Gợi Ý [TỔNG HỢP] [PHẢI ĐỌC] Những Nguyên Tắc tập tạ dành cho người không dùng thuốc.

LH hotline: 090909.77.72

o Xây ở - Cho thuê, Kinh doanh - Buôn bán, Đầu tư - Lướt sóng

o Vị trí nằm trên Tỉnh Lộ 824, dân cư hiện hữu, gần khu Công nghiệp Đức Hòa Đông, chợ Đức Hòa, chợ Mỹ Hạnh…

o Diện tích mỗi nền: Từ 111m2 đến 359m2.

o Hạ tầng đường nhựa, Lộ giới 5m, cây xanh đô thị mát mẻ.

o Pháp lý: Thổ cư 100%, sổ đỏ riêng sở hữu vĩnh viễn, bao sang tên công chứng.

o Rất tiện mua về xây ở hoặc đầu tư cho thuê lại bảo đảm sinh lời nhanh.

o Tất cả thổ cư 100%. Giá: 6,5 triệu/m2.

o Thanh toán 95% - sang tên ngay, chỉ 2 tuần sau có sổ.

CAM KẾT LỢI NHUẬN SAU 1 NĂM ÍT NHẤT 15%

LH hotline: 090909.77.72
 
Ai theo dõi Quang Nguyễn thì đều thấy có nhiều nét tương đồng với tiến sĩ Casey Butt, rất hay và bổ ích, cơ mà phải biết được trang web của tiến sĩ này thì hay quá :)
 
Ai theo dõi Quang Nguyễn thì đều thấy có nhiều nét tương đồng với tiến sĩ Casey Butt, rất hay và bổ ích, cơ mà phải biết được trang web của tiến sĩ này thì hay quá :)
Biết người này người kia cũng chỉ là tham khảo còn tập lên hay không cũng là do bạn có đủ can đảm nâng đến mức đau nhói và gần như bị tạ đè hay không thôi.
 
Dành cho người tập tạ

NHỮNG NGUYÊN TẮC DÀNH CHO NGƯỜI TẬP TẠ KHÔNG DÙNG THUỐC.

Tác giả: Tiến sĩ Casey Butt
Dịch: Nhóm dịch webthehinh.com

"Các thông tin dưới đây gần như là " trung thực nhất" mà bạn từng đọc trong bất kỳ bài viết về thể hình nào khác, và đây có thể là bài viết quan trọng nhất mà tôi đã từng viết, hay sẽ viết, về thể hình và ngành công nghiệp thể hình."

Đây là một bài viết dài. Bạn sẽ tiếp thu được nhiều hơn nếu bạn in nó ra, và đọc nó từ từ cho dễ "tiêu hóa".

Bài viết này ban đầu có tiêu đề " Dành cho người mới Phần I: Những NGUYÊN TẮC tập tạ dành cho người không dùng thuốc". Nhưng trong những năm qua tôi đã nhận thấy một điều kỳ lạ ... rất nhiều người tập lâu năm đã đọc bài viết này và làm theo lời khuyên ở đây. Vì vậy tôi nghĩ về nó một chút và nhận ra rằng thông tin ở đây là không chỉ thực sự dành riêng cho người mới bắt đầu. Trong thực tế, những người tập lâu năm đôi khi có nhu cầu tìm hiểu các "nguyên tắc" thậm chí nhiều hơn mới bắt đầu. Đặc biệt là khi những người tập đã lãng phí những năm tháng tập luyện của họ trong việc tập luyện không theo "nguyên tắc". Thực tế là những "nguyên tắc" này áp dụng cho tất cả những người muốn đạt được kết quả cao nhất của môn tập tạ mà không cần có sự trợ giúp của thuốc. Vì vậy, " Dành cho người mới Phần I" đã được đổi tiêu đề thành: " Những NGUYÊN TẮC dành cho người tập tạ không dùng thuốc". Nghe có vẻ uyên thâm một tí, nhưng dù sao cũng phù hợp hơn.

Trước khi chúng ta đi vào nội dung của bài viết, tôi muốn đề cập tới một trải nghiệm mà tôi đã trải qua một lần trong phòng Gym (thực sự có thể là cả ngàn lần nhưng tôi đã học cách để lờ nó đi). Tôi sẽ nói với bạn điều này bởi vì rất có thể bạn cũng nằm trong trường hợp này.

Tôi vừa mới hoàn thành xong bài tập cuối cùng của tôi trong ngày, chuẩn bị cởi giày và đi uống nước, lúc này có một anh chàng hơi ốm đến gần tôi và nói: "Anh có biết kỹ thuật deadlifts ko?" "Có", tôi trả lời. "Anh có thể chỉ cho tôi ko?", Anh ta nói. Thế là tôi đồng ý và đi đến chỗ anh ta đang deadlift. Khi tôi đến đó, anh ta đã gắn tạ lên thanh đòn (với 10 pound mỗi bên) và bắt đầu thực hiện cho tôi xem. form của anh ko đc vững lắm – anh ta gặp khó khăn trong việc giữ cho lưng của mình đúng form và có vấn đề ở hông và chân kheo của mình. Bây giờ, sau khi chứng kiến anh ta thự hiên deadlift, tôi biết tình cảnh của anh ta - tôi đã thấy điều này nhiều lần trước đây và tôi biết cách "cứu chữa". Nhưng tôi chưa kịp nói, có một gã thậm chí còn gầy hơn cả anh chàng đang deadlift, ngắt lời tôi và bắt đầu giải thích những điểm tốt hơn của kỹ thuật deadlift và tập luyện. (Lẽ ra anh ta phải cảm thấy mình ko có quyền nói khi tôi mới là người được yêu cầu để tư vấn.) Để công bằng, mặc dù hầu hết những gì anh ta nói chỉ là chính xác, nhưng chỉ cần nhìn thân hình của anh ta là tôi biết anh ta đã ko dành nhiều thời gian để deadlift (hoặc tập những bài lifting có liên quan). Tuy nhiên, sự hướng dẫn của anh ta nghe có vẻ như là tôi ko cần phải nói thêm điều gì nữa. Hơn nửa giờ đồng hồ hoặc lâu hơn cả hai chúng tôi đã nghe tất cả những điểm tốt hơn của kỹ thuật deadlift và các bài tập hỗ trợ khác nhau mà các học viên mới nên làm, tôi xem một cách kiên nhẫn và thấy nó chỉ đáng giá 2 xu- mỗi lần các "chuyên gia" ngắt lời tôi và xen vào "độc quyền" phát biểu ý kiến.

Nghe một hồi, càng ngày càng thiếu tính thực tế trong lời tư vấn của "nhà hiền triết" này. Một điều ngày càng trở nên rõ ràng đó là: "Người hướng dẫn" này chưa một lần nâng tạ trong đời. Anh ta đã đọc tất cả các bài viết gần đây nhất trong một khóa học thể chất, và anh ta đã nói lại những gì mình nhớ, nhưng anh đã ko nâng tạ một cách thực tế. Anh ta đã đưa ra những gợi ý mà rõ ràng là từ 1 "chuyên gia ngồi phán", những người đọc quá nhiều sách vở mà ít chịu nâng tạ. Anh ta không có ý tưởng nào để giải quyết những vấn đề mà người mới đang gặp phải và anh ta đã không có cách nào rõ ràng để xây dựng một lịch tập mang tính thực tế. Tuy nhiên, những gì anh ta có là sự kiêu ngạo và vênh vang của một người nào đó đã đọc một vài tạp chí thể hình hoặc một cuốn sách giáo khoa và bây giờ tự coi mình là một nhà lãnh đạo nếu ko muốn nói là nằm trong số nhóm "thất học" của phòng Gym. Nói cách khác, anh ta chỉ là một trở ngại vô dụng trong phòng Gym, người nghĩ rằng mình biết nhiều hơn người khác vì gần đây đã đọc một cuốn sách hoặc một cuốn tạp chí. Sau đó tôi phát hiện ra rằng anh ta là "huấn luyện viên thể chất" mới của phòng Gym - nhưng đó chỉ là để tượng trưng thôi.

Đừng nghĩ rằng tôi đang chống lại các nghiên cứu khoa học và cái cách nó áp dụng cho Bodybuilding (hoặc powerlifting, weightlifting, vv.) Trong thực tế, nhiều người nghĩ rằng bài viết của tôi như là một bài thiếu căn cứ khoa học. Tôi có 5 bằng cấp về khoa học thể hình (bao gồm cả bằng tiến sĩ). Tôi đã viết những bài viết so sánh cho các tạp chí khoa học và tham dự hội thảo học thuật trên toàn thế giới. Tôi đã dạy ở cấp đại học 4 năm và bây giờ tôi làm việc về nghiên cứu và phát triển cho một trong những công ty kỹ thuật tiên tiến nhất trên thế giới. Tôi nói tất cả những điều đó ko phải để tự hào, mà để bạn biết rằng tôi biết làm việc khoa học là như thế nào. Tôi không phải là "người chống lại khoa học" bằng bất kì sự suy diễn nào. Tuy nhiên, "khoa học" về thể hình sẽ không bao giờ thay thế được kinh nghiệm trong phòng tập thể dục. Và đó là những gì ít ỏi mà các "chuyên gia" thực sự có được – đó là kinh nghiệm. Hey, bạn có thể đọc tất cả các tài liệu về boxing nếu bạn muốn, nhưng điều đó không đủ để bạn có đc trận đấu với Klitschko (một võ sĩ) ... hoặc nếu bạn đủ ngu ngốc để nghĩ như vậy thì tùy bạn.

Tôi không cần một quả cầu pha lê để biết rằng bạn đã có những lời khuyên mâu thuẫn nhau đến từ mọi hướng - và có lẽ bạn không thể tìm ra ai, hoặc cái gì để tin. Vâng, tôi sẽ chỉ ra sự thật cho bạn một cách rõ ràng. Tôi đã ở đây hơn 20 năm ... tôi biết những gì bạn cần biết, những gì bạn không cần phải biết, và tôi sẽ chỉ cho bạn biết ngay. Không phải là những gì tôi đọc từ một cuốn sách hay trong một bài nghiên cứu (mặc dù, tin tôi đi, tôi đã đọc một số bài ... từ những bài được công bố vào năm 1896 cho đến các bài nghiên cứu mới nhất) nhưng những gì đã đi vào trong tôi thông qua hơn hai thập kỷ cống hiến liên tục cho môn thể hình, những gì tôi đã nhìn thấy người khác trải qua và những gì tôi đã học được từ những người đã đi trước tôi. Tôi không kiếm được bất kỳ đồng tiền nào từ việc này, và lý do duy nhất tôi đang nói với bạn điều này là bởi vì tôi nhớ tới chính bản thân mình,một cách khá sinh động, cũng từng luẩn quẩn trong bế tắc. Vì vậy, chúng ta hãy đi vào nội dung của "Những NGUYÊN TẮC dành cho người tập tạ không dùng thuốc".

Tôi sẽ bắt đầu với các quy tắc đã làm đảo lộn rất nhiều nhà xuất bản, người bán SPHT, thậm chí là chủ phòng Gym (tôi gần như quên, chúng được gọi là "câu lạc bộ thể hình"). Nó cũng đặt tôi vào danh sách đen của các tạp chí thể hình, vì vậy tôi không mong đợi bạn sẽ thấy bất cứ điều gì tôi viết xuất hiện trên các tạp chí thể hình trong thời gian tới .

everybody2003
webthehinh.com

PS: dành cho những ai thích đem rule 1 ra để troll
Rule #1: Đừng bị lừa bởi 99% những gì bạn đọc trên internet, tạp chí hay sách.
Nghĩa là vẫn còn 1%, và bạn nhét cái gì vào 1% đó là tùy thuộc vào cái đầu của bạn.


PS2: mình dịch bài này là để cung cấp thông tin, đừng đem nó ra để troll người khác.
Địt mẹ page nhảm lồn, đéo có chức năng xóa tài khoảĐịt mẹ page nhảm lồn, đéo có chức năng xóa tài khoản. Ai chỉ hộ cái. Ban nick tao vĩnh viễn hộ cái. ĐCMĐịt mẹ page nhảm lồn, đéo có chức năng xóa tài khoản. Ai chỉ hộ cái. Ban nick tao vĩnh viễn hộ cái. ĐCMĐịt mẹ page nhảm lồn, đéo có chức năng xóa tài khoản. Ai chỉ hộ cái. Ban nick tao vĩnh viễn hộ cái. ĐCMĐịt mẹ page nhảm lồn, đéo có chức năng xóa tài khoản. Ai chỉ