Dumbbell Floor Press – Nằm trên đất đẩy tạ đôi

0
118

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dumbbell Floor Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nằm trên đất đẩy tạ đôi này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Bắp tay sau
  • Nhóm cơ liên quan: Ngực, vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

1. Nằm trên mặt đất, giữ tạ đôi. Đầu gối co. Bắt đầu với tay thẳng bên trên.

2. Hạ tạ xuống cho tới khi bắp tay chạm đất. Thu gọn cẳng tay để tăng kích cỡ và sức mạnh cơ tam đầu, hoặc dang tay để tập trung vào ngực.

3. Dừng ở phía dưới và đưa hai tạ vào nhau.

4. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

680_1 680_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây