Double Kettlebell Push Press – Đẩy tạ ấm 2 tay

0
155

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Double Kettlebell Push Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập đẩy tạ ấm 2 tay này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Vai
  • Cơ liên quan: Bắp chân, Đùi trước, Bắp tay sau
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đưa 2 tạ ấm lên vai.
  2. Tấn xuống vài cm rồi làm ngược lại động tác nhanh chóng. Dùng quán tính chân để đẩy tạ ấm lên khỏi đầu.
  3. Sau khi lên hết cỡ, hạ tạ ấm xuống vai.
  4. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

2_tay_nang_ta_am_1 2_tay_nang_ta_am_2 2_tay_nang_ta_am_3

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây