Tròn 1 năm

#4
Tốt rồi bạn, có tiến triển khá, từ người gầy như que tăm giỡ đã thấy cơ lồ lộ. Cố bulk mạnh nữa nào
 
#6
Các pro cho e kinh nghiệm lên bulk lên nữa hay là siết ạ !!! E cao 170 , nặng 64kg , nâng 70-75 , có cố gắng đ
ể tăng nữa hok ạ !!! Cảm ơn nhiu :))
 
#7
có gì đâu mà siết , cứ tập đi ngực thật khủng vào bụng thành múi to rồi hãy nghĩ tới siết nhé. đẩy càng nặng càng tốt cơ ngực phát triển nhanh to em à
 
#8
Các pro cho e kinh nghiệm lên bulk lên nữa hay là siết ạ !!! E cao 170 , nặng 64kg , nâng 70-75 , có cố gắng đ
ể tăng nữa hok ạ !!! Cảm ơn nhiu :))
Đợi lên hơn 70 siết là ok bác! Bây giờ mà siết thì mất hết. Cứ bench press được gần 100kg siết cho có lực.
 
#9
dù sao thì cũng đả thay đổi nhưng cẩn thận bác !
carb nhiều quá rồi đấy
tăng cơ chứ k nên tăng mỡ nhé ! :)