fbpx

Dumbbell High Pull – Kéo tạ đôi lên cao

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dumbbell High Pull. Học kỹ thuật đúng cho bài tập kéo tạ đôi lên cao này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Cơ chính: Cầu vai

  1. Đầu gối hơn cong, hông ra sau, tư thế tấn xuống. Tạ đôi ngay phía trước dưới đầu gối. Tay nắm tạ, lòng bàn tay hướng về phía đầu gối.
  2. Lưng thẳng, tay thẳng, kéo tạ đôi lên nhanh tới mức có thể trong khi đẩy hông tới trước và đứng bật dậy.
  3. Giữ tạ đôi gần thân tới mức có thể, đưa nó lên ngang chiều cao vai.
  4. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại số lần yêu cầu.

Đăng Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.