2-3 năm Từ giảm cân tiến tới fitness.

#31
Thằng em vắng mặt hơi lâu đấy, chị mày hết thời rồi-thoi thóp hơi tàn cuối .
chị nói thế, các nữ tú còn phải chạy theo chị lâu lắm. Thi thoảng em vẫn online cho đỡ vật gym, em thì phận xui kô còn yêu tạ được nữa rồi, h chuyển hẳn sang đá banh thôi.
 
#33
mới vào tưởng thớt này là bài viết tập luyện có kèm hình minh họa động tác chứ
đọc chữ mới biết chị show ảnh
nể thiệt(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)
 
#34
Ngực tấn công mông phòng thủ , quá ngon :)
Mấy đứa con gái bạn e cứ kêu tập tạ để xong ế chồng à
 

liennhi

Global Smod
Ban Quản Trị
#37
chị nói thế, các nữ tú còn phải chạy theo chị lâu lắm. Thi thoảng em vẫn online cho đỡ vật gym, em thì phận xui kô còn yêu tạ được nữa rồi, h chuyển hẳn sang đá banh thôi.
Lại tai nạn nghề nghiệp à? ghê nhất cái đoạn này.
tuyệt quá chị ơi hâm mộ chị ^^
mới vào tưởng thớt này là bài viết tập luyện có kèm hình minh họa động tác chứ
đọc chữ mới biết chị show ảnh
nể thiệt(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)
photosop đấy.
Chị ép mãi quả bụng mà vẫn không xuống được, @manhtu truyền cho chị tí bí quyết đê.
em cũng kết cặp đùi của bác ấy!
nhìn thấy đùi ai to nà thik òi :D
Đùi to xấu chết m*a ấy , đàn ông thì được .
 
#39
Lại tai nạn nghề nghiệp à? ghê nhất cái đoạn này.


photosop đấy.

Chị ép mãi quả bụng mà vẫn không xuống được, @manhtu truyền cho chị tí bí quyết đê.

Đùi to xấu chết m*a ấy , đàn ông thì được .
e thấy bụng đẹp rùi mà.chị tập chăm thế body fat xuống chút nữa thì thi fitness luôn chư còn gì
 
#40
@liennhi : xấu mà nhìu bác cứ thik phấn đấu đc dư thế đới trong đó có em nè kaka....
mặc kệ bác liennhi em cứ phải to, ai đùi to em khen đẹp còn em, chuẩn bị giai đoạn 2 em cho đùi nở đến 53 (em cao 155cm, nặng 45kg hiện tại thế, tuwong lai em mún hơn chị ạ) :D
 

liennhi

Global Smod
Ban Quản Trị
#41
Đây tí tớn tham gia thi ảnh đây . like chỗ này nhá .
https://www.facebook.com/photo.php?...01494189881347_2123188730_n.jpg&size=778,1162
e thấy bụng đẹp rùi mà.chị tập chăm thế body fat xuống chút nữa thì thi fitness luôn chư còn gì
Chị cũng hy vọng là thế, nhưng gian nan.
@liennhi : xấu mà nhìu bác cứ thik phấn đấu đc dư thế đới trong đó có em nè kaka....
mặc kệ bác liennhi em cứ phải to, ai đùi to em khen đẹp còn em, chuẩn bị giai đoạn 2 em cho đùi nở đến 53 (em cao 155cm, nặng 45kg hiện tại thế, tuwong lai em mún hơn chị ạ) :D
Ối dồi mày bé hơn chị cả gần chục ký,:banghead:. Ước gì chị cho mày được 5 cân.
 

liennhi

Global Smod
Ban Quản Trị
#44
#45
không biết có chuyện gì mà chị ấy cười khoái chí thế nhỉ ?(n)
chắc vừa chụp hình vừa mơ màng chiều nay lô đề ra con gì :sick:, hốt cú chót để làm vốn tuyển thêm anh chồng bé :D
 

liennhi

Global Smod
Ban Quản Trị
#47
không biết có chuyện gì mà chị ấy cười khoái chí thế nhỉ ?(n)
chắc vừa chụp hình vừa mơ màng chiều nay lô đề ra con gì :sick:, hốt cú chót để làm vốn tuyển thêm anh chồng bé :D
Em hạ giá chị quá thôi, chị mày không biết chạy theo zai chớ đừng nói đến nuôi zai-
zai đẹp thì ai mà chẳng thích:eek:. Lô đề thì tu rồi , bây giờ chỉ chăm nuôi cơ thôi.
nhìn hình tưởng minh họa bài tập chứ :eek:
Thì gần như vậy mà.:D
 
#48
Em hạ giá chị quá thôi, chị mày không biết chạy theo zai chớ đừng nói đến nuôi zai-
zai đẹp thì ai mà chẳng thích:eek:. Lô đề thì tu rồi , bây giờ chỉ chăm nuôi cơ thôi.
giời ạ , mới đọc qua e cứ ngỡ là " nuôi con " ...thầm cảm phục bà chị vì tình cảm mẹ hiền-bấy bi vô hạn :dummy:, ai ngờ nhìn kỹ lại là " nuôi cơ " ..đành phải uống thuốc trợ tim ngay lập tức không thôi là lên máu :banghead::wtf:
chắc có anh thầy bói , thây cơ đẹp zai nào hớp hồn chị tôi mất rồi , hèn gì chụp hình cứ hớn hở cười toe toét như gái 18 "vừa biết dấu yêu" :meh:
..." thế là , chị ơi, rụng bông hoa gạo"...:facepalm:
 

liennhi

Global Smod
Ban Quản Trị
#49
Chị mơi 17,5 chưa tới 18.
giời ạ , mới đọc qua e cứ ngỡ là " nuôi con " ...thầm cảm phục bà chị vì tình cảm mẹ hiền-bấy bi vô hạn :dummy:, ai ngờ nhìn kỹ lại là " nuôi cơ " ..đành phải uống thuốc trợ tim ngay lập tức không thôi là lên máu :banghead::wtf:
chắc có anh thầy bói , thây cơ đẹp zai nào hớp hồn chị tôi mất rồi , hèn gì chụp hình cứ hớn hở cười toe toét như gái 18 "vừa biết dấu yêu" :meh:
..." thế là , chị ơi, rụng bông hoa gạo"...:facepalm:
 
#51
Thấy mỗi mày đúng ý chị , cái quần đấy mà ngả màu cháo lòng nữa thì nhất luôn.

Đàn bà đùi to, mày làm chị muốn đập đầu luôn. Cũng ước đùi thon chân dài đấy mà đếch đc.
Thẩm mỹ thì tùy người tùy sở thích nữa chị. Cá nhân em vẫn thấy đùi to mà săn chắc nó hấp dẫn hơn đùi thon nhiều :jimlad:
 

liennhi

Global Smod
Ban Quản Trị
#54
#55
Hehehe. E can tội hâm mộ c. Tập sung quá nên chết dở. Phải vừa đi vừa nhăn nhó. Nhìn c mà lấy tinh thần chịu đau vậy :(
 

liennhi

Global Smod
Ban Quản Trị
#58
*
Giáo án fitness cho nữ mới tập ạ. Mà chỉ dám tạ nhẹ kêt hợp chạy bộ thui ạ. Chiều khỏe thì hiit, ko thì nhịn :D. Đau cơ toàn thân huhu
Riêng hitt cũng được khuyên chỉ nên 3 buổi / tuần. Với thể lực nữ thì đã tập sáng thì chiều nghỉ đi. Đừng có cố kiên trì lâu dài hơn chạy nước rút , kh thể ngày 1 ngày 2.
 
#60
Chị em rất ít khi đưa ảnh cá nhân lên diễn đàn, bởi vậy anh chị em hãy tế nhị khi nhận xét để các bạn nữ đỡ e dè hơn. Để diễn đàn thêm phong phú những hình ảnh luyện tập.
Xin cám ơn các bạn. Đây là ảnh đánh dấu 3 năm theo diễn đàn học hỏi của cá nhân.





Xem đính kèm 56998
Nhìn chị quá phê luôn , chị tư vấn cho đội ngũ nữ phòng gym nhà em nhé
chep chep quá bá đạo chị ơi