Front Squat With Two Kettlebell – Tập squat với 2 tạ ấm

0
274

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Front Squat With Two Kettlebell. Học kỹ thuật đúng cho bài tập squat với 2 tạ ấm này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi trước
  • Các cơ khác: Bắp chân, mông
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đưa hai tạ ấm lên vai bằng cách duỗi chân và hông lên. Xoay cổ tay trong khi thực hiện động tác này.
  2. Nhìn thẳng tới trước, hạ xuống thấp tới mức có thể và ngưng ở vị trí thấp nhất. Trong khi tấn xuống, đẩy gối ra. Bạn nên tấn giữa chân và giữ thân thẳng đứng, đầu và ngực ngẩng.
  3. Đứng lên bằng cách đẩy gót và lặp lại. 

tap_squat_voi_2_ta_am_2 tap_squat_voi_2_ta_am_1

 

 Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây