Nhờ check form sumo deadlift

#1
Mông với đùi sau tóp quá nên mình định bổ sung thêm bài Sumo deadlift. Nhờ anh em check giúp mình cái form deadlift với ạ. Tập xong mình thấy lưng hơi bị tức, không biết có phải động tác sai không ạ :(

 
#2
Hiện này video đang ở chế độ "Riêng tư". Bạn chỉnh sang chế độ "Công khai" mọi người mới xem được.
 
#3
Chế độ mình để là Công khai rồi mà sao nó cứ báo riêng tư nhỉ?
Hay WTH có vấn đề, mình vào các clip khác của mọi người cũng toàn báo là đang chế độ riêng tư hết :(
 
#4
Xem được rồi, về cơ bản thì form chuẩn. Góc quay này do tạ che phần đầu gối, có cảm giác "hình như" đầu gối chưa giãn thẳng. Khi lên tạ bạn thở ra phải không?
 
#5
Thanks bác @CAPRICORNIUS nhiếu ạ.
Mình cũng không để ý đầu gối, lúc lên thì duỗi thẳng chân ra thôi.
Còn hít thở thì lúc chuẩn bị lên mình hít, lên hết xong rồi mới thở ra.
 
#6
Bạn hít thở sâu rồi nén hơi trước khi bắt đầu nhắc tạ, đến khi đặt tạ chạm đất rồi mới thở ra.
 
#9
Bạn hít thở sâu rồi nén hơi trước khi bắt đầu nhắc tạ, đến khi đặt tạ chạm đất rồi mới thở ra.
Nhưng mà nín hơi thế có vẻ hơi lâu, hết hẳn 1 vòng rồi mới thở ra rồi lại hít vào luôn à bạn.
Nặng thêm tí nữa đi bác, chứ mức này thì ko có gì để bàn :|.
Ok bác, em mới tập nên chỉ lên được vậy. Với cả trước đó squat rồi nên deadlift không được nặng hẳn.
Phòng này giống phòng của chú Mr. Phít nét dùng để quay clip nhỉ?
Đúng rồi bác :). chú Mr. Phít nét này chỉ quay ở phòng này thôi chứ chả thấy mẹt đi tập bao giờ :)
 
#10
Nhưng mà nín hơi thế có vẻ hơi lâu, hết hẳn 1 vòng rồi mới thở ra rồi lại hít vào luôn à bạn.

Ok bác, em mới tập nên chỉ lên được vậy. Với cả trước đó squat rồi nên deadlift không được nặng hẳn.

Đúng rồi bác :). chú Mr. Phít nét này chỉ quay ở phòng này thôi chứ chả thấy mẹt đi tập bao giờ :)
Chú ấy cũng quay ở cali q4 trong hcm nữa, nhưng thấy mặt được có một lần, nhìn có vẻ cũng có vẻ sành điệu lắm.
 
#13
Mông với đùi sau tóp quá nên mình định bổ sung thêm bài Sumo deadlift. Nhờ anh em check giúp mình cái form deadlift với ạ. Tập xong mình thấy lưng hơi bị tức, không biết có phải động tác sai không ạ :(

Cũng đc đấy mà bài này ăn nhiều vào đùi trong, tập nhiều 1 T gian đi 2 đùi cứ chạm nhau buồn buồn
 
#14
Ngày nay cồn thạch, cồn khô được phân phối phổ biến so với bình gas mini trong các nhà hàng, quán ăn và tiệc tùng do đặc điểm tiện lợi và an toàn. Sản xuất và kinh doanh cồn khô và cồn thạch cho người mới bắt đầu khởi nghiệp mà đầu tư ít vốn. Tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn thực tế công thức làm cồn khô, cồn thạch và cồn gel.

Vui lòng liên hệ Số điện thoại: 0122.9625.524 (Mr Thành)


1. Quy trình sản xuất Cồn Thạch

Hiện nay cồn thạch được dùng nhiều hơn so với cồn khô do có nhiều ưu điểm. Quy trình làm cồn thạch không sử dụng nhiệt nên rất dễ sản xuất và thiết bị đầu tư ít. Công nghệ làm cồn thạch cho nhiệt lượng lớn, cháy lâu. Đặc biệt cồn thạch khi sử dụng không để lại cặn, thuận lợi vệ sinh bếp cồn. Không có khí độc hại và cay mắt nên rất an toàn cho người sử dụng.

Đầu tư cho trang thiết bị làm cồn thạch tầm 10-20 triệu, diện tích 16m2 là có thể sản xuất được được với quy mô nhỏ và vừa. Nếu các bạn có điều kiện tiêu thụ cồn thạch với khối lượng lớn thì có thể đầu tư thiết bị tự động tầm 100-200 triệu để làm ở quy mô to hơn.

2. Quy trình sản xuất Cồn Khô

Công nghệ làm cồn khô khi đốt không cay mắt và không có khí độc hại. Chất lượng cục cồn cứng, vận chuyển dễ dàng, không chảy nước. Giá cả cạnh tranh.

Tôi sẽ tư vấn cho bạn 3 công thức cồn khô (bao gồm loại cồn siêu cháy không ra nước khi cháy). Bạn có thể thay đổi được chất lượng viên cồn trong quá trình sản xuất. Đầu tư thiết bị sản xuất giản đơn, có thể gia công tại các tiệm Inox. Chỉ cần nhà xưởng 16 m2, bạn có thể sản xuất ra 500 kg cồn/ngày.

3. Công nghệ sản xuất Cồn Gel

Cồn gel sản xuất ra khi đốt có hương dễ chịu, không hại mắt. Công thức làm cồn gel giản đơn hơn cồn khô vì không sử dụng nhiệt. Không dùng nhiều trang thiết bị và đặt khuôn mẫu, ít sử dụng nhân công. Chi phí đầu tư bau đầu thấp. Có khả năng làm hơn một tấn cồn/ngày..

Tôi sẽ tư vấn cho các bạn tự tự tay làm ra sản phẩm với thiết bị và hóa chất do tôi chuẩn bị sẵn.

Chi phí hướng dẫn cho 1 sản phẩm là 5 triệu. Có hợp đồng chuyển giao.

Vui lòng liên hệ SĐT: 0122.9625.524 (Mr. Thành)
 
#15
Mông với đùi sau tóp quá nên mình định bổ sung thêm bài Sumo deadlift. Nhờ anh em check giúp mình cái form deadlift với ạ. Tập xong mình thấy lưng hơi bị tức, không biết có phải động tác sai không ạ :(

không ổn, góc độ lưng nghiêng thêm để lên - xuống tạ bằng phần lưng - chân chuyển động nhịp nhàng theo. Phần này bạn lên xuống bằng phần đùi, sau này tạ tăng nặng lên sẽ dẫn đến áp lực tạ lên phần chân và căng phần cơ thắt lưng dưới. Nhờ HLV trong phòng huấn luyện giúp kĩ thêm 1 chút.