Công cụ tính lượng calo để giảm cân

2
4058

Công cụ này rất hữu ích để tính lượng calo cần để giảm cân.

Công cụ này dựa trên công thức tính BMR. BMR dựa vào chiều cao, cân nặng, tuổi và giới tính để tính lượng calo bạn cần trong trạng thái nghỉ (không vận động). Nó là một công thức đã được chứng minh là khá/rất chính xác.

Sau đó, công cụ sẽ dựa trên BMR và mức vận động hàng ngày của bạn để mà tính ra lượng calo bạn cần để giảm cân. Tùy theo mức độ bạn muốn giảm cân nhanh hay chậm. Tuy nhiên, không khuyến khích giảm cân quá nhanh.

 

Giải thích về Mức vận động

  • Ít vận động: Gần như không tập luyện, làm việc văn phòng
  • Vận động nhẹ: Lao động / Tập luyện nhẹ 1-3 ngày/1 tuần
  • Vận động vừa phải: Lao động / Tập luyện cường độ trung bình (3-5 ngày/1 tuần)
  • Vận động cao: Lao động / Tập luyện khá nặng 6-7 ngày/tuần
  • Vận động vô cùng cao: Lao động / Tập luyện rất nặng 6-7 ngày/tuần

Cuong Tran (webthehinh.com)

2 BÌNH LUẬN

  1. 10%, 20% là lượng calo cắt giảm đi so với lượng calo cần để giữ cân. Thông thường thì người muốn giảm cân nên giảm ở mức giữa hai mức đó để đảm bảo sức khỏe và giảm cân nhanh.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây