Dumbbell Clean and Press – Đưa tạ đôi lên vai và đẩy

0
240

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dumbbell Clean and Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập đưa tạ đôi lên vai và đẩy này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Giữ tạ đôi dưới đầu gối.
  2. Kéo tạ đôi lên ở mức ngang vai.
  3. Đẩy lên trên đầu, giữ đầu gối hơi cong. Trở lại vị trí bắt đầu.
  4. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

day_ta_doi_ngang_vai1 day_ta_doi_ngang_vai2 day_ta_doi_ngang_vai3

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây