Hỏi về giáo án thể hình !

#1
Mình mỗi ngày cung cấp trung bình được từ 130 - 170 protein và 2700 - 2900 cal thì có nên tập theo giáo án 6 buổi 1 tuần trong diễn đàn , mỗi buổi tập tối đa 45 ph hay là cứ tiếp tục tập với giáo án 5 buổi 1 tuần . Tại mình thấy nếu tập theo 6 buổi / 1 tuần thì cần tới 3000 cal để tăng cân .Mọi người góp ý mình với !
 
#4
Cứ theo. Kiểu gì chả tập từ nhẹ rồi tăng tiến mức tạ, nhưng ăn thêm nhiều cũng được chủ yếu là biết ăn cái gì và nó cung cấp cho mình cái gì chứ đừng ăn linh ta linh tinh
 
#5
chú này đăng nhiều topic hỏi, loanh quanh cũng chỉ vấn đề pro/day. Khuyên chân thành là đừng nghĩ quá nhiều về nó, cứ tập theo giáo án nào thích hợp, ăn uống nghỉ ngơi theo điều kiện của mình, còn lên hay ko thì cũng đã là hết sức mình rồi