giao an giam can

#1
a e trong webthehinh cho e xin 1 cai giao an giam mo~ di a e cao 1m73 nang 83kg 18t... a e giup e e k bit tap giao an nao de~ giam mo e tap the hinh dc 2 nam r luc trc khi tap co 70kg nghi 5 thang len 13kg e dang theo chay hiit 1 tuan 3 lan cardio moi buoi sang... e xin 1 giao an giam mo 1 tuan a..
 
#2
bạn trẻ nhiệt tình cmt khá nhìu nhưng vẫn chưa nhận ra.. mún giảm mỡ thì bạn phải ăn uống logic. tập luyện cao nhất chỉ chiếm 30%.. còn tập thế nào thì qua giáo án tập gym mà kiếm.. giáo án nào cũng dc cả vì tất cả giáo án trên đều là phát triển cơ.. mà cơ bắp lớn khi tập nặng sẽ giúp dốt cháy mỡ nhiều.. lưu kí là phải kết hợp ăn kiêng và nhiều buổi:hungry:
hiit ko là chưa đủ đâu bạn. hiit chỉ tác động thời gian ngắn mún đốt cháy mỡ nhiều phải kết hợp tập nặng. cardio hợp lí và ăn kiêng chuẩn mực