Cross Body Hammer Curl – Cuốn tạ đôi đập búa ngang thân

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Cross Body Hammer Curl. Học kỹ thuật đúng cho bài tập cuốn tạ đôi đập búa ngang thân này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Bắp tay trước
  • Cơ liên quan: Cẳng tay
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

Tên gọi khác: Pinwheel Curl

1. Đứng thẳng, 2 tạ 2 tay. Tay nằm 2 bên, lòng bàn tay hướng vào thân.

2. Cuốn tạ bên tay phải về phía vai trái trong khi thở ra. Chạm đầu tạ vào vai và giữ vị trí co một giây.

3. Từ từ hạ tạ xuống (cùng một đường) trong khi hít vào. Lặp lại chuyển động với tay trái.

4. Tiếp tục cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

236_1 236_2

Đăng Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.