Sylvester Stallon training - thần tượng của tôi từ thời trai trẻ.

#1
Nhắc đến những bộ phim hành động vào thập niên 80-90 có lẽ không ai là không biết đến 2 ngôi sao thuộc hàng có "số má" nhất của Hollywood là Arnold Schwarzenegger và Sylvester Stallon. Cho đến hiện nay, cặp đôi này vẫn đang là 2 già gân hot tiếp tục cống hiến cho khán giả những bộ phim đỉnh cao mới như Expendable, Escape Plan hay Bullet to the head...
Mặc dù cả 2 đều là những diễn viên mà tôi yêu thích nhất, nhưng nếu trong lĩnh vực thể hình thì Sly mới là thần tượng mà tôi theo đuổi cho tới tận ngày nay (còn được như arnold thì có lẽ không đủ khả năng nên không dám đặt mục tiêu). Không nhớ cụ thể năm nào nhưng vào cuối những năm 90 khi còn là học sinh, tôi thường thấy các cửa hàng cho thuê băng đĩa, cửa hàng bia...thường treo poster anh chàng Rambo với khẩu RPG-7; LẦn đầu tiên nhìn poster này, tôi đã chết ngốt với body cực ngầu của anh và tâm niệm sau này nhất định phải tập luyện để được như anh ý. Thời đó internet còn cực kỳ xa vời nên tôi chỉ biết ra mấy hàng nước ngoài cổng trường mua decal các lực sỹ thể hình về để "ngắm", đúc tạ bê tông tự tập và mơ mộng 1 ngày...

mãi sau này tới lúc ra trường, khi có điều kiện xem hết và xem đi xem lại không biết bao lần series Rocky và Rambo - 2 series phim làm nên tượng đài phim hành động Hollywood, cùng với tìm hiểu về thân thế và sự nghiệp của Sly, tôi càng nể anh hơn. Không chỉ là một diễn viên thể hiện hết sức thành công những anh chàng "tough guy" cá tính mạnh mẽ, anh còn là một nhà viết kịch bản, đạo diễn tài hoa với ý chí sắt đá và khả năng làm việc với cường độ phi thường. Có thể nói ý chí của Sly ngoài đời không khác gì so với Rocky và Rambo khi đối mặt với thách thức trong phim. Thân hình như "rock" của anh cũng là kết quả từ quyết tâm tập luyện, và là động lực cho tôi cũng như rất nhiều thanh niên trên thế giới hướng theo làm hình mẫu. Nói đến body của Rocky hay Rambo là liên tưởng đến cơ bụng khét lẹt cùng cặp sô rộng đến thắt lưng như rắn hổ mang!
Trong bài viết này, tôi muốn dịch để phổ biến cho các bạn biết thêm về chế độ tập luyện cũng như dinh dưỡng của Sly, làm tài liệu tham khảo và động lực tập luyện. Tui tập và có nhiều bạn bè lâu năm, nhưng giờ thì đa số đã nghỉ tập, một số vẫn tập phất phơ nhưng không tiến triển được. Còn mình thì vẫn kiên trì theo đều đặn, tới giờ thậm chí còn chăm chỉ hơn, tuy không khỏe như trước nhưng giấc mơ ngày xưa đã thấy hiện hình, không đến mức impossible.
BÀi dịch lấy từ nguồn: Sylvester Stallone
Trong khi dịch có một số từ or câu dùng tương đối khó hiểu, nếu chưa chuẩn hoặc thiếu sót, các bác có thể tham khảo bản tiếng Anh trong web và hỗ trợ thêm để hoàn thiện.
====================================================

Phần 1: Thân hình của Sylvester Stallone

Động lực để Sly Stallon theo đuổi việc luyện tập và chế độ dinh dưỡng của mình là khi lần đầu tiên anh thấy Steve Reeves (một diễn viên, bodybuilder đã từng đoạt giải Mr.Universe 1950) trong bộ phim Hercules! Khi mới 13 tuổi, Sylvester đã mê mệt với những bộ phim như Hercules: Unchained, Goliath and the Barbarians và The Thief of Baghdad.

Ngày nay Sylvester Stallon đã trở thành động lực cho những người muốn cải thiện hình ảnh cơ thể, ý chí và sự quyết tâm. Muốn tham khảo thân hình của anh vào thời điểm đỉnh cao, hãy xem lại các phim Rocky III, Rocky IV, Rambo II hoặc Rambo III.


Tất nhiên, Sly cũng đã chia sẻ những chấn thương của anh trong quá trình theo đuổi thể hình lý tưởng. Khi chuẩn bị cho Rocky II, Sly đã tập luyện với chế độ hết sức khắc nghiệt cùng người 2 lần vô địch Mr. Olympia là Franco Columbu, anh đã bị rách cơ ngực, hậu quả do 4 giờ tập luyện.

Để có thân hình của 1 tù binh chiến tranh trong phim Victory, Sylvester chỉ ăn 200 calories mỗi ngày, toàn bộ là protein, đôi khi ăn với khoai tây, chỉ để anh không bị lả đi vì đói. Trong phim anh nặng 159 lbs (72 kg), mức cân nhẹ nhất thời thanh niên, tính cho tới lúc đóng Rocky III

Khi làm phim Rocky III, Sly bắt đầu ngày tập luyện với 2 dặm (3,2km) chạy bộ, ngay sau đó là 18 hiệp boxing, 2 giờ tập thể hình và nhảy dây. Sau khi kết thúc toàn bộ những việc trên, anh nghỉ trưa và tiếp tục chạy bộ! cuối cùng là đi bơi và kết thúc ngày tập luyện. Trong phim này, anh đã cố gắng tập cho thân hình săn và nhỏ hơn để tăng sự tương phản như hình ảnh chàng David và người khổng lồ Goliath (trong phim này Rocky đấu với 1 tay boxer cơ bắp tên là Clubber Lang do Laurence Tureaud thủ vai). Để đạt được hiệu quả hình ảnh, Stallon đã giảm cân xuống mức 155 lbs (70,3 kg) với chế độ ăn kiêng 10 lòng trắng trứng và 1 mẩu bánh mỳ cháy một lần 1 ngày, 1 miếng hoa quả trong mỗi 3 ngày. Dẫu chế độ ăn kiêng này làm anh bị yếu và choáng, nhưng sau đó anh lại tăng từng ounce cơ bắp cho đến khi đạt mức cân nặng 175 lbs (79,4 kg)

Việc tập luyện khắc nghiệt tiếp tục cho tới Rocky IV. Trong quá trình quay cảnh Rocky kéo xe trượt tuyết, Sly nghe thấy có tiếng gãy. 2 tuần sau anh thấy rất đau trong lồng ngực. Khi tới bệnh viện, anh được biết rằng mình đã bị tổn thương cơ tim. Chỉ 10 ngày sau đó Stallon đã trở lại và hoàn thành bộ phim.


Cho dù bản thân thực hiện chế độ ăn kiêng khủng khiếp trên để thực hiện việc giảm cân phục vụ vai diễn, Sly vẫn khuyến cáo cách tốt nhất để giảm cân và giữ sức khỏe là cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn. Cần phải nhớ rằng không khi nào là quá muộn khi tập luyện hay để có một thân hình chuẩn. Khi đóng tập phim Rocky đầu tiên, Sly đã 30 tuổi nhưng chỉ trong vòng vài năm, thân hình của Sylvester Stallon đã được biết đến như 1 tên tuổi tầm cỡ thế giới.


2. Dinh dưỡng và chế độ ăn

“Tôi trải qua một chế độ ăn uống khắc nghiệt trong khi tập luyện để kích thích cơ thể trong phần cuối của phim Rocky. Tôi đã tập trong tình trạng dạ dày trống rỗng, và cơ thể bắt đầu ngốn năng lượng từ chính nó. Đó là cách nằm trong kế hoạch giảm cân của tôi. Tôi tụt xuống 155 lbs (70,3 kg) – tương ứng với chiều cao 5’10’’ (1m78). Người tôi toàn xương và da. Tôi cũng uống một lượng lớn cà phê để kích thích cơ thể, cho tôi năng lượng.”

Stallon nói rằng hiện nay anh đang theo đuổi một chế độ ăn kiêng và lịch tập khỏe mạnh hơn.

“Tôi dậy lúc 7g30 sáng, trước tiên uống một cốc amino acid. Khoảng 7g45 thì ăn sáng – những loại thức ăn dễ tiêu hóa. Ví dụ: 2 trứng, 4 quả vả, bánh mỳ mạnh nha nướng. Tôi nghỉ ngơi 1g15 phút để thức ăn tiêu hóa hết, sau đó đến gym vào tầm 9g sáng.

Tôi khởi động 10 phút - thư giãn tay, chân, lưng và cổ. Sau đó bắt đầu tập bắp trước và bắp sau với tạ trong 45 phút. Tiếp đó tôi tập vai trong 25 phút. Tiếp theo, tôi dành 25-30 phút để tập cơ bụng, ví dụ như động tác gập bụng. Kế tiếp, tôi đứng trong tư thế chân rộng ngang vai, kẹp gậy đằng sau khuỷu tay và thực hiện động tác xoay vai 500 vòng – xoay trái, phải tới mức xa nhất có thể.

Tôi ăn trưa vào khoảng 12g30. Bữa trưa thông thường gồm có salad, gà nướng bỏ da, bí nướng và vài trái vả hoặc quả mọng. Tôi dành hết buổi chiều để xử lý công việc. Bữa tối tôi dùng vài món như cá rán, 1 món salad khác, rau pina luộc và 1 cặp bánh mì đen nướng nhiều chất xơ. Bên cạnh gà và cá, tôi thường ăn thịt bê. Thịt tôi ăn thường dễ chuẩn bị và rất nạc. Tôi không dùng bánh sandwich với thịt bò hun khói đã 15 năm nay.

Tôi thường tránh xa thịt đỏ - nhưng tôi cũng thử ăn 1 lần 1 tuần và cơ thể tôi cản trở việc thích nghi với điều đó. Vì vậy, nếu tôi đột nhiên phải dừng lại ở cửa hàng McDonald – tôi cũng không bị dao động. Nếu một lần tôi đang theo chế độ dinh dưỡng tinh khiết, mà phải ăn một chiếc xúc xích, tôi sẽ kết thúc buổi tập với cơn đau do chuột rút và chứng co cơ (ý muốn nói tập trâu cho hết calo trong xúc xích?). Thường thì tôi tập 3 ngày và nghỉ 4 ngày. Nếu tuần nào bận rộn và chỉ tập được 2 ngày, tôi sẽ giảm khẩu phần ăn xuống còn 1 nửa. Tôi coi cơ thể như 1 chiếc xe hơi. Nếu tôi phải đi một quãng đường dài, tôi sẽ đổ “xăng” vào – những thức ăn có hàm lượng năng lượng cao. Nếu tôi không phải làm gì nhiều, tôi rút nó xuống còn 1 nửa. Tôi để cho cơ thể đủ (năng lượng) để “giữ” form, cho nó vận hành hoàn hảo. Khi đã vào form, tôi cảm thấy thật tuyêt hảo.”

Stallon nói về việc tập luyện khi chuẩn bị cho một bộ phim mới

“Khi biết tôi phải chuẩn bị cho một phim Rambo khác, tôi phải “sống” cho tới cuối phim. Khá khó khăn để giữ form cơ thể ổn định. Tôi có thiết bị giống như một cầu thang máy với các bậc đi xuống, tôi chồng khoảng 40-50 lbs tạ lên vai và bắt đầu bước lên những bậc vô tận đó.”

Stallon nổi tiếng về thân hình cơ bắp, làm việc cường độ cao và ý chí quyết tâm. Ngay cả Arnold Schwarzenegger cũng từng nói Sylvester là người có ý chí khủng khiếp.

“Sly là người nguyên tắc nhất mà bạn từng gặp trong đời”, Gary Compton – vệ sỹ cá nhân của anh nói. “anh ấy không ăn quá muộn, không ăn snack, và không ăn nhiều. Món mỳ ống? có ăn nhưng không thường xuyên, và chỉ khi nó được làm bằng loại bột đặc biệt. Cá và gạo lứt là thức ăn chủ yếu. Anh ấy ăn cả cá trong bữa sáng. Anh uống ít rượu mạnh, nhưng thường uống sâm panh. Muốn nạp năng lượng nhanh? Bạn có tin vào món bánh yến mạch? Tất nhiên là bánh không xử lý bằng đường bảo quản.”

“Và cũng không quá nhiều trứng” Compton nói thêm. Có thể nói, điều này không giống như trong phim, khi Rocky đập hàng tá trứng sống vào cốc để uống. Nói về thực phẩm hỗ trợ, Gary nói rằng boss của anh uống khoảng sáu viên trước mỗi bữa ăn. Nếu anh ấy cần thêm, anh uống gấp đôi.

Dẫu gặp nhiều vấn đề - bao gồm cả các chấn thương nghiêm trọng – trong quá trình đi tới đỉnh cao, Stallon chấp nhận chúng mà không đau đớn hay phàn nàn gì.

“Đôi khi tôi nhìn lại trong sự bức bối, nhưng rồi nhìn lại lần nữa với nụ cười sung sướng lẫn chua chát và nghĩ: nếu quân bài không rơi theo cách của nó, mình có lẽ đã không ở vị trí mà mình đang có ngày nay.”


Sly trả lời câu hỏi về dinh dưỡng trong cuộc trò truyên trực tiếp về bộ phim Get Carter năm 2000:

Rumsky19: với tư cách một nhà dinh dưỡng, tôi tự hỏi anh ăn những gì để giữ thân hình cực “hot”?

Sly: tôi thực sự đang bắt đầu, tôi nghĩ trong tương lai gần, ngành công nghiệp sức khỏe phải khắc phục toàn bộ cơn ác mộng vitamin, bởi vì vào một cửa hiệu vitamin giống như chìm vào trong địa ngục thuốc. Thôi bỏ qua, những gì tôi sử dụng đó là 2 thìa giấm rượu táo, trong đó có 19 loại khoáng chất thiết yếu. Tôi cũng sử dụng 2 viên oregano tinh khiết. Và xin đừng thử loại oregano bạn có trong bếp, bởi vì nó là cây xô thơm Mexican, mùi giống như phân mèo. Tôi duy trì chế độ ăn kiêng với hàm lượng protein cao, cho dù là động vật bơi dưới nước, bay trên trời, bò hoặc chạy, tôi ăn cả. Nhiều Protein, vậy thôi.

RicePuddin: Hey Sly, anh rất to và đẹp, hãy giúp những anh bạn nhỏ bằng cách thực hiện một cuốn video với mách nước và kỹ thuật để thực hiện điều đó? Tôi sẽ mua và tôi cá rất nhiều người muốn có!

Sly: well, thật buồn cười khi anh nói lên điều đó. Chúng ta đang làm việc trên những điều to lớn. Tôi đặt hệ thống cùng với chế độ dinh dưỡng đúng đắn vì tôi cho rằng tất cả là do dinh dưỡng. Tập luyện không chỉ là đẩy tạ. Nó còn là mấy giờ (bạn ăn) – và nếu không có “nhiên liệu” chuẩn thì bạn chỉ mất thời gian theo đúng nghĩa đen. Phần lớn mọi người tập luyện hơn 50% thời gian họ cần và đạt kết quả thấp. Nó là thứ làm tôi kích thích, nó là thứ mà tôi phải làm để duy trì sức khỏe và tình trạng cơ bắp trong toàn bộ vai diễn. Ví dụ trong phim Cop Land, thật là kỳ tích khi tôi phải tăng và sau đó là giảm 40 lbs (18 kg) mà không để lại hậu quả nào sau đó, như là bị giãn da. Trong Get Carter, tôi phải tăng lên 196 lbs (89 kg) cơ bắp và sau đó trong phim tiếp theo – Driven, tôi phải giảm xuống 172 lbs (78 kg) – và không bị ảnh hưởng đến da hay vấp phải các vấn đề sức khỏe.

còn 3 phần mai kia dịch,
CÒn tiếp.....
 
#3
Hay quá, thần tượng của tôi, tôi đã xem đi xem lại series RAMBO và cực kỳ thích Syl, body Syl có hệ cơ bắp cực kỳ lạ vs những lực sỹ, đôi lúc tôi tự hỏi làm sao Syl có những sớ cơ xéo và cực fit như vậy? Rồi đoán mò chắc do chơi GYM nhiều, đọc bài này xong mới hiểu là Syl tập combo rất nhiều môn trong đó cadio và boxing cực nhiều, điều này làm cho hệ cơ của Syl phát triển theo kiểu khác những người tập GYM thuần túy, nếu nói xa hơn thì kiểu cơ của Syl giống Lý Tiểu Long, cực khô, nét và fit không to cục cục như GYM.
Đa số mọi người đều thích kiểu body của Lý và Syl hơn kiểu cơ của Mr O. Vì sao? To quá, cục cục quá và nhìn có vẻ chậm chạp vì Mr O chỉ phát triển sức mạnh theo hệ cơ chậm còn nhóm cơ rút thì lại yếu, Syl, Lý làm cả hai nên đẹp hơn.
Đang ngóng chờ hiệp 2 của bạn, bạn dịch hay quá, thanks bạn rất nhiều vì bài cho thần tượng của tôi.
 
#4
Cho xin thêm ít hình đi ông bạn, mấy hình trên nhìn vẫn chưa mãn nhãn lắm.
 
#8
3. Phỏng vấn Sylvester Stallon


Tạp chí Longevity: Phỏng vấn Sly (1991)

Anh có tập luyện cùng với chuyên gia dinh dưỡng hay bác sỹ để giám sát sức khỏe không?

Không, tự tôi giám sát. Tôi xét nghiệm máu 4 tháng một lần. Lần xét nghiệm cuối cùng, huyết áp của tôi là 120/70, lượng triglyceride (chất béo trung tính) dưới 65 và chlesterol là 135.

Anh cũng theo 1 chế độ ăn kiêng đặc biệt chứ?

Tôi ăn 3 lòng trắng trứng và nửa lòng đỏ mỗi bữa sáng, cùng với yến mạch Irish, bánh mỳ nướng và đu đủ tươi. Tôi ăn thịt đỏ (ví như thịt bò, cừu, ngựa…hầu hết thịt từ động vật nuôi là thịt đỏ, những loại như gà, cá là thịt trắng. Thịt đỏ chứa nhiều sắt, creatine, khoáng chất, và các chất chống oxy hóa) mỗi tuần 1 lần. Tôi ăn cá và gà là chính, tôi đã phải bỏ các loại động vật có vỏ một năm trước đây vì vấn đề ô nhiễm nguồn nước, thật là khó khăn vì tôi lại thích tôm và ngao sò. Tôi ăn rất nhiều hoa quả và rau. Tôi còn xây dựng một chế độ ăn kiêng đặc biệt ít béo, pizza và spaghetti giàu năng lượng.

Từ khi nào anh biết một cơ thể đẹp là như thế nào?

Khi tôi thấy hình ảnh Tarzan trong phim Greystoke năm 1984. Tôi nghĩ đó quả là một vóc dáng hoàn hảo. Tôi muốn được như Tarzan – căng, chắc, nhanh nhẹn như một con mèo. Tôi đã muốn quên đi việc tăng cơ và tập trung vào việc phát triển chất lượng cơ bắp. Tôi bắt đầu chương trình tập khắc nghiệt, với 2 lần tập mỗi ngày. Khi tôi làm phim Rocky, tôi tăng cường bài tập. Nhưng khi làm Rambo III, tôi không thích cách tôi nhìn trước đó nữa, tôi quyết định thay đổi bản thân. Tôi giảm xuống 168 lbs (76 kg), đẩy tạ chậm và có được thân hình nét, chắc. Tôi tăng cân lên 200 lbs (91 kg) mà toàn là cơ bắp – tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm xuống 3,8%. Hiện nay lượng mỡ của tôi khoảng 6,8%. Tôi cao 5’10” (1m78) và nặng 187 lbs (85 kg), cảm thấy hài lòng với cơ thể hiện tại.

Anh có sử dụng stedroids để xây dựng cơ bắp?

Năm 1987, khi tôi làm phim Rambo III, tôi có sử dụng một loại amino acid có độ mạnh tương đương stedroids. Nó mạnh hơn khoảng 15 lần so với những amino acid thông thường, nhưng không gây kích thích – sự nóng nảy – tác dụng phụ khi sử dụng stedroids. Tất cả những gì stedroid làm đó là khiến cho bạn cồng kềnh, ngốc ngếch như khỉ.

Bên ngoài việc tập luyện, anh làm gì để giải tỏa stress?

Tôi vẽ, chơi golf. Tôi tập theo chế độ 3 ngày nghỉ 1 ngày. Tôi tập tạ, aerobics; những thứ đó giúp tôi thư giãn và giải tỏa tâm lý.

4. Tập luyện và lịch tập, theo phỏng vấn của tạp chí Muscle & Fitness

Sylvester stallon đã tập luyện với Franco Columbu để chuẩn bị cho Rocky II, vì thế anh biết cái giá phải trả cho dịch vụ của người 2 lần vô địch MR. Olympia là không hề rẻ.



Khi anh nghe đến mức phí phải trả cho 6 tuần tập tiếp theo với người 2 lần vô địch Mr. Olympia, anh cảm thấy sock.

Franco”, anh nói bằng tiếng Sardinian (tiếng địa phương Italy), “sao anh không lấy luôn nhà của tôi để thanh toán chứ?”

“Tôi phải lấy của Sly một số tiền lớn cho việc tập luyện”, Franco giải thích, “bởi vì anh ấy muốn tập liên tục, giống như là anh ấy đang chuẩn bị đi thi MR.Olympia vậy. Điều đó có nghĩa 2 lần tập mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần. Tôi phải bỏ mọi việc để tập trung vào việc huấn luyện cho Sly có cơ thể hoàn hảo nhất trong đời.”

Theo Franco, động lực thúc đẩy Sly không phải là sự khó khăn về mức độ tập luyện vì anh có một sức mạnh ý chí và tinh thần đấu tranh khủng khiếp. “Sly làm việc 100% toàn thời gian”, Franco nói, “và sự quyết tâm của anh ấy thật kinh khủng. Anh là người thành công, người lãnh đạo. Anh không bao giờ ngồi xuống và để mọi thứ tự diễn ra, anh ấy là người khiến cho chúng diễn ra.”

“Với Sly, tôi huấn luyện một chương trình dành chính cho anh ấy”, Franco giải thích, “và rồi tôi tập trước, tăng khối lượng tạ và số hiệp liên tục. Tôi biết chắc rằng việc đó sẽ kích thích anh muốn đuổi theo tôi. Nếu tôi tập 12 lần, Sly sẽ cố ít nhất là 7. Rốt lại, tôi có lẽ khỏe hơn, nhưng không hơn nhiều. Rồi thì, hiệp kế tiếp, tôi tập 15 lần, anh ấy sẽ tăng lên ít nhất là 10. Cho đến khi kết thúc đợt tập huấn, anh ấy đã có thể cuốn tạ đơn tới 70 lbs (32 kg). Các bạn có thể thấy anh đã khỏe như thế nào!”

Khi Stallone bắt đầu tập với Franco, anh nặng 170 lbs (77 kg) và có một thể hình tốt. Nhưng anh không cảm thấy đủ to và muốn tăng thêm 10 lbs (4,5 kg) cơ bắp trong vòng 6 tuần. Franco biết Stallon tập luyện để đạt được là khó đến mức nào, nhưng rồi ông vẫn quyết định đó là mục tiêu khả thi.

“Sylvester đã tăng khoảng 10 lbs (4,5 kg) trong vòng 6 tuần rưỡi”, Franco nói. “Anh ấy có một cấu trúc cơ thể tuyệt vời, vòng eo chỉ khoảng 29” (74 cm). Khi chúng tôi bắt đầu, vòng ngực của anh là 44” (112 cm), đến lúc kết thúc, vòng ngực là gần 50” (127 cm). Bắp tay tăng từ 16,5” (42 cm) lên 18” (46 cm). Sly nhìn to, rắn hơn và nhiều cơ bắp hơn. Chờ đến khi bạn nhìn thấy anh trên phim. Sly đã làm bao nhiêu người shock khi thấy người anh chuẩn như thế nào.”



Chương trình tập luyện của Franco dành cho Stallon dựa trên lịch tập các nhóm 2 lần mỗi tuần:

Thứ 2/thứ 4/thứ 6

Sáng: ngực, lưng, bụng

Chiều: vai, cánh tay, bụng

Thứ 3/thứ 5/thứ 7

Sáng: bắp vế, đùi

Chiều: cơ delta sau, cầu vai, bụng

“Mỗi ngày chúng tôi tập, tôi lại thay đổi các bài tập. Tôi tăng thêm số hiệp của các bài tập đã làm được, tôi hạ những bài không làm được. Và để đạt được càng nhiều kết quả, anh ấy càng phải tập khó nhọc hơn. Tôi nói, hãy tập thêm 3 hiệp nữa, anh ấy lập tức đồng ý ngay. Việc tập luyện thực sự là vui, rất thú vị.”

Franco hướng dẫn Sly tập bụng 3 lần mỗi 2 ngày, 500 lần tác động vào cơ bụng mỗi lần tập. “Chúng tôi tập 4 bài khác nhau của phần bụng và thân trên: nằm gập bụng (Sit ups), nằm nâng chân gấp bụng (leg raise), nằm nghiêng co chân gập bụng (Side leg raise), và đứng cầm tạ đơn gập sườn (Side bend). Chúng tôi tập 50 lần mỗi bài, bài tập này kế tiếp ngay sau bài tập kia, 5 hiệp cho tổ hợp 4 bài trên. Cho đến khi bạn thấy, Sly đã có cơ bụng tuyệt vời, liên sườn, liên sô, mọi thứ.”

Franco nói Sly quyết tâm trở thành người đàn ông ấn tượng nhất trên màn bạc bên cạnh Arnold Schwarzenegger. “Nhưng Sly muốn tiến xa hơn nữa trong Rocky IV”, Franco tiết lộ. “thực sự là, nếu Sly quyết định trở thành một body builder thay vì một diễn viên, với kích thước, khả năng thể lực phi thường và năng lực tinh thần của anh ấy, anh chắc chắn sẽ trở thành một trong những nhà vô địch thể hình hàng đầu.”




Quay trở lại GYM

Khi Stallon tiếp tục chiến đấu với việc tập luyện, mái tóc đen thẫm của anh trở nên ướt sũng. Mồ hôi rớt như tắm xuống đầu mũi thẳng tắp của người Roman và khuất phục thử thách. Đối với việc tập luyện cho phần bắp tay ấn tượng tầm cỡ thế giới, anh ấy nói rằng đó là việc nặng nhọc nhất anh từng trải qua. “Tôi nặng 178 lbs (81 kg) trong Rocky, và 200 lb (91 kg) trong Rocky II. Tới Rocky III tôi còn 163 lb (74 kg). Trong tập tiếp theo, Rocky IV, tôi tăng lên 173 lbs (78,5 kg). Tôi thích mức cân này, bởi vì nó căng, tròn, giống như những lực sỹ Roman. Tôi không gân guốc như trong Rocky III, nhưng tôi thấy mạnh hơn.”

Kích cỡ của Stallon khi anh đóng trong Rambo II là: vòng ngực khoảng 50” (127 cm), eo 29,5” (75 cm), bắp tay 17” (43 cm). Tỷ lệ mỡ còn khoảng 4,5% khi anh đang đóng phim và khi không đóng phim là 6%. Độ căng tràn của năng lượng có thể thấy khi anh thực hiện động tác chống đẩy trong một số bức ảnh.

Phòng GYM yên lặng, tất cả những con mắt hướng vào người đàn ông cơ bắp. Anh chống đẩy 20 lần nhanh hơn bạn chớp mắt. Dùng lực mạnh khủng khiếp, anh đang tập cơ tay sau và cơ delta.

Đó là cả khối năng lượng 5”10’ (1m78), với vòng eo nhỏ và lưng cực rộng, nhìn nhỏ hơn trên màn ảnh. Phàn nàn với phóng viên ảnh báo Men and Fitness - Mike Neveux, Sly nói: “tôi phải tiếp tục. tôi không thể đứng thế này quá lâu.”

“Thả lỏng vai trái”, Neveux nói to.

“Thả lỏng bên ngực kia”,

Sly cãi lại, “việc này còn khó hơn cả tập luyện!” – Những người đang theo dõi anh cũng phải cười to

Stallon thực sự tin những gì mà nhà nhà triết học Hy lạp Plato đã nói: “Để trở thành người phát triển toàn diện, bạn phải xây dựng cả trí óc lẫn cơ thể tương đương”. Anh nhấn mạnh điều này với con cái. “Bố cho rằng các con có thể làm việc với một thứ vô tri vô giác và trở thành thứ đó” (có thể ý Sly muốn nói với các con là phải luôn luôn tư duy, luôn luôn hoạt động), anh nói. “tưởng tượng điều gì sẽ đến khi các con nhớ lời khuyên đó và áp dụng trong công việc, tình yêu, các mối quan hệ hoặc thể thao. Các con sẽ rất tập trung, đi sâu và sẽ tận hưởng thành quả ở mức khác thường”.

Stallon hoàn toàn đồng ý rằng khi bạn đã bắt đầu sự nghiệp bodybuidlding và tập tới một cơ thể hoàn thiện cho cuộc sống, bạn không bao giờ rút lui. “Khi bạn biết những người như vậy trong phòng gym,” anh nói, “họ đã bị nghiện!”


còn phần cuối mai dịch, CÒn tiếp.....
 
#9
vấp phải cái quy định không được đăng quá 20000 từ nên không nối tiếp vào bài trên được, chán thế. Mod nào nối được thì nối dùm tôi cái cho anh em tiện theo dõi
 
#10
Hay quá, vừa xem Expendable3 2014 xong, bây giờ Syl to lắm, hơn cả Arnol cùng đóng trong film. Thanks bác nhé. Đây chính là động lực cho mình và anh em chơi thể thao. Hồ trước mọi người ca ngợi zzyzz nhưng chả là gì vs Syl.
 
#12
Hay quá, vừa xem Expendable3 2014 xong, bây giờ Syl to lắm, hơn cả Arnol cùng đóng trong film. Thanks bác nhé. Đây chính là động lực cho mình và anh em chơi thể thao. Hồ trước mọi người ca ngợi zzyzz nhưng chả là gì vs Syl.
có 1 câu nói mình đọc khá lâu rồi đại khái thế này " cant beat classic! " :wtf:
Mr Arnold thì do đi theo con đường chính trị gia nên có chút đau đầu
nên dĩ nhiên không thể như xưa được
Còn Zyzz thì xin phép miễn bàn :D

đây là hình ảnh của Mr Syl trên đường phố New york tầm khoảng thời gian sau khi quay xong Ex2 :D
Oh my chúa! Cái đống dây điện trên người nhìn ngất ngây :love:

600full-sylvester-stallone.jpg
 
#14
Cám ơn bạn Hiphop đã làm 1 chủ đề về Mr Sylvester - có lẽ với đa số dân mê phim hành động thời còn băng quay tay thì
- Mr Arnold được biết nhiều nhất với Terminator
- Mr Sylvester với Rambo
- Mr Bruce wills với Die Hard

Nhớ ngày xưa tiết kiệm tiền ăn gần cả tuần để mua cái poster của Mr Sylvester - cũng giống như bạn, hình ảnh Mr Syl cởi trần cầm khẩu RPG-7 đối với mình rất cuốn hút và đến bây giờ vẫn vậy!
Trong tủ cá nhân ngày xưa thì treo ảnh của Syl. bạn bè hay đùa vui là bị gay lọ vì hầu như mấy đứa nó chỉ treo ảnh mấy em Playboy, hoặc như Julia Robert, ... nói chung là gái :D
 
#15
Một trong những lý do mình đến với thể hình là Arnol và Syl, mình mê mẩn body với những khối cơ tuyệt đẹp của Arnol nhất là khi xem film comando lúc chèo xuồng vào đảo, ngẩn ngơ cả một thời gian dài sau đó bắt đầu xem Rambo, một trong những film hồi đó bị cấm chiếu tại VN là Rambo3 vì liên quan chống cộng cho nên hầu như tất cả các tiệm băng dĩa đều không dám bán băng video vì sợ văn hóa thông tin phạt, không internet, mãi sau 1 người bạn tặng 1 bộ đĩa VCD Full series mà không có đầu VCD nên phải đi mượn về xem, xem mê mẩn, ba mình nói mình bị bạo lực súng ống rồi sau này hư hỏng mất, ổng đem mấy cái đĩa đó bỏ tủ cất luôn. Tức ghê, mình không mê súng ống mà chỉ mê tại sao có người đẹp và mạnh mẽ quá, và tự hỏi anh ta cũng là người sao khác biệt nhiều quá, thần tượng của mình, mỗi khi xem Syl là mình cảm thấy cuộc sống đáng ý nghĩa hơn với ý chí và tinh thần vượt lên.
Syl là thần tượng của mình từ lâu lắm rồi, mỗi khi xem những thước film của anh ấy mình thật hồi hộp và ngưỡng mộ vẻ đẹp cũng như ý chí.
 
#16
Hay quá, vừa xem Expendable3 2014 xong, bây giờ Syl to lắm, hơn cả Arnol cùng đóng trong film. Thanks bác nhé. Đây chính là động lực cho mình và anh em chơi thể thao. Hồ trước mọi người ca ngợi zzyzz nhưng chả là gì vs Syl.
về cơ bản cả 2 đều truyền lửa cho nhiều thế hệ thanh niên đến với môn thể hình. Khi đã đam mê thì không bao giờ từ bỏ, không bao giờ đầu hàng. Sly luôn đã và sẽ luôn là động lực để mình phấn đấu. VÀ mình cũng hy vọng anh em đọc bài này để có thêm động lực, không chỉ trong lĩnh vực thể thao, mà cả trong công việc và cuộc sống.
 
#17
Ông này hồi trẻ người đẹp nhưng bây giờ già rồi còn đi tiêm thuốc các kiểu,tay càng ngày càng to ra.... nhìn ghê vãi. :nailbiting:
mình từng đọc 1 comment trên facebook của Sly, 1 fan cũng nói không thể tưởng tượng ra 1 ngày bắp tay của Sly còn to hơn cả Arnorld. Nhưng thực sự đến thời điểm đóng expendable thì đúng là như vậy. Arnie sau nhiều năm tham gia chính trường nên cơ thể cũng giảm sút đi rất nhiều. Sly và Arnie là 2 ng bạn thân ngoài đời, bạn có thể thấy qua một số bộ phim hành động gần đây, cả 2 thường đóng cặp với nhau.
 
#18
Xin giới thiệu với các bạn phần cuối của bài dịch về chương trình tập luyện của Sylvester Stallon. Phần này chủ yếu nói về kinh nghiệm tập luyện với Stallone của Dolph Lundgren. Trong phim anh đóng vai Drago, võ sỹ người Nga đối thủ năng ký nhất trong đời thi đấu của Rocky trong Rocky IV. Khi tôi xem phần IV phim Rocky, thực sự há hốc mồm y như các khán giả người MỸ vì kích cỡ và độ khủng của Drago. CÓ thể nói phim đã đạt hiệu quả rất lớn về mặt ý tưởng.

CÁm ơn các bạn đã theo dõi bài dịch này, tôi sẽ bổ sung khi có thêm thông tin về chế độ tập luyện của Stallone hiện tại. Mặc dù ông đã già, nhưng nhìn vẫn còn khủng lắm. Mong chờ phần cuối Rambo 5 và Creed (một hậu bản của Rocky) ra đời sớm để fan tiếp tục được mãn nhãn trong vai diễn của Stallone.


5. Dolph Lundgen tập luyện để thi đấu trong phim Rocky như thế nào (theo tạp chí Muscle & Finess)

Sylvester stallon có một vấn đề rắc rối. Anh đã có ý tưởng về Rocky IV, Rocky sẽ thi đấu với một võ sỹ người Nga, nhưng người đóng vai võ sỹ đó là thứ mà anh đang thiếu. Anh cần 1 người phải tạo ấn tượng cho cuộc đấu và có kích cỡ khủng hơn những đối thủ của Rocky trước đây: Carl Weathers, Apollo Creed, võ sỹ đấu vật Hulk Hogan và Mr T kinh hoàng. Vì thế Sly dùng đến chiêu trò truyền thống của Hollywood – tìm kiếm anh tài quốc tế.

Dolph Lundgren ghi danh – người từng là kỹ sư hóa học, nhà vô địch kick boxing, và diễn viên. Dolph ở New York vào lúc đó và nghe tin Stallon đang tìm diễn viên cho Rocky IV. Anh thử vai, nhưng lập tức bị loại. Với chiều cao gần 6’6” (1m98), người ta nói rằng anh quá cao. “Tôi nghĩ họ đã xem qua 8000 người,” Dolph kể lại. “Họ đã bắt đầu hết hi vọng, gần như tới mức phải thay đổi kịch bản, quẳng đi ý tưởng võ sỹ người Nga vì họ không thể tìm được người như vậy. Họ cần người nào có thân hình chuẩn, lại có thể diễn xuất, đấm bốc và nói với trọng âm người Nga.

Dolph gửi ảnh của anh cho Stallon trong khi đang đóng phim ở Paris. Sly gọi điện và đề nghị gặp anh ở Los Angeles ngay lập tức. “Tôi nặng tầm 215 lbs (98 kg) khi đến tới L.A” Dolph nói, “và Sly nói tôi có cơ hội tham gia nếu tôi có thể tăng thêm cơ bắp. Vì vậy tôi bay tới New York bắt đầu chương trình tập luyện rất nặng nhọc tại câu lạc bộ John Perretti’s Madison Avenue Muscle. Tôi cần cơ bắp thực sự và phải thật nhanh.

Dolph có khoảng 3 tháng tập luyện trước khi đóng thử. Anh đã học những gì anh cần phải học về kỹ thuật thể hình từ những vận động viên khác nhau như Harold Pool và Lydia Cheng và từ các tạp chí Muscle & Fitness hay Flex. Anh tăng cường lượng protein cùng calo nạp vào và siết cơ qua các hoạt động liên quan đến nhịp tim để tăng lượng cơ bắp càng nhanh càng tốt.

Phần lớn mọi người không thể tăng 20-30 lbs (9-14kg) trong một thời gian ngắn, nhưng Dolph đã có một nền tảng thân hình rất tốt, anh đã để trọng lượng giảm trong nhiều năm trời bằng số lượng lớn các bài tập sức bền. Khi anh giải quyết xong đống bài tập này, kích thích cơ bắp phát triển với chương trình tập luyện thể hình và tăng cường ăn uống, thân hình anh như nở tung ra trước mắt. “Tôi tăng kích cỡ rất nhanh”, anh nói. “Tôi đã cố sao cho nét nhất có thể”. Tôi ăn kiêng trong 10 ngày, ăn nhiều protein và ít carb. Tôi không thực sự biết những gì mình đang làm. Tôi chưa bao giờ học cách tăng cơ bắp từ việc ăn kiêng và carb trước đây. Nhưng quá trình trao đổi chất của tôi diễn ra rất nhanh và tôi đã có nét”. Thời điểm cuối cùng đã đến. Dolph bay tới California để đóng thử, cùng với 2 thí sinh khác. Dolph đã tập luyện tăng lên được mức cân ấn tượng là 248 lbs (112,5 kg), nhưng 2 người kia nhỉnh hơn, vào khoảng 260 lbs (118 kg). Họ to, nhưng cồng kềnh và tròn. “Tôi đã rất săn,” anh nhớ lại, “vì điều đó tôi nhìn có vẻ to hơn họ nhiều khi lên phim. Ngoài ra, tôi còn biết đấm bốc”.

Dolph thấy chắc chắn về ở điểm mà anh ấy nghĩ. Và anh đã đúng. Ngày hôm sau Stallone gọi và báo riêng cho anh, nhưng không cho anh thời gian để nghỉ ngơi và ăn mừng. Ngày bấm máy chỉ còn 5 tháng nữa và Stallone đã lên kế hoạch đầy tham vọng cho cả hai. “Tôi chưa bao giờ tập luyện vất vả trong đời hơn 5 tháng đó,” Dolph nói. “Sly ép tôi ác liệt, nhưng anh ấy cũng ép anh ấy y như vậy. Chúng tôi tập 2 giờ mỗi ngày ở trung tâm thể hình Santa Monica, sau đó tới phòng boxing Sly đã xây vài dặm gần đó ở thành phố Culver và tập luyện thêm hàng giờ nữa”

Họ được huấn luyện đấm bốc bởi Richard Giachetti – người đã huấn luyện cho Larry Holmes (một vận động viên boxing có cú thọc được đánh giá là một trong những người xuất sắc nhất lịch sử boxing, 20 lần bảo vệ thành công danh hiệu vô dịch quyền anh hạng nặng).

Họ tập luyện như những vận động viên boxing chuyên nghiệp, tăng thời gian trong phòng tập khi thời gian bấm máy đến gần. Những ngày cuối cùng họ đã đấu tới 4 giờ mệt mỏi mỗi ngày.

“vào lúc bắt đầu”, Dolph kể lại, “mục tiêu ưu tiên hàng đầu của chúng tôi là tăng cân, vì vậy chúng tôi tập luyện rất nặng trong GYM, không quá nhiều hiệp và số lần, rồi tập boxing 2 giờ mỗi ngày. Sau đó, khi muốn tăng cường thêm cơ bắp và độ nét, chúng tôi tăng cường thời gian boxing. Tới thời điểm cận kề bấm máy Rocy IV, việc tập thể hình chỉ còn vài hiệp nặng cho mỗi phần cơ thể, và sau đó chúng tôi dành toàn bộ thời gian cho boxing.” Dolph đã thực sự đạt điều kiện cho chương trình tập luyện nặng, vì vậy anh bắt đầu chế độ ăn mới. Với nền tảng đã từng tập qua karate, anh không bị khó khăn gì khi điều chỉnh cơ thể cho phù hợp với cường độ của việc huấn luyện boxing. Thứ duy nhất anh chưa chuẩn bị đó là mức độ phức tạp của chương trình thể hình khắc nghiệt. “Tôi được dạy những điểm quan trọng nhất trong tập luyện bởi Sly và George Pipasik, người sở hữu trung tâm thể hình Santa monica. Tôi học về chương trình tập của Weider, các kỹ thuật và thuật ngữ như: số hiệp, số lần, tập luyện khu biệt (Isolation training), gây sock cơ bắp với các kỹ thuật như: super sets, forced reps, peak contraction và negative (các khái niệm này các bạn tự xem trong web nhé) – tất cả là những gì tôi đã đọc trong Muscle & Finess và Flex nhưng chưa bao giờ thử.

Khi Dolph không còn là người mới tập nữa, khái niệm về ăn kiêng khắt khe, ăn để tối đa hóa cơ bắp và độ nét, lại là những kinh nghiệm mới. Trước đó, anh chưa bao giờ phải lo lắng về việc mình nhìn như thế nào, chỉ quan trọng mình có đo ván được đối thủ khi giao đấu 1-1 hay không. Bây giờ anh phải học từ Stallon cách làm cho cơ thể săn chắc như một bodybuilder. Stallone đã học từ những lực sỹ thể hình khác như Franco Columbu về ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng đến hình thể. “Sly không chỉ muốn chúng tôi di chuyển như những tay đấm bốc vô địch, anh ấy còn muốn chúng tôi phải có cơ thể hoàn hảo mà mọi người từng nhìn trên sàn đấu,” Lundgren giải thích. “Và điều đó có nghĩa rằng: tăng cường các cơ bắp mà các boxer thường không quan tâm” Dolph và Sly tập trong gym theo chế độ tuần 3 buổi cho mỗi nhóm cơ. Ngực một buổi; lưng, vai một buổi; tay và chân 1 buổi. Sáu buổi tập mỗi tuần, bụng tập 2 lần một ngày. “Đôi lúc tôi thức dậy lúc nửa đêm và làm đôi hiệp bụng” Dolph diễn giải, “chỉ để tôi nhìn đẹp hơn trong gym vào ngày hôm sau. Đó là động lực mà Sly đã truyền cho tôi.”

Dolph đã siết khô ở trạng thái mức cân 240 lbs (109 kg), và đó là thân hình đẹp nhất trong đời anh. Nhưng khi Rocky IV bắt đầu bấm máy, anh đối diện phải vấn đề khác – cố gắng duy trì trạng thái cơ thể 12 giờ mỗi ngày trong hàng tháng trời đóng phim. “bodybuilder thường duy trí mức cơ thể tối ưu trong chỉ 1 đến 2 ngày,” Dolph nói, “nhưng khi bạn đang đóng phim, bạn phải giữ form lâu hơn nhiều. Đôi lúc một cảnh quay mất hàng tuần hoặc cả tháng riêng rẽ. Bạn không thể trông thế này trong một khung hình và lại hoàn toàn khác trong một khung hình khác. “Ăn kiêng là việc quan trọng cần thiết để giữ form cơ thể trong một thời gian dài. Stallon đứng ra đảm trách việc nấu nướng của anh ấy và bắt buộc Dolph cũng phải ăn cùng anh hoặc mang thức ăn cho anh. Khi họ dừng công việc, Dolph đưa ra một danh sách các món ăn đặc biệt anh cần cho người đóng phim. Khán giả ở Los Angeles tham dự buổi ra mắt Rocky IV đã phải há hốc mồm khi Dolph cởi trần lần đầu xuất hiện trên màn ảnh. Và Stallon nhìn cũng to và săn hơn thời đóng Rambo trước đây.

“Tập luyện khi đóng phim đã thay đổi cuộc sống của tôi”, Lundgren tuyên bố. “Với sự giúp đỡ của Sly, tôi đã học được rất nhiều điều về cơ thể mình và cách thức nó phản hồi lại khi tập luyện và ăn kiêng. Tôi đã sáng tạo ra những tiêu chuẩn mới chỉ để giữ mình chuẩn form trong thời gian còn lại của cuộc sống.” Well, thời gian còn lại là lịch sử. Xem Dolph trên sàn boxing trong Rocky IV, xem kích thước khổng lồ của anh, cơ bắp đáng kinh ngạc, tốc độ và sức mạnh khó tin, khó mà tin rằng anh đã từng có lần bị đầu gấu hàng xóm cho ăn đá vào mặt khi ở tuổi teen. Khi đến 15 tuổi, anh còn thấp và nhỏ hơn phần lớn bạn bè và thường bị hạ gục bởi những chú nhóc to hơn. “Tôi không bao giờ nghĩ là mình sẽ cao,” anh nói, “vì thế tôi nghĩ tốt hơn nên đi học võ. Tôi học Judo trước, sau đó là karate, rồi thì cả kick-boxing đối kháng toàn diện. Tôi đã phát hiện ra tôi có bản năng sát thủ. Khi tôi bị đánh, tôi nổi điên và chiến đấu ác liệt hơn. Trong thể thao chiến đấu, có những thứ bạn có thể có hoặc không. Bạn không thực sự tập luyện nó. Nó là bản năng”

Năm 18 tuổi, ở chiều cao 6’4” (1m93) và 180 lbs (82 kg), Dolph bắt đầu knock out hàng loạt đối thủ một cách ấn tượng, phần lớn họ bị dính đòn chân cực mạnh của anh. “Tôi phải bắt đầu tập tạ để tham gia vào thi đấu hạng nặng” Dolph giải thích, “vì tôi quá cao và gầy nên rất dễ dàng dính knock out khi dính phải một cú đánh nhỏ và mạnh. Tôi không thực sự học cách xây dựng cơ thể, cho đến khi tôi bắt đầu tập luyện cho Rocky IV. Cơ bắp đang trở thành một thứ thời trang ngày nay, đặc biệt trong giới diễn viên. Quan điểm về cơ thể đẹp và khỏe còn trở nên phổ biến hơn trong tương lai. Bên cạnh một số ngôi sao như Sly, Chuck Norris, Lou Ferrigno và Arnold Schwarzenegger, không nhiều diễn viên quanh họ thực sự có thân hình đẹp. Vì thế tôi tính phải tập thể hình thật nhiều để có một thân hình lý tưởng hơn cả lúc trước. Ngay cả lúc không đóng phim, tôi vẫn tiếp tục tập luyện. Có cái gì đó căng tràn và cảm giác mà bạn đạt được sau lúc tập luyện vất vả. Nó quả là kỳ diệu!”
 
#20
Lão Dolph này đóng toàn vai ác, mình ấn tượng nhất vai của hắn trong film Universal Soldier, vai này khi tham chiến tại VN hắn bị điên và sau khi xem xong film này mình bị ám ảnh về cái ác với nụ cười dã man của tên này, trong những film còn lại mỗi khi xem film nào có Dolph là mình không thích rồi sau thì ấn tượng bởi sự lạnh lùng dã man.
Syl cũng toàn chọn những top star cho những film do anh làm đạo diễn hoặc thủ vai chính, mình vô cùng ấn tượng với những vai anh đóng. Syl, Arnol tuyệt vời từ ý chí đến sự quyết tâm cho thành công, sự mạnh mẽ ấy truyền cảm hứng tới hàng triệu triệu người trong đó có mình.
Thanks bạn cho series bài dịch này.
 
#21
có 1 câu nói mình đọc khá lâu rồi đại khái thế này " cant beat classic! " :wtf:
Mr Arnold thì do đi theo con đường chính trị gia nên có chút đau đầu
nên dĩ nhiên không thể như xưa được
Còn Zyzz thì xin phép miễn bàn :D

đây là hình ảnh của Mr Syl trên đường phố New york tầm khoảng thời gian sau khi quay xong Ex2 :D
Oh my chúa! Cái đống dây điện trên người nhìn ngất ngây :love:

Xem đính kèm 78562
Dây điện thì đói + nguy hiểm ấy mà bác, diễn trong 1-2 tháng phải xả lại ngay ko thì vẹo sớm mất :LOL::LOL::LOL:

10660229_742356919171037_7636225811890208743_n.jpg
 
#23
Một trường hợp hiếm hoi Strongman có thân hình của Bodybuilder.
Mariusz Pudzianowski
Chính vì có 1 body rất "bodybulding" nên sức mạnh của anh vẫn thấp hơn con trâu mộng Savickas nhưng bù lại thì tốc độ lại cao hơn khá nhiều(thực ra mình thích cả 2 lão này nhưng thích Savickas hơn 1 chút).

Dây điện thì đói + nguy hiểm ấy mà bác, diễn trong 1-2 tháng phải xả lại ngay ko thì vẹo sớm mất :LOL::LOL::LOL:

Xem đính kèm 78662
cái hình bên phải đúng hệt như con trâu Savickas: bụng to, nhìn đầy mỡ nhưng sức mạnh thì khủng khiếp.
Ngày xưa xem Dragon ball nhìn Picollo 1 tay nhấc đối thủ lên mà thấy điêu lòi ra, nghĩ là chỉ có trong truyện mới có loại trâu bò làm được trò đấy. Từ hồi xem WSM thấy mấy lão đẩy vai = 1 tay với quả tạ đơn 90kg mới hãi. Hóa ra ngoài đời có ng làm được thật
 
Lần sửa cuối:
#24
Những ông body buider toàn là những con người khổ hạnh, ăn uống kiêng khem, hạn chế đủ thứ, ức chế dồn nén chỉ vì body, ở VN thì các anh Đức, Lâm,Mách,Thông,Âu....cũng đồng chịu như vậy, thoáng chút qua trong các cuộc thi và HCV và phía sau còn hàng ngàn người vì đam mê cái đẹp, cái hoàn mỹ cơ thể vẫn âm thầm lặng lẽ tự hy sinh, hùng hục đánh vật với những cục sắt hàng giờ, ăn uống khác người, ăn chơi không dám....thế nhưng chỉ đôi lần xuất hiện hồ bơi,bãi tắm thì lời khen tiếng chê cũng không ít người xuýt xoa đẹp quá, kẻ bảo kinh,gớm.
Cuộc sống vốn vậy, cái mình làm được mà người khác không thể làm được thì chính mình mới là người anh hùng của chính mình, đáng tự hào lắm chứ.
 
#25
@thaygiaotuan :love: trước em cũng mê dây điện lắm nhưng giờ hiểu biết kiến thức hơn nên cũng không ham hố lắm.
Lí do chính nữa là thấy việc đẩy bodyfat xuống < 12 % với em theo các cách thông thường là rất khó khăn :hilarious:
Bạn bè thì " ganh ghét" suốt ngày rủ đi nhậu hoài :shifty:, mình thì lại ham vui :ROFLMAO:

Các phim về Rocky lẫn Rambo và bây giờ là Expendables vẫn sẽ luôn là nguồn cảm hứng cho mình để phấn đấu, mình cũng chết mê mệt cái style Barney Ross tạo hình của Mr Syl





Mr Syl đội mũ nồi quá chất :shifty:

 
Lần sửa cuối: