Huấn luyện viên Thể hình cá nhân (Personal Trainer) - Bạn là AI?

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#1
Personal Trainer (Viết tắt là PT) How to be come?

Personal-Trainer 2.jpg


Bài viết dưới đây của tôi mang tính cá nhân hóa ý kiến về cái nghề rất mới và khá hot này. Hy vọng nó sẽ giúp ích được các bạn mới vào nghề hoặc đang theo nghề PT tại các trung tâm, câu lạc bộ.

1. Phân biệt Huấn luyện viên với Hướng dẫn viên tại phòng tập

Thực trạng tại việt nam đang khá lẫn lộn 2 cái khái niệm này. Đến ngay cả các bạn PT tại trung tâm lớn còn đang tự ngộ nhận mình là PT. Ngoại trừ các trung tâm mang tính quốc tế như California.. tiêu chuẩn theo quốc tế trước khi trở thành PT bạn phải qua đào tạo ngắn hạn. Tuy nhiên đào tạo ngắn hạn chỉ vài ngày ko thể đem lại nhiều kiến thức cho chính các PT sau khi "tốt nghiệp"

Tại các trung tâm, câu lạc bộ tại nước ta thường sử dụng Hướng dẫn viên, công việc đặc thù là
- Tiếp nhận học viên mới từ lễ tân
- Dẫn người tập đi tham quan và hướng dẫn sử dụng thiết bị hiện có trong phòng tập
- Hướng dẫn các bài tập theo kinh nghiệm của bản thân
Họ có thể là vận động viên thể hình, hay tốt nghiệp đại học thể dục thể thao tuy nhiên công việc của họ chỉ là người Hướng dẫn không phải là Huấn luyện viên. Do đó đừng nhầm, để là 1 huấn luyện viên cần nhiều hơn thế, thậm chí rất nhiều.

Đọc đến đây có lẽ sẽ chạm tự ái của rất nhiều bạn đang làm "Huấn luyện viên" tại phòng tập. Các bạn hãy khoan nóng hãy đọc tiếp bạn sẽ thấy bạn cần gì để đúng nghĩa với nghề Huấn luyện viên.

2. Huấn luyện viên thể dục (thể hình) - Bạn là ai

Về nghĩa một huấn luyện viên thể dục cá nhân là một chuyên gia thể dục và có những kiến thức, kỹ năng, khả năng để tập thể dục an toàn và có hiệu quả thông qua việc thiết kế chương trình tập, hướng dẫn, hỗ trợ cho đối tượng nhằm đạt mục tiêu về sức khỏe và hình thể.

Một huấn luyện viên cá nhân sẽ giống như thế này:
  1. Có Kiến thức về cơ thể con người, các khái niệm về các bài tập chức năng, dinh dưỡng cơ bản và nguyên lý cơ bản của sự vận động
  2. Có khả năng để thiết kế chương trình tập luyện cá nhân và nhóm phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của khách hàng một cách cụ thểvà đảm bảo đạt mục tiêu.
  3. Có khả năng hiểu được sự cần thiết và tầm quan trọng của việc sàng lọc và đánh giá thực trang sức khỏe, cơ thể của khách hàng trong suốt quá trình tập luyện từ ban đầu đến khi kết thúc.
  4. Có khả năng thiết kế chương trình tập luyện cá nhân một cách an toàn và hiệu quả phù hợp đúng đối tượng và đúng mục tiêu của họ
  5. Đồng hành và cùng khách hàng đạt được mục tiêu về sức khỏe , thể lực thông qua chương trình tập luyện với các bài tập phù hợp tim mạch, sức khỏe, khung xương
  6. Có khả năng tạo ra động lực để thúc đẩy người khác luôn muốn cải thiện thể lực và sức khỏe tổng thể của họ
3. Huấn luyện viên cá nhân - Có cần phải hình thể đẹp và hoàn mỹ

Vẫn cần nhưng không phải là quyết định. Bạn cần 1 huấn luyện viên giỏi am hiểu và biết cách giúp bạn thay đổi, hay bạn cần 1 huấn luyện viên là vận động viên nhưng ko am hiểu nhiều về kiến thức cơ thể để rồi họ áp dụng cho bạn không đúng chương trình, dĩ nhiên kết quả ko bằng người kia.

Trong giới thể hình thế giới bạn sẽ thấy đa phần người đứng sau thành công của các ngôi vị cao nhất về thể hình thế giới như Mr Olympia, Ms Olympia, Bikini Pro, Fitness star...đều ko phải là người có hình thể đẹp nhưng họ lại là người rất giỏi đào tạo người khác trở thành số 1.

phil-heath.jpg


Một huấn luyện viên cá nhân tốt phải hướng dẫn cho học viên tập luyện một cách an toàn, hiệu quả, vui vẻ. Các chương trình luyện tập mà bạn dành cho học viên phải nhằm đúng đích nhằm thay đổi, tiến bộ việc cải thiện sức khỏe cho học viên. Vấn đề cốt yêu là phải hiểu và giúp học viên cải thiện hoàn thành mục tiêu đề ra

Là một huấn luyện viên, bạn nên nhiệt tình và luôn hỗ trợ khách hàng của bạn để họ luôn thấy được quan tâm và có động lực giúp họ gắn bó với chương trình - và với chính bạn.

4. Huấn luyện viên cá nhân - Và chuyện bằng cấp

Một vấn đề muôn thuở tại nước ta. Vấn nạn bằng cấp có ở khắp mọi ngành nghề. Trong khi đó thực tế nước ta chưa có trường nào đào tạo chuyên ngành riêng về Gymnastic cả do đó chuyện bằng cấp là không có. Rất may là có chứng chỉ do các sở TDTT và Liên đoàn cấp. Học trong vài ngày và bạn sẽ có ngay 1 tấm bằng. Kiến thức bạn phải tự tổng hợp và tìm hiểu cũng như tích lũy kinh nghiệm.
Trainer-certification-300x223.jpg
Trong các trung tâm lớn như California, elit... họ hầu như không quan tâm đến bằng cấp, chứng chỉ trong nước, cái họ quan tâm là Bạn có gì trong kiến thức. Họ sẽ training bạn 1 cách ngắn hạn nhưng trọng tâm cho nghề nghiệp của bạn. Tuy nhiên đây là 1 môn khoa học bạn không thể học vài ba ngày để trở thành PT pro được. Bạn phải tự nghiên cứu và sẽ rất dễ đưa bạn đến với 1 hướng dẫn viên chứ không phải Huấn luyện viên. Huấn luyện viên chứ không phải Sales (người bán hàng) khi mà các trung tâm ép bạn - PT thực hiện công việc Sales các gói các dịch vụ thì đồng nghĩa bạn chỉ là hướng dẫn viên kiêm bán hàng. Con đường bạn trở thành PT thực thụ đang bị xa dần.

Do đó bằng cấp không quan trọng - Kiến thức, kinh nghiệm mới là cốt yếu

Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn đang trên con đường trở thành HLV rõ ràng hơn, hoặc giúp các bạn học viên hiểu rõ về người huấn luyện viên sẽ giúp bạn trên con đường chinh phục mục tiêu cơ thể.

Bạn nào có nhu cầu 1 huấn luyện viên thực thụ hãy liên hệ với tôi

Mr Sơn (Ad sonvalentine): Tư vấn miễn phí cho các bạn về giảm cân, tăng cân, tập luyện
Phone: 0916 454 292
iMessage - Zalo - Viber: 0916.454.292
FB: https://www.facebook.com/sonvalentinewth
webthehinh.com - Thể Hình - Huấn luyện viên

sonvalentine, webthehinh.com
 
Lần sửa cuối:
#4
Em năm nay 17t có thể thág sáu này đi qua Mĩ nếu phỏng vấn đậu và em đag nuôi dưỡng ước mơ thànnh PT thực thụ :) chắc bên đó sẽ có trường lớp chuyên nghiệp
 
#9
Nếu mình mún đặt mục tiêu để trở thành PT, thì lúc có đợt liên đoàn tổ chức học và thi thì có giới hạn tuổi tác và ngoại hình ko anh nhỉ? E thì thiếu chìu cao :oops:, nhưng e về sinh học cơ thể thì e học khá tốt, lại cũng thích gym dù mới tập gần 2 tháng thôi. Nhưng cũng có ý định học lên PT, anh nghĩ ổn ko ạh :), nhưng tiếng Anh lại rất tệ ---> PT có cần giỏi Eng ko anh T_T
Mà nhìu khi nghỉ e ko bít học xong òi ra làm đc gì ở Tỉnh nhỏ xa vời hay ko, nhưng nếu ổn chắc e cũng sẽ ráng theo vì dù sao cũng tốt cho mình và gia đình :)
Trước anh có mấy giáo trình của WBPF về PT giờ tìm mãi không biết để đâu để up lên cho mọi người học. Không tìm được có khi anh viết lại bằng trí nhớ vậy...:LOL:
E vote chờ 1 chổ để học
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#11
Nếu mình mún đặt mục tiêu để trở thành PT, thì lúc có đợt liên đoàn tổ chức học và thi thì có giới hạn tuổi tác và ngoại hình ko anh nhỉ? E thì thiếu chìu cao :oops:, nhưng e về sinh học cơ thể thì e học khá tốt, lại cũng thích gym dù mới tập gần 2 tháng thôi. Nhưng cũng có ý định học lên PT, anh nghĩ ổn ko ạh :), nhưng tiếng Anh lại rất tệ ---> PT có cần giỏi Eng ko anh T_T
Mà nhìu khi nghỉ e ko bít học xong òi ra làm đc gì ở Tỉnh nhỏ xa vời hay ko, nhưng nếu ổn chắc e cũng sẽ ráng theo vì dù sao cũng tốt cho mình và gia đình :)

E vote chờ 1 chổ để học
Anh nói rồi bằng cấp quan trọng gì...Em đẹp em quyền:D
Có kiến thức , kinh nghiệm, tâm huyết...anh tin em làm được. Có điều kiện cứ đầu quân vào 1 số trung tâm lớn để học hỏi
 
#14
Anh nói rồi bằng cấp quan trọng gì...Em đẹp em quyền:D
Có kiến thức , kinh nghiệm, tâm huyết...anh tin em làm được. Có điều kiện cứ đầu quân vào 1 số trung tâm lớn để học hỏi
Dạ, cái ý đó là cần " ngoại hình " ko ấy ạh, như a thấy trong video đó e " lùn " có 1 khúc àh :ROFLMAO:, sợ học ra thì ng` ta ko tin mình làm PT mí ghê với lại tuổi e cũng lớn rồi :). Hiện tại vì gđình nên e ko lên đc mấy TP lớn nên còn ở tỉnh, nhưng ko bít dưới này có mở khóa hay ko sẵn lấy cái " bằng of nhà nc " sau này có đkiện open phòng gym nho nhỏ kím sống :). Kinh nghiệm thì e đang thực hiện trên bản thân đây ạh :D
Còn Gym lớn thì thua chổ e làm gì có :D, trừ khi nhà e cho e lên TP hoặc HN để học anh ạh. Mà e h thấy toàn PT kèm theo Sales nên cũng ko thích lắm.
Hình như a viết bài này là vì thắc mắc của chị này hôm qua
Ko phải mình cậu ạh :), nhầm ng` òi tại thấy 2pic này nên sẵn hỏi lun.
 
Lần sửa cuối:
#16
Dạ, cái ý đó là cần " ngoại hình " ko ấy ạh, như a thấy trong video đó e " lùn " có 1 khúc àh :ROFLMAO:, sợ học ra thì ng` ta ko tin mình làm PT mí ghê. Hiện tại vì gđình nên e ko lên đc mấy TP lớn nên còn ở tỉnh, nhưng ko bít dưới này có mở khóa hay ko sẵn lấy cái " bằng of nhà nc " sau này có đkiện open phòng gym nho nhỏ kím sống :). Kinh nghiệm thì e đang thực hiện trên bản thân đây ạh :D
Còn Gym lớn thì thua chổ e làm gì có :D, trừ khi nhà e cho e lên TP hoặc HN để học anh ạh. Mà e h thấy toàn PT kèm theo Sales nên cũng ko thích lắm.

Ko phải mình cậu ạh :), nhầm ng` òi tại thấy 2pic này nên sẵn hỏi lun.
Oh sorry
 

Ryu1508

Moderator
Ban Quản Trị
#17
Từ hè đến giờ mình chỉ huấn luyện có 12 người và chỉ có 3 người theo được mình qua tới tháng thứ 3, đây là 1 số kinh nghiệm của mình:
  • Phải nắm rõ được form các động tác cơ bản như : Squat, DL, BP, OHP, ... thì mới chỉ được người khác.
  • Khi chỉ cho họ thì hoàn thành động tác xong rồi mới nói, vì vừa nói vừa làm thì sẽ rất dễ sai form khiến họ bắt chước theo.
  • Nhấn mạnh cho họ hiểu luyện tập chỉ chiếm 25%, 75% còn lại là ăn uống, nghỉ ngơi.
  • Không phải ai cũng theo giáo án hoàn chỉnh được nên chúng ta phải scale tùy theo mức độ của mỗi người người: Ko pull up hay dips được thì phải tập negative, ko đẩy vai được thanh đòn nặng 20kg thì tập làm quen với tạ đơn trước , ...
  • Dạy họ cách khởi động khi vào các bài compound chính, dynamic stretch, static stretch, .... sửa lỗi cho họ nếu deadlift của họ bị cong lưng, squat bị buttwink, BP bị xòe cùi chỏ, ...
  • Luôn ghi lại tiến trình của từng học viên để xem giáo án của mình có hiệu quả, từ mức tạ cho đến bf, số đo các vòng, ... Có thể tự tạo file excel bắt họ nhập vào để dễ quản lý.
  • Giải thích cho họ hiểu dù đang bulk hay cut thì cũng phải tập conditioning, HIIT như crossfit hay LISS như chạy bền thì tùy sở thích của mỗi người, nhưng đừng để họ tập quá sức dẫn tới ảnh hưởng quá trình lên tạ.
 
#18
E cũng chẳng phải PT hay hướng dẫn gì hết, ai hỏi hay thấy ai tập sai động tác thì hương dẫn thôi. Thấy vui khi đc hướng dẫn và tạo động lực cho bạn tập cùng nhau cố gắng :)
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
#19
Dạ, cái ý đó là cần " ngoại hình " ko ấy ạh, như a thấy trong video đó e " lùn " có 1 khúc àh :ROFLMAO:, sợ học ra thì ng` ta ko tin mình làm PT mí ghê với lại tuổi e cũng lớn rồi :). Hiện tại vì gđình nên e ko lên đc mấy TP lớn nên còn ở tỉnh, nhưng ko bít dưới này có mở khóa hay ko sẵn lấy cái " bằng of nhà nc " sau này có đkiện open phòng gym nho nhỏ kím sống :). Kinh nghiệm thì e đang thực hiện trên bản thân đây ạh :D
Còn Gym lớn thì thua chổ e làm gì có :D, trừ khi nhà e cho e lên TP hoặc HN để học anh ạh. Mà e h thấy toàn PT kèm theo Sales nên cũng ko thích lắm.

Ko phải mình cậu ạh :), nhầm ng` òi tại thấy 2pic này nên sẵn hỏi lun.
C thấy ở Vn "PT" cao hiếm hơn "PT" thấp. Thế nên thoải mái mà theo đuổi ước mơ đi e:D
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#20
Từ hè đến giờ mình chỉ huấn luyện có 12 người và chỉ có 3 người theo được mình qua tới tháng thứ 3, đây là 1 số kinh nghiệm của mình:
  • Phải nắm rõ được form các động tác cơ bản như : Squat, DL, BP, OHP, ... thì mới chỉ được người khác.
  • Khi chỉ cho họ thì hoàn thành động tác xong rồi mới nói, vì vừa nói vừa làm thì sẽ rất dễ sai form khiến họ bắt chước theo.
  • Nhấn mạnh cho họ hiểu luyện tập chỉ chiếm 25%, 75% còn lại là ăn uống, nghỉ ngơi.
  • Không phải ai cũng theo giáo án hoàn chỉnh được nên chúng ta phải scale tùy theo mức độ của mỗi người người: Ko pull up hay dips được thì phải tập negative, ko đẩy vai được thanh đòn nặng 20kg thì tập làm quen với tạ đơn trước , ...
  • Dạy họ cách khởi động khi vào các bài compound chính, dynamic stretch, static stretch, .... sửa lỗi cho họ nếu deadlift của họ bị cong lưng, squat bị buttwink, BP bị xòe cùi chỏ, ...
  • Luôn ghi lại tiến trình của từng học viên để xem giáo án của mình có hiệu quả, từ mức tạ cho đến bf, số đo các vòng, ... Có thể tự tạo file excel bắt họ nhập vào để dễ quản lý.
  • Giải thích cho họ hiểu dù đang bulk hay cut thì cũng phải tập conditioning, HIIT như crossfit hay LISS như chạy bền thì tùy sở thích của mỗi người, nhưng đừng để họ tập quá sức dẫn tới ảnh hưởng quá trình lên tạ.
Kinh nghiệm hơn a rồi :(
 
#24
Personal Trainer (Viết tắt là PT) How to be come?

Xem đính kèm 85392

Bài viết dưới đây của tôi mang tính cá nhân hóa ý kiến về cái nghề rất mới và khá hot này. Hy vọng nó sẽ giúp ích được các bạn mới vào nghề hoặc đang theo nghề PT tại các trung tâm, câu lạc bộ.

1. Phân biệt Huấn luyện viên với Hướng dẫn viên tại phòng tập

Thực trạng tại việt nam đang khá lẫn lộn 2 cái khái niệm này. Đến ngay cả các bạn PT tại trung tâm lớn còn đang tự ngộ nhận mình là PT. Ngoại trừ các trung tâm mang tính quốc tế như California.. tiêu chuẩn theo quốc tế trước khi trở thành PT bạn phải qua đào tạo ngắn hạn. Tuy nhiên đào tạo ngắn hạn chỉ vài ngày ko thể đem lại nhiều kiến thức cho chính các PT sau khi "tốt nghiệp"

Tại các trung tâm, câu lạc bộ tại nước ta thường sử dụng Hướng dẫn viên, công việc đặc thù là
- Tiếp nhận học viên mới từ lễ tân
- Dẫn người tập đi tham quan và hướng dẫn sử dụng thiết bị hiện có trong phòng tập
- Hướng dẫn các bài tập theo kinh nghiệm của bản thân
Họ có thể là vận động viên thể hình, hay tốt nghiệp đại học thể dục thể thao tuy nhiên công việc của họ chỉ là người Hướng dẫn không phải là Huấn luyện viên. Do đó đừng nhầm, để là 1 huấn luyện viên cần nhiều hơn thế, thậm chí rất nhiều.

Đọc đến đây có lẽ sẽ chạm tự ái của rất nhiều bạn đang làm "Huấn luyện viên" tại phòng tập. Các bạn hãy khoan nóng hãy đọc tiếp bạn sẽ thấy bạn cần gì để đúng nghĩa với nghề Huấn luyện viên.

2. Huấn luyện viên thể dục (thể hình) - Bạn là ai

Về nghĩa một huấn luyện viên thể dục cá nhân là một chuyên gia thể dục và có những kiến thức, kỹ năng, khả năng để tập thể dục an toàn và có hiệu quả thông qua việc thiết kế chương trình tập, hướng dẫn, hỗ trợ cho đối tượng nhằm đạt mục tiêu về sức khỏe và hình thể.

Một huấn luyện viên cá nhân sẽ giống như thế này:
  1. Có Kiến thức về cơ thể con người, các khái niệm về các bài tập chức năng, dinh dưỡng cơ bản và nguyên lý cơ bản của sự vận động
  2. Có khả năng để thiết kế chương trình tập luyện cá nhân và nhóm phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của khách hàng một cách cụ thểvà đảm bảo đạt mục tiêu.
  3. Có khả năng hiểu được sự cần thiết và tầm quan trọng của việc sàng lọc và đánh giá thực trang sức khỏe, cơ thể của khách hàng trong suốt quá trình tập luyện từ ban đầu đến khi kết thúc.
  4. Có khả năng thiết kế chương trình tập luyện cá nhân một cách an toàn và hiệu quả phù hợp đúng đối tượng và đúng mục tiêu của họ
  5. Đồng hành và cùng khách hàng đạt được mục tiêu về sức khỏe , thể lực thông qua chương trình tập luyện với các bài tập phù hợp tim mạch, sức khỏe, khung xương
  6. Có khả năng tạo ra động lực để thúc đẩy người khác luôn muốn cải thiện thể lực và sức khỏe tổng thể của họ
3. Huấn luyện viên cá nhân - Có cần phải hình thể đẹp và hoàn mỹ

Vẫn cần nhưng không phải là quyết định. Bạn cần 1 huấn luyện viên giỏi am hiểu và biết cách giúp bạn thay đổi, hay bạn cần 1 huấn luyện viên là vận động viên nhưng ko am hiểu nhiều về kiến thức cơ thể để rồi họ áp dụng cho bạn không đúng chương trình, dĩ nhiên kết quả ko bằng người kia.

Trong giới thể hình thế giới bạn sẽ thấy đa phần người đứng sau thành công của các ngôi vị cao nhất về thể hình thế giới như Mr Olympia, Ms Olympia, Bikini Pro, Fitness star...đều ko phải là người có hình thể đẹp nhưng họ lại là người rất giỏi đào tạo người khác trở thành số 1.

Xem đính kèm 85429

Một huấn luyện viên cá nhân tốt phải hướng dẫn cho học viên tập luyện một cách an toàn, hiệu quả, vui vẻ. Các chương trình luyện tập mà bạn dành cho học viên phải nhằm đúng đích nhằm thay đổi, tiến bộ việc cải thiện sức khỏe cho học viên. Vấn đề cốt yêu là phải hiểu và giúp học viên cải thiện hoàn thành mục tiêu đề ra

Là một huấn luyện viên, bạn nên nhiệt tình và luôn hỗ trợ khách hàng của bạn để họ luôn thấy được quan tâm và có động lực giúp họ gắn bó với chương trình - và với chính bạn.

4. Huấn luyện viên cá nhân - Và chuyện bằng cấp

Một vấn đề muôn thuở tại nước ta. Vấn nạn bằng cấp có ở khắp mọi ngành nghề. Trong khi đó thực tế nước ta chưa có trường nào đào tạo chuyên ngành riêng về Gymnastic cả do đó chuyện bằng cấp là không có. Rất may là có chứng chỉ do các sở TDTT và Liên đoàn cấp. Học trong vài ngày và bạn sẽ có ngay 1 tấm bằng. Kiến thức bạn phải tự tổng hợp và tìm hiểu cũng như tích lũy kinh nghiệm.
Trong các trung tâm lớn như California, elit... họ hầu như không quan tâm đến bằng cấp, chứng chỉ trong nước, cái họ quan tâm là Bạn có gì trong kiến thức. Họ sẽ training bạn 1 cách ngắn hạn nhưng trọng tâm cho nghề nghiệp của bạn. Tuy nhiên đây là 1 môn khoa học bạn không thể học vài ba ngày để trở thành PT pro được. Bạn phải tự nghiên cứu và sẽ rất dễ đưa bạn đến với 1 hướng dẫn viên chứ không phải Huấn luyện viên. Huấn luyện viên chứ không phải Sales (người bán hàng) khi mà các trung tâm ép bạn - PT thực hiện công việc Sales các gói các dịch vụ thì đồng nghĩa bạn chỉ là hướng dẫn viên kiêm bán hàng. Con đường bạn trở thành PT thực thụ đang bị xa dần.

Do đó bằng cấp không quan trọng - Kiến thức, kinh nghiệm mới là cốt yếu

Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn đang trên con đường trở thành HLV rõ ràng hơn, hoặc giúp các bạn học viên hiểu rõ về người huấn luyện viên sẽ giúp bạn trên con đường chinh phục mục tiêu cơ thể.

sonvalentine, webthehinh.com
 
#25
Anh, chị cho em hỏi muốn học làm huấn luyện viên yoga thì nên học ở đâu cho có uy tín ạ. Em lên mạng tra thì thấy chỗ nào cũng PR nghe có vẻ hay lắm. Nhưng chỉ sợ là lừa đảo thôi. Học xong ra lại không có việc thì chết
 
#26
cho em hỏi là theo dõi cái lịch học để lấy chứng chỉ ở đâu được không ạ - em xin cảm ơn
vì em không biết thắc mắc ở đâu nữa
 
#29
Nuôi mộng HLV từ năm lớp 10, nhưng toàn tập để khoe mẽ với bạn bè :D. Giờ em đã đại học, tập tành nghiêm túc vì yêu thích gym và vì cho mong muốn làm HLV của bản thân, em tập khá căng + nặng trong 5 tháng nay. Em muốn xin anh sonvalentine tư vấn em chút là em phải bắt đầu từ đâu để có thể trở thành 1 HLV. Em cảm ơn a !