Những nguy cơ của việc ăn quá nhiều chuối

#33
1 ngày trước đây tui nốc 10 quả này :)) bjo chỉ 3 4 quả :D ..... nhiều cũng k sao đâu... mau mập nếu ít vận động thui :))
 
#34
cú này chắc phải coi lại rồi
em vốn không thích ăn chuối
nhưng tập tành theo mấy tay đàn anh nên ngày nào cũng vài quả
tốt nhất là khỏi ăn khỏi tốn tiền khỏi bị gì hết
 
#36

Chuối là một nguồn dinh dưỡng tốt và đặc biệt được các bodybuilders ưa thích. Tuy nhiên, cũng có những nguy cơ nhất định kèm theo nếu bạn ăn nhiều chuối. Ảnh hưởng của nó còn tùy thuộc vào mức vận động và thành phần dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Một quả chuối lớn (136g) có chứa khoảng 121 calo, 1.5g protein, 31g carb, 4g chất xơ. Mật độ năng lượng trong chuối là cao hơn hầu hết các loại hoa quả khác. Chuối chứa khoảng 75 phần trăm nước trong khi đó các loại hoa quả thường chứa trên 80% nước, dưa hấu khoảng 90%.

Protein trong chuối

Có một số tin đồn rằng ăn chuối rất tốt vì nó cung cấp nhiều protein cho bạn. Vậy sự thực là sao?

Chuối chỉ có chứa khoảng 1g protein. Các bodybuilders cần nạp khoảng 2.5-4.5 protein / kg trọng lượng cơ thể, tùy cá nhân. Bạn có thể tham khảo Calo, protein, carb, fat cần cho bodybuilders. Nói cách khác, nguồn protein từ chuối là không đáng kể. Bạn chủ yếu lấy protein từ các nguồn khác như thịt, cá, trứng, hạt, sản phẩm hỗ trợ v.v.

Kali trong chuối

Chuối là một nguồn thức ăn giàu chất kali (400-500 mg), vào khoảng 25% lượng khuyên dùng hàng ngày. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều chuối bạn có thể dẫn đến dư thừa kali. Dư thừa kali có thể dẫn tới buồn nôn, tiêu chảy, mất sức và nhịp đập tim bất bình thường. Nguy cơ về dư thừa kali tăng theo tuổi.

Carb và Fat

Nhiều carb: Chuối là một nguồn năng lượng tốt dồi dào carb. Chuối có thể tăng cảm giác sung sức. Tuy nhiên, đường trong chuối làm tăng nguy cơ sâu răng.

Thiếu fat: Chuối gần như không có chứa fat. Khi ăn quá nhiều chuối bạn sẽ không còn chỗ để nạp các nguồn năng lượng quan trọng khác. Fat cơ bản là tối cần thiết cho hoạt động chức năng cơ thể.

Bodybuilders và chuối

Vậy ăn bao nhiêu chuối là đủ?

Các bodybuilders dường như ăn quá nhiều chuối và coi chuối là không thể thiếu. Điều này liên quan chủ yếu tới vấn đề kinh phí và một phần là do ảnh hưởng của tin đồn thổi.

Chuối tương đối rẻ và cung cấp nhiều năng lượng. Nhưng ăn chuối không phải là bắt buộc. Thực chất thì các nguồn hoa quả đều có lợi ích riêng của nó và chẳng có gì ăn quá nhiều là tốt cả.

Nếu bạn có thể lấy đủ carb từ nguồn khác (kinh phí?) thì ăn 1 quả chuối 1 ngày cũng đã là nhiều; nhất là với người mới tập. Nếu bạn là bodybuilders chuyên nghiệp, hay cấp cao, bạn có thể ăn vài quả một ngày nếu muốn vì cường độ tập luyện của bạn là cao, và bạn đã biết cách điều chỉnh dinh dưỡng của mình.

Ưu tiên hàng đầu cho chế độ dinh dưỡng vẫn là protein và đủ các nguồn dưỡng chất, vitamin khác. Bạn có thể ăn thêm chuối để bổ sung, đặc biệt khi bạn bị giới hạn về vấn đề kinh phí, thời gian và không đủ calo cho tập luyện. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều chuối, vượt quá mức cơ thể bạn cần, chỉ khiến bạn tăng mỡ. Nó chẳng giúp ích gì cho quá trình tăng cơ của bạn. Kết quả sẽ là không những làm lãng phí tài nguyên vô ích, mà nó còn làm gia tăng thời gian bạn cần để siết cơ, giảm mỡ.

Nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, bạn có thể ăn nhiều chuối hơn. Chuối cũng giúp giảm một số loại bệnh tật.

Tóm lại: Ảnh hưởng tiêu cực chính của ăn chuối quá nhiều là nó có thể khiến mất cân bằng dinh dưỡng và tăng mỡ. Một bữa ăn lành mạnh nên bao gồm đủ thành phần dinh dưỡng từ các nguồn thức ăn đa dạng. Cũng lưu ý thêm là thường xuyên ăn chuối trên 10 quả một ngày có thể dẫn tới quá nhiều chất khoáng, vitamin và có thể dẫn tới những nguy cơ nghiêm trọng.

thachsanh (webthehinh.com)​
có 1 nghiên cứu ở bên nhật về việc ăn chuối vào buổi sáng từ 1-2 quả có thể giảm kg? nhiều người đã thực hiện và thực sự giảm. Nó có đúng không nhỉ!? nếu có hại như vậy ăn vào có giảm kg không ạ?
 

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
#37
có 1 nghiên cứu ở bên nhật về việc ăn chuối vào buổi sáng từ 1-2 quả có thể giảm kg? nhiều người đã thực hiện và thực sự giảm. Nó có đúng không nhỉ!? nếu có hại như vậy ăn vào có giảm kg không ạ?
Em ạ, cái nguyên họ giảm cân là do họ ăn ít calo. Chuối nó chỉ là cái tên để che cái cốt lõi của nó, nhưng người biết về dinh dưỡng đọc vào sẽ biết ngay.

Không phủ nhận là chuối có nhiều dinh dưỡng. Nhưng nếu em thay chuối bằng mật ong hay bưởi, hay táo hay kẹo cao su + v.v và ăn ít calo thì cân cũng giảm như thường.

Hôm nào em có thể lập ra phương pháp giảm cân với xu xu. Nhớ là lập thực đơn thế nào cho khoảng <1200 calo thôi nhé. Rồi đặt tên nó là phương pháp giảm cân xu xu của Vì Em Là Cỏ - không giảm không lấy tiền.

À mà em đọc bài không kỹ rồi. Có ai nói là bình thường có hại đâu. Nó chỉ có hại khi em ăn quá mức mà cơ thể em cần thôi. Các cụ toàn đọc câu trước bỏ câu sau hay ngược lại.
 
#38
Em ạ, cái nguyên họ giảm cân là do họ ăn ít calo. Chuối nó chỉ là cái tên để che cái cốt lõi của nó, nhưng người biết về dinh dưỡng đọc vào sẽ biết ngay.

Không phủ nhận là chuối có nhiều dinh dưỡng. Nhưng nếu em thay chuối bằng mật ong hay bưởi, hay táo hay kẹo cao su + v.v và ăn ít calo thì cân cũng giảm như thường.

Hôm nào em có thể lập ra phương pháp giảm cân với xu xu. Nhớ là lập thực đơn thế nào cho khoảng <1200 calo thôi nhé. Rồi đặt tên nó là phương pháp giảm cân xu xu của Vì Em Là Cỏ - không giảm không lấy tiền.

À mà em đọc bài không kỹ rồi. Có ai nói là bình thường có hại đâu. Nó chỉ có hại khi em ăn quá mức mà cơ thể em cần thôi. Các cụ toàn đọc câu trước bỏ câu sau hay ngược lại.
vâng ạ ^^ hi, em cảm ơn anh :D
 
#40
hic chế độ ăn trong 1 ngày của em vầy :
-sáng 1 cái bánh bao hoặc 1 dĩa bánh ướt
-3 tiếng sau uống 1 bịch sữa vinamilk ko đường
-trưa ăn 200gram thịt bò (hoặc 1 cái ức gà khoảng 250 gram hoặc 200 gram tôm)+ 300gram rau muống + 2 trái chuối sứ.
-4h ăn 1 tô bún riêu (hoặc 2 trứng vịt lộn)
-trước tập ăn 2 trái chuối sứ
-5h tâp TH đến 7h
-7h45 ăn 5 lòng trắng trứng
-8h uống bịt sữa ko đường + 2 trái chuối
-8h30 1 hộp sữa chua nha đam
-10h ngủ
Anh chị em gần xa góp ý dùm em với, em cám ơn nhiều
Thông tin thêm : em cao 1m74 nặng 72kg:(
 
#41
hic chế độ ăn trong 1 ngày của em vầy :
-sáng 1 cái bánh bao hoặc 1 dĩa bánh ướt
-3 tiếng sau uống 1 bịch sữa vinamilk ko đường
-trưa ăn 200gram thịt bò (hoặc 1 cái ức gà khoảng 250 gram hoặc 200 gram tôm)+ 300gram rau muống + 2 trái chuối sứ.
-4h ăn 1 tô bún riêu (hoặc 2 trứng vịt lộn)
-trước tập ăn 2 trái chuối sứ
-5h tâp TH đến 7h
-7h45 ăn 5 lòng trắng trứng
-8h uống bịt sữa ko đường + 2 trái chuối
-8h30 1 hộp sữa chua nha đam
-10h ngủ
Anh chị em gần xa góp ý dùm em với, em cám ơn nhiều
Thông tin thêm : em cao 1m74 nặng 72kg:(
nhà thím có điều kiện vãi. nhưng mà 72kg là ko ổn rồi. giảm mỡ tẹo nữa. tầm 65~67kg giống e là đẹp e cx 1m75 vòng 1: 100 vòng 2 :80 bụng 4 múi :))
 
#50
Chuối là thực phẩm rất Cần thiết cho cuộc sống hằng ngày vì giá trị dinh dưỡng đặc biệt là kali nó cung cấp! Kali quan trọng với tế bào hơn cả natri! Nói natri rất quan trọng nhưng thực sự quan trong hơn cả cho quá trình trao đổi chất ở tế bào là kali! Thiếu kali sẽ dẫn đến yếu cơ và dễ bị vọp bẻ! Thiếu lượng nhiều dẫn tới liệt mất toàn bộ cảm giác chi dưới! Mỗi ngày tốt nhất là ăn hai đến ba quả chuối! Đúng như bác chủ nói dư bất cứ gì cũng không tốt nhưng kali là quan trọng! Vài dòng gửi Anh em mong chỉ giáo thêm!
 
#51
Tùy thể trạng của mỗi người thôi, em quất 1kg/ngày, vẫn khỏe như vâm, ko tăng mỡ. Trước dùng amino 2222, giờ ăn chuối thấy tập sung không kém.
 
#52
ăn đủ là dc,có phòng tập tốt nhất cứ làm vài nải bán cho a e,ăn thế mới tươi chứ mỗi lần mua 1 nải ăn ko hay lắm
 
#57
cho em hỏi là nên ăn chuối tây hay chuối ta? Mà nghe nói ăn chuối lúc đói là không tốt cho tiêu hoá. vậy e ăn bữa phụ mà là chuối thì có sao k a?
 
#58
Hiệu tại e đang muốn tăng cân mà 1 ngày e ăn 6 quả chuối vậy nó có dẫn đến điều j ko a!và ăn lúc nào là thích hợp!
 
#60
Sáng 1 quả, trước tập 1 quả, tập xong về làm 2 quả, chả biết nhiều hay ít nữa, :))