[Chia sẽ ]Được tăng cân mừng quá các bác ạ!

#1
Lời đầu tiên gởi lời chào đến các anh chị trong diễn đàn !

Đúng là Gầy là 1 cái khổ các bác ạ. Em năm nay 24t. cao 1m67. 44kg. phải nói là e suy dinh dưỡng từ nhỏ. nên người gầy trơ xương. biệt danh của e là H gầy mà :))
Nên gấu tất nhiên là ko có rồi. Em thì ăn ít. mà ăn nhanh no mà lâu tiêu hóa nữa.rồi bị đau dạ dày... nói chung là rất là buồn. E nghĩ chắc trên thế giới này ko ai gầy qua em lun.
Đợt tết từ 26 tết - mồng 4 tết ngày nào e cũng lên mấy diễn đàn voz, webtretho, thehinh... đọc cả mấy trăm trang về chia sẽ tăng cân. cái này hay là e save lại hết. rồi thuốc nước. trứng gà chi búa xua.... Qua tết em quyết tâm bỏ ra tầm 10tr coi như đầu tư thử có tăng cân nào ko. Không thành công cũng thành nhân.
Đầu tiên e ra mua 1 hộp men vi sinh Bio Gold 138k ( uống nhanh tiêu hóa)
đặt 1 hộp Serious mass 6lb 850k
1 thùng sữa bịch Vinamilk ko đường 275k

CHẾ ĐỘ:
Sáng ngủ dậy 6h50 : lấy 2 bịch vinamilk ko đường hòa với 1 muỗng SM
7h20: Ăn 1 tô bún hoặc 1 mỳ quảng rồi đi làm ( em làm IT văn phòng)
11h30 đi làm về 1 hộp cơm
17h30 đi làm về 1 hộp cơm
21h30: lấy 2 bịch vinamilk ko đường hòa với 1 muỗng SM

Đúng y 1 tuần e tăng 2kg á các bác. không tập thể dục hay gym j cả. Nói chung là ko bao nhiêu nhưng cũng vui vì có động lực. 1 tháng lên 5kg thôi là e đã mún khóc rồi :v
 
#9
Tập gym hay thể dục thể thao sẽ kích thích ăn nhiều hơn và đẹp nữa. Ăn nhiều đi, không thể dục sau này lên mỡ không thì lại lên hỏi vì sao mình không có cơ mà mở bụng nhiều nay kia o_O Dù sao cũng chúc mừng tăng cân
 

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
#11
Gầy chỉ cần ăn gấp đôi bình thường là sẽ béo. Nhưng chủ top chắc lười ăn nên đành dùng spht cho nó dễ nuốt thêm calo (năng lượng) vào. Chúc mừng chủ top. Có biện pháp khác để tăng thèm ăn và ăn nhiều dẫn đến tăng cân là tập thể hình. Rất nhiều người thử và có tác dụng cao. Còn nếu không muốn tập luyện thì cứ thế cũng được. Đạt được mục tiêu.
 
#12
béo mà k thể thao thì chỉ có mỡ máu ,tăng huyết áp , , thận yếu đi , dv bé lại v.v... tha hồ mà sướng
 
#13
Em cũng vừa theo bước chủ thớt được 2 ngày , e thì 1m73 48kg , ăn 4 bữa chính + 2 lần mass tập 3 ngày/tuan đang mong có kết quả dù chỉ và trăm gr 1 tuần là e cũng vui rồi :((
 
#16
Lời đầu tiên gởi lời chào đến các anh chị trong diễn đàn !

Đúng là Gầy là 1 cái khổ các bác ạ. Em năm nay 24t. cao 1m67. 44kg. phải nói là e suy dinh dưỡng từ nhỏ. nên người gầy trơ xương. biệt danh của e là H gầy mà :))
Nên gấu tất nhiên là ko có rồi. Em thì ăn ít. mà ăn nhanh no mà lâu tiêu hóa nữa.rồi bị đau dạ dày... nói chung là rất là buồn. E nghĩ chắc trên thế giới này ko ai gầy qua em lun.
Đợt tết từ 26 tết - mồng 4 tết ngày nào e cũng lên mấy diễn đàn voz, webtretho, thehinh... đọc cả mấy trăm trang về chia sẽ tăng cân. cái này hay là e save lại hết. rồi thuốc nước. trứng gà chi búa xua.... Qua tết em quyết tâm bỏ ra tầm 10tr coi như đầu tư thử có tăng cân nào ko. Không thành công cũng thành nhân.
Đầu tiên e ra mua 1 hộp men vi sinh Bio Gold 138k ( uống nhanh tiêu hóa)
đặt 1 hộp Serious mass 6lb 850k
1 thùng sữa bịch Vinamilk ko đường 275k

CHẾ ĐỘ:
Sáng ngủ dậy 6h50 : lấy 2 bịch vinamilk ko đường hòa với 1 muỗng SM
7h20: Ăn 1 tô bún hoặc 1 mỳ quảng rồi đi làm ( em làm IT văn phòng)
11h30 đi làm về 1 hộp cơm
17h30 đi làm về 1 hộp cơm
21h30: lấy 2 bịch vinamilk ko đường hòa với 1 muỗng SM

Đúng y 1 tuần e tăng 2kg á các bác. không tập thể dục hay gym j cả. Nói chung là ko bao nhiêu nhưng cũng vui vì có động lực. 1 tháng lên 5kg thôi là e đã mún khóc rồi :v
vl, vẫn có nguoi gầy hơn mình
 
#17
Lời đầu tiên gởi lời chào đến các anh chị trong diễn đàn !

Đúng là Gầy là 1 cái khổ các bác ạ. Em năm nay 24t. cao 1m67. 44kg. phải nói là e suy dinh dưỡng từ nhỏ. nên người gầy trơ xương. biệt danh của e là H gầy mà :))
Nên gấu tất nhiên là ko có rồi. Em thì ăn ít. mà ăn nhanh no mà lâu tiêu hóa nữa.rồi bị đau dạ dày... nói chung là rất là buồn. E nghĩ chắc trên thế giới này ko ai gầy qua em lun.
Đợt tết từ 26 tết - mồng 4 tết ngày nào e cũng lên mấy diễn đàn voz, webtretho, thehinh... đọc cả mấy trăm trang về chia sẽ tăng cân. cái này hay là e save lại hết. rồi thuốc nước. trứng gà chi búa xua.... Qua tết em quyết tâm bỏ ra tầm 10tr coi như đầu tư thử có tăng cân nào ko. Không thành công cũng thành nhân.
Đầu tiên e ra mua 1 hộp men vi sinh Bio Gold 138k ( uống nhanh tiêu hóa)
đặt 1 hộp Serious mass 6lb 850k
1 thùng sữa bịch Vinamilk ko đường 275k

CHẾ ĐỘ:
Sáng ngủ dậy 6h50 : lấy 2 bịch vinamilk ko đường hòa với 1 muỗng SM
7h20: Ăn 1 tô bún hoặc 1 mỳ quảng rồi đi làm ( em làm IT văn phòng)
11h30 đi làm về 1 hộp cơm
17h30 đi làm về 1 hộp cơm
21h30: lấy 2 bịch vinamilk ko đường hòa với 1 muỗng SM

Đúng y 1 tuần e tăng 2kg á các bác. không tập thể dục hay gym j cả. Nói chung là ko bao nhiêu nhưng cũng vui vì có động lực. 1 tháng lên 5kg thôi là e đã mún khóc rồi :v
giờ bác bao nhiêu cân rồi
 
#19
E thấy tăng cân khá đơn giản, chỉ cần kiên trì chút là được. Bác nào muốn tham khảo kinh nghiệm thì đọc thử bài này nhé, e có chia sẻ chi tiết trong đó: phamhoangvu.com/chia-se-kinh-nghiem-tang-can
 
#20
Làm sao để tăng cân nhanh nhất vậy các bác. E cao 1m7 mà nặng có 45 kg à, mỗi khi ra đường tự ti lắm. Người ta cứ nghĩ mình hút chích này nọ nhưng thật ra e đâu có chơi mấy cái đó đâu :'((
 
#21
ducpham123
#1 muốn có body đẹp, khỏe mạnh thì bạn phải ăn nhiều và kết hợp tập gym
#2 tuy nhiên, bạn cần ăn uống đúng cách, có khoa học, phải biết tracking calo. bạn xem hướng dẫn ở đây nha --> bit.ly/2V4t5j6
#3 ngoài ra, bạn nên tham khảo thêm một số kiến thức nền để tập luyện quả hơn. bạn đọc 2 bài này
--> bit.ly/2XsKwHW
--> bit.ly/2JLn824
#4 Kiên trì ăn uống, tập luyện rồi từ từ bạn sẽ tăng cân. Đừng nóng vội. Chúc bạn thành công :3
 
#22
ducpham123
#1 muốn có body đẹp, khỏe mạnh thì bạn phải ăn nhiều và kết hợp tập gym
#2 tuy nhiên, bạn cần ăn uống đúng cách, có khoa học, phải biết tracking calo. bạn xem hướng dẫn ở đây nha --> bit.ly/2V4t5j6
#3 ngoài ra, bạn nên tham khảo thêm một số kiến thức nền để tập luyện luyện quả hơn. bạn đọc 2 bài này
--> bit.ly/2XsKwHW
--> bit.ly/2JLn824
#4 Kiên trì ăn uống, tập luyện rồi từ từ bạn sẽ tăng cân. Đừng nóng vội. Chúc bạn thành công :3
Cảm ơn a :D e sẽ cố gắng