Chương trình tập để tăng 2-6cm chiều cao trong 12 tuần!!

Thảo luận trong chuyên mục 'Chiều Cao' tạo bởi lubu, ngày 25/7/09.

  1. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    51
    Thấy mấy pác mún cao thêm mà kô có chương trình. em mới xin dc thằng bạn em cuốn sắch tăng chiều cao cho máy pác thử tập coi ra sao..
    bạn em lúc bất đầu tập là lúc nó 18t cao 1m67. tập 1 nam(19t) nó cao 1m71. bay giời nó 20t nó cao 1m73. bay giời nó ko còn tập nũa nó wa tập thể hình.(y) trong sách này no nói 12 tuần có thể tăng 6cm nhưng mà bạn em tập 2 năm mới lên dc có 7cm:lol::lol:

    Bài 1 (tập từ 25-30 phút): Mõi buổi sáng thức vậy nên tập mấy động tác nhưức

    Động Tác 1
    Picture1-3.png
    chân thẳng ra, tay thẳng ra, lưng thẳng,cong cái đầu ra sau lưng càng cong cang tốt trong vòng 30 giay. roi nghĩ mệt 3-10 giay roi làm lại cho 6 phút rồi nghĩ và qua động tác 2.

    Động Tác 2
    Picture2-3.png
    15 giay cho mỗi chân roi nghĩ 3-10 giay. roi làm tiếp. tập bài này 6 phút rồi qua bài thứ 3.

    Động Tác 3
    Picture4-2.png
    Chân thẳng cong cái lưng thôi, càng công càng tốt. giũ 8giay roi nghĩ mệt 3-10giay tập bài này 6 phut rồi qua bài thứ 4.

    Động Tác 4
    Picture5-3.png
    Chân thẳng ngã lưng về phía. giũ cỡ 15giay roi nghĩ mệt 3-10 giay rồi làm lại. tập bài này 6 phút rồi qua bài thứ 5.

    Động Tác 5
    Picture6-3.png
    ưỡng người ra gióng như đang mún lấy tay đụng trần nhà. giũ trong vòng 4 giay roi nghi mệt 3-10giay roi lam tiếp. làm bài này trông vòng 6 phút.

    Hết bài 1.(y)

    Bài 2(tập 15 phút): Đá cho chân dài ra
    Động tác 1

    giơi chân ra đá, đùng quá cao. đá sao cho nó ko qua 60cm từ đất.
    dá 20 cho mõi cai chân cái roi nghĩ mệt 30-60 giay roi đá tiếp. tập 5 phút. rồi qua bài thứ 2

    Động tác 2
    giơi chân ra đá càng cao cang tốt lam 10 cái cho mõi chân roi nghĩ mệt 30-60 giay. tập cõ 10 phút.. xong bài 2

    Bài 3
    chạy bộ mõi ngày 15-20 phút....

    Bài 4
    Nhảy day mõi ngay 500-1000 cái

    Bài 5
    đạp xe mõi ngày 20 phút. năng ghế lên cõ 5-10cm cao hơn...

    nếu bạn ko mún dap xe thì có thể thay thế bắng cách bơi lội mõi ngày 20 phút...
    5 bài ko nên làm hết ma` chia ra trong ngày thí dụ:
    sang sóm : bài 1
    trua: bài 2+3
    chiều: bài 5
    tối: bài 4
    ( thí dụ thôi)
    tối trc khi ngủ uống 1 ly sủa và ngủ sóm. 1 đêm ngủ 8 tiếng.
    ngủ đừng nằm gói sể giúp lưng thẳng ra ko bi công.
    Uống nhiều sủa và ăn có chất calcium...
    tập 6 ngày 1 tuần..thứ 2 đến thứ 7... chử nhật off...
    Bảo dảm 1 nam lên dc 2-4cm (y)(y)( chỉ dành cho máy pác dưới 25t):lol::lol::lol:

    tham khảo thêm:
    Các cách tăng chiều cao hiệu quả | webthehinh.com
    Last edited by a moderator: 19/3/14
  2. daica Out of service Ban Quản Trị

    daica
    Bình Luận:
    1,222
    Ưa thích:
    206
    Các động tác sao giống tập yoga thế ???
  3. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    51
    có thể tap yoga làm ta cao hơn nên no lấy từ bài yoga ^^
  4. daica Out of service Ban Quản Trị

    daica
    Bình Luận:
    1,222
    Ưa thích:
    206
    Hèn chi sau 3 tháng tập yoga, daica cao thêm đc 5mm (y)
  5. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    51
    daica cố gánh lên nếu tập mấy chục tháng nũa sể lên 5cm (y)(y)
  6. anh426 Ex Mod

    anh426
    Bình Luận:
    470
    Ưa thích:
    7
    tập xong mấy cái này khỏi tập thể hình lun . mà sao mấy động tác trên thấy giống động tác khởi động thế nhẩy ?
  7. ikariam Ex Mod

    ikariam
    Bình Luận:
    781
    Ưa thích:
    143
    Bác cao do tuổi phát triển đó, chứ tập cái này mà hiệu quả vậy, ai cũng thi siêu mẫu kekeke
  8. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    51
    em cũng thử tập rồi nhưng mà nó mệt ghê góm nên tạp dc 1 thang thì bỏ. n khó hơn tập thể hinh máy chục lần..:cry:

    mà tập 2 năm lên 7cm em làm kô nỗi.... >"<

    mấy động tác trên gọi là stretching nên cũng dc xài để làm nóng cho khỏi động.(y)
  9. anh426 Ex Mod

    anh426
    Bình Luận:
    470
    Ưa thích:
    7
    cái này dành cho những người thật sự có quyết tâm muốn cao thêm
    em có 1m67 thui an phận:cry: ráng đi bơi + đu xà hy vọng cao thêm(y)
  10. ikariam Ex Mod

    ikariam
    Bình Luận:
    781
    Ưa thích:
    143
    đúng , đúng, chơi thể thao thích hơn
  11. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    51
    chơi thể thao vui hơn ở nhà tập 1 mình.^^
  12. ikariam Ex Mod

    ikariam
    Bình Luận:
    781
    Ưa thích:
    143
    uhm, trò gì có đối kháng cũng hấp dẫn
  13. noon

    noon
    Bình Luận:
    92
    Ưa thích:
    0
    cái này có vẻ hay nhưng cũng hơi khó!! hixhix
  14. love_candy

    love_candy
    Bình Luận:
    24
    Ưa thích:
    1
    cũng mún cao thêm quá...mà ngày nào cũng tập cái này thì chán chít
    tuandava ưa thích bài này
  15. duykhuong

    duykhuong
    Bình Luận:
    1
    Ưa thích:
    0
    mình sẽ thử nếu co kết quả xin cảm ơn nha
  16. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    51
    pác nói đúng ah cái nì tập mệt lắm. mún cao phải chiệu khó bác ơi...:oops:

    cái này cho người thật thiếu chiều cao và người có quyêt tâm mún cao thêm... tập này trng 2 năm thì chán lắm pác ơi:smile:

    bạn cứ thử nếu năm sao lên dc cm nào thì cho anh em biết nhá(y)(y) bạn em tập rồi trong 2 năm nó lên 7cm đó pác..(y)
  17. quang le Banned

    quang le
    Bình Luận:
    74
    Ưa thích:
    0
    àh nói cho các pác cái này mới quan trọng đây!!! trc 2 h khi ngủ tuyệt đối ko nên ăn j` hết để bụng đói, các pác phải ăn từ 5-7h thì mới ổn!!! còn nếu ăn thì lượng insulin sẽ dâng lên làm cho hromon bị ức chế!!!!
  18. dauchamhet

    dauchamhet
    Bình Luận:
    399
    Ưa thích:
    8
    Tập thế này các bác cứ đi học võ nó bắt ép cơ với tập các động tác duỗi còn kinh hơn thế này nhiều.
  19. cybersky04

    cybersky04
    Bình Luận:
    4
    Ưa thích:
    2
    Cái này tập võ còn làm mấy cái kinh hơn, mà có thấy ai cao hơn đâu :-?
    lầu max ưa thích bài này
  20. anhbinxd

    anhbinxd
    Bình Luận:
    39
    Ưa thích:
    2
    huhu có 1m65 chán ơi là chán
    anh lubu ơi em đầu tư 3 tháng xem sao nhe
    nếu ko khả quan anh can em ngay đi nhé
    huhu
  21. super_pig

    super_pig
    Bình Luận:
    1
    Ưa thích:
    2
    Đi ngang qua topic thấy giống mình tập nên vào củng cố niềm tin hehe
    Tui làm chứng công nhận cái này có ích ,vì tui có tập cái này qua gần 1 tháng và cao được 1,5cm .Tui tập cách đây 5 tháng ,tui 20t hê
    Tui tập cuốn sách full nè mà English nhưng cũng dễ hiểu thôi .

    http://www.yokoheightinsoles.com/How%20To%20Naturally%20Increase%20your%20Height.pd f

    Điều quan trọng là kiên nhẫn và ăn uống,ngủ nghĩ,tập theo nó bài bản + sữa.Tui ko kiên nhẫn được vì ngày ngủ chỉ có 5h nên tập đuối quá.
    Chỉ có tác dụng từ 24t trở xuống thôi.
    HuấnĐinh1999conan0108 ưa thích bài này.
  22. yldamax

    yldamax
    Bình Luận:
    213
    Ưa thích:
    8
    Thế này phải thử ngay.Thay nước uống bằng sữa luôn.ehe.7cm cơ đấy.hé hé
  23. hunter10893

    hunter10893
    Bình Luận:
    30
    Ưa thích:
    0
    cám ơn nhìu nhé mình 16t mà cao có 1m67 phải áp dụng ngay từ h` mới đc
  24. yldamax

    yldamax
    Bình Luận:
    213
    Ưa thích:
    8
    16 tuổi mình cũng cao tầm bạn thôi.Ehe.Cứ bóng chuyền bóng đá bóng rổ bơi lội mà táng.ăn nhiều tôm cua xương uống nhiều sữa lên là cao hết.tận dụng 2 năm cơ thể phát triển bùng nổ nhất đi bạn nhé.
  25. hunter10893

    hunter10893
    Bình Luận:
    30
    Ưa thích:
    0
    năm 17 và năm 18 là 2 năm cơ thể phát triển bùng nổ:w00t: àh vậy bây h` bạn cao bao nhiu rồi
  26. vagabon Ex Mod

    vagabon
    Bình Luận:
    592
    Ưa thích:
    88
    Có cao thêm đc kô đó ta :D
  27. Klinky

    Klinky
    Bình Luận:
    30
    Ưa thích:
    0
    1m78 ước mơ lên 1m82 liệu có quá đáng ko các bác để em ôm bộ sách này về luyện công :)
  28. yldamax

    yldamax
    Bình Luận:
    213
    Ưa thích:
    8
    mình h 1m8.chắc khó cao thêm nữa:(
  29. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,495
    Ưa thích:
    55
    sao lại ko cao đc như mai phương thúy qua 20t rùi mà còn cao đc 5 phân từ 179 đến 184,5 do đi bơi ,phải có ước mơ mới vươn tới 1m88 chứ .còn tui thì ước mơ vươn tới 1m78 thui (1m8) quá đẹp rùi:lol:
  30. red_rose

    red_rose
    Bình Luận:
    73
    Ưa thích:
    2
    Bác ơi,link die rồi. Bác cho em biết tên pp này với


    @lubu: Bác lubu cho em hỏi. 5 bài luyện tập.Bắt buộc phải tập hết trong ngày đúng không ạh. Còn việc chia bài sao thì tùy mình. Với mấy cái bài này,nó có giống mấy cuốn sách bán ở vn không? Cuốn sách tăng chiều cao mà giới thiệu do viện nghiên cứu gì đó. Hay cuốn này là cuốn khác.Bác có link không cho em xin link nhé.

    Còn về việc uống sữa.Mình chọn loại nào có nhiều canxi hả mấy bác.Em năm nay 19t,cao 1m75,đang low carb diet và chơi thể hình.Chắc sau khi diet xong,em cũng chuyển qua tập cái này wóa.Vì 1 thế hệ người Vn cao hơn,:lol::lol::lol:
Đang tải...

Chia Sẻ Trang Này