • Nam: 5-8%
  • Nữ: 15-18%
Đây là mức của các vận động viên thi đấu thể hình, cơ bắp nhìn rất rõ ràng, thấy rất ít mỡ.


Nam: 7%, Nữ: 15%

Mỡ ít tới mức nguy hiểm
  • Nam <5%
  • Nữ <15%
Ở mức này sẽ có ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, thậm chí tử vong nếu kéo dài.


Nam: 5%, Nữ: 1%
Thế còn của em là mỡ trung bình hay mỡ tương đối ít đây anh ơi!
Snapshot_20121014.JPG
Snapshot_20121014_1.JPG
Snapshot_20121014_2.JPG
Snapshot_20121014_3.JPG
Snapshot_20121014_4.JPG
Snapshot_20121014_5.JPG