Trứng: dinh dưỡng và sức khỏe - bạn nên ăn bao nhiêu quả / tuần

#93
anh ơi cho e hỏi. một ngày e ăn 4-5 quả trước và sau khi tập. e hay ăn lúc 9h đên 9h30p thì đi ngủ, như vậy có bị tích mỡ hay ảnh hưởng gì k ạ
 
#95
mới đọc hôm bữa trước là protein trong cùng khối lượng ( cho 100g) thì: trứng gà = 1/2 trứng vịt và trứng cút là nhiều nhất mà nó ko để là nhiu chắc gấp 3 lần trứng gà quá.
 
#98
4 trứng thôi, 10 thì chưa :D

mình thấy bài này có nói rất chi tiết về trứng và cách dùng nó, các bạn xem tham khảo nhé, theo khoa học đàng hoàng ^^
http://www.vncold.vn/Web/Content.aspx?distid=3062
Một bài tổng hợp cực kì đầy đủ và chuyên môn, đánh bật tất cả các quan niệm sai lầm ngu dốt về trứng, nó hoàn toàn đúng với những gì mình được biết trên báo chí nước ngoài hiện nay về trứng, nhưng nếu ai cũng biết điều này thì giá trứng chắc sẽ cao gấp đôi, anh em giữ bí mật nhé :p
 
#99
10 quả thì có nhưng không phải liên tục mà ăn theo điều kiện, có gì ăn nấy ạ, em ăn trứng pro luôn
 
Nên ăn sau khi tập là tốt nhất,muốn cắn 2 quả ngon ơ thì tập nặng và hăng vào,cắn thoải mái ko sợ ! Còn ae nào muốn giảm mỡ siết cơ thì cứ Leangains kết hợp chỉ ăn trứng và uống 1 cốc sữa sau khi tập là ngon rồi ^^!
 
! tuần ăn 3 quả trứng được không vậy đạm của 100g cả tròng trằng lẫn tròng đỏ thì khoảng bao nhiêu protein vậy bạn mình đang cần tham khảo để ăn cho đúng vì mình không có điều kiện ăn cho lắm mình tập 1 ngày khoảng 2 tiếng cho cơ 1 tiếng tập bụng vậy mình ăn thế nào là hợp lý
 
À cái 1/1000 là ví dụ, còn tỉ lệ thì nó là:
Số trứng trong tuần: <1, 2-4, 5-6, 7+ tương đương với mức tử vong: 0.94, 1.03, 1.05, 1.23 (đã lược bỏ chi tiết để dễ hiểu).
Mức tử vong lấy 1 làm chuẩn thì ăn trứng trên 7+ có thể nói tạm có thể gọi là tương đương với tăng 25% mức tử vong so với người bình thường.

PS: Sửa bài và liên hệ với tác hại của thuốc lá cho nó dễ hình dung
ax 25%. Bỏ ngay, bỏ ngay @[email protected] Phải xem lại ăn uống mới được :p
 
! tuần ăn 3 quả trứng được không vậy đạm của 100g cả tròng trằng lẫn tròng đỏ thì khoảng bao nhiêu protein vậy bạn mình đang cần tham khảo để ăn cho đúng vì mình không có điều kiện ăn cho lắm mình tập 1 ngày khoảng 2 tiếng cho cơ 1 tiếng tập bụng vậy mình ăn thế nào là hợp lý
Bạn tập cái gì mà 2tiếng cho cơ 1 tiếng tập bụng ??? giáo án nào? bài tập nào mà thời gian quái dị thế ??????
 
! tuần ăn 3 quả trứng được không vậy đạm của 100g cả tròng trằng lẫn tròng đỏ thì khoảng bao nhiêu protein vậy bạn mình đang cần tham khảo để ăn cho đúng vì mình không có điều kiện ăn cho lắm mình tập 1 ngày khoảng 2 tiếng cho cơ 1 tiếng tập bụng vậy mình ăn thế nào là hợp lý
tập bụng ko đúng rồi, chắc nghỉ quá nhiều, tập đúng thì cỡ 15>20 phút cho liên sườn, bụng trên và dưới là quá đủ rồi.
4 trứng thôi, 10 thì chưa :D



Một bài tổng hợp cực kì đầy đủ và chuyên môn, đánh bật tất cả các quan niệm sai lầm ngu dốt về trứng, nó hoàn toàn đúng với những gì mình được biết trên báo chí nước ngoài hiện nay về trứng, nhưng nếu ai cũng biết điều này thì giá trứng chắc sẽ cao gấp đôi, anh em giữ bí mật nhé :p
Lưu hành nội bộ thôi :D
10 quả thì có nhưng không phải liên tục mà ăn theo điều kiện, có gì ăn nấy ạ, em ăn trứng pro luôn
10 trứng cút thì đc =))
 
đọc xong mấy bài của các bác thấy hoang mang quá. em ngày nào cũng ăn tới 6 quả trứng gà ta. Vì ngoài trứng ra em không thích ăn gì hết. Suốt ngày chỉ ăn cơm với trứng thôi. :(
 
dạo này đang build lên mỗi ngày toàn quất 5-6 quả trứng cả lòng đỏ,ăn trong 1 thời gian chắc không có vấn đề gì quá lớn đâu.
 
Cho mình hỏi 1 quả trứng mà lòng trắng không bao nhiêu gam vậy bạn
Có hàm lượng dinh dưỡng càng tốt. Thanks
 
em ăn trung bình 1 ngày 8 quả, trưa 2 quả, tối 4 quả, có hôm ăn nhiều thì lên 10 quả, vậy trung bình 1 tuần em ăn hết 56 quả @@!, hix mà ăn cả năm nay rồi, có thấy sao đâu, để hôm nào đi xét nghiệm mỡ máu xem thế nào :D
 
1 ngày mình ăn 6 quả , 1 tuần 42 quả , vãi cả trứng đây nà , ăn cơm + ăn trứng đủ kiểu kekeke , ko biết ổn ko nhưng vẫn cứ ăn chưa tính ăn thịt cá nữa đó , nhưng làm gì làm 1 ngày mình phải ít nhất 4-6 quả