6 năm từ 60kg lên 84kg của Ectomorph . ( 24kg LEAN MUSCLE )

#17
theo lean muscle lên cân chậm vậy sao, 6 năm mà mới tăng đc 24kg, kiểu này chắc tập cả đời may ra mới có tý gọi là cơ, ôi sự nghiệp thể hình @@
comment 1 câu xong thấy kiến thức bạn thấp quá =))

chứ bạn nghĩ bao lâu ? anorld , coleman , phil ít nhất mỗi ông 25 năm mới lên dc như vậy , 6 năm 24kg là ổn rồi . Như bạn chắc ai cũng 1 năm rồi thành mr olympia à =))

và build lean muscle phải là lâu hơn so với kiểu bulk&cut bạn à =))
 
#18
bulk & cut xong rồi build lean muscle vẫn đc mà bạn :D , share vài kn lean muscle gain nhé ( chế độ dd , pp tập ) :)

Thanks!
 
#19
bulk & cut xong rồi build lean muscle vẫn đc mà bạn :D , share vài kn lean muscle gain nhé ( chế độ dd , pp tập ) :)

Thanks!
ai cũng nói bulk & cut dễ lắm .... đã và đang thấy thất bại ê chề .

dạng 1 : 70kg > 80kg cut xuống lên dc 2kg cơ => 72kg =))
dạng 2 : 70 > 80kg rồi lên luôn không xuống dc
dạng 3 : dirty bulk > tiểu đường , tim mạch v.v...........

Thà chậm mà chắc , cho mình chứ đâu phải thi đấu =))

lên từ từ nhưng bù lại những gì mình lên nó là thành quả
 
#22
chịu khó warm up và co giãn tất cả các cơ mỗi ngày thì mình nghĩ là lên đó :D

mình ngày nào cũng xoay các khớp và co giãn hết các cơ trên người
e hỏi lấy kinh nghiệm cho thèn em thôi,chứ em già mẹ rồi:banghead:
e hỉu là nhìn bác trong hình thế thôi,vì bác cao quá,chứ gặp bác ỡ ngoài chéc như người khủng lồ =))
 
#23
e hỏi lấy kinh nghiệm cho thèn em thôi,chứ em già mẹ rồi:banghead:
e hỉu là nhìn bác trong hình thế thôi,vì bác cao quá,chứ gặp bác ỡ ngoài chéc như người khủng lồ =))
vì mình thấy nhìu bạn làm đủ trò để cao nhưng nói thiệt , giữ cho các khớp xương sụn và đầu dây chằng các cơ khoẻ mạnh góp phần tăng quá trình phát triển hơn đó, cho dù già trẻ gì cứ làm vậy mõi ngày tốt cho cơ thể hơn , về già khỏi ngồi xe lăn =))
 
#25
ai cũng nói bulk & cut dễ lắm .... đã và đang thấy thất bại ê chề .

dạng 1 : 70kg > 80kg cut xuống lên dc 2kg cơ => 72kg =))
dạng 2 : 70 > 80kg rồi lên luôn không xuống dc
dạng 3 : dirty bulk > tiểu đường , tim mạch v.v...........

Thà chậm mà chắc , cho mình chứ đâu phải thi đấu =))

lên từ từ nhưng bù lại những gì mình lên nó là thành quả
(y)