Công cụ tính lượng calo cần để tăng cân

Công cụ này rất hữu ích để tính lượng calo cần để tăng cân.

Công cụ này dựa trên công thức tính BMR. BMR dựa vào chiều cao, cân nặng, tuổi và giới tính để tính lượng calo bạn cần trong trạng thái nghỉ (không vận động). Nó là một công thức đã được chứng minh là khá/rất chính xác.

Sau đó, công cụ sẽ dựa trên BMR và mức vận động hàng ngày của bạn để mà tính ra lượng calo bạn cần để tăng cân. Tùy theo mức độ bạn muốn tăng cân nhanh hay chậm. Tuy nhiên, không khuyến khích tăng cân quá nhanh.

Giải thích về Mức vận động

  • Ít vận động: Gần như không tập luyện, làm việc văn phòng
  • Vận động nhẹ: Lao động / Tập luyện nhẹ 1-3 ngày/1 tuần
  • Vận động vừa phải: Lao động / Tập luyện cường độ trung bình (3-5 ngày/1 tuần)
  • Vận động cao: Lao động / Tập luyện khá nặng 6-7 ngày/tuần
  • Vận động vô cùng cao: Lao động / Tập luyện rất nặng 6-7 ngày/tuần

thachsanh (webthehinh.com)

Đăng Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.

Xem Thêm

Close