Farmer’s Walk – Bước đi tá điền

0
154

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Farmer’s Walk. Học kỹ thuật đúng cho bài tập bước đi tá điền này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Cẳng tay
  • Nhóm cơ liên quan: Bụng, hông, đùi sau, lưng dưới, đùi trước, cơ cầu vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung

Hướng dẫn

1. Có nhiều cách để tập bài này. Bài này có thể được thực hiện với tạ đôi nặng, thanh tạ ngắn nếu loại tạ trên không có.

2. Nắm tay cầm, nhấc chúng lên nhờ gót chân, giữ lưng thẳng, ngẩng đầu.

3. Đi bước ngắn và nhanh, đừng quên thở. Đi tới mục tiêu, xa khoảng 15-30m, càng nhanh càng tốt

 

682_1 682_2 682_3

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây