Front Two Dumbbell Raise – 2 tay nâng tạ đôi thẳng phía trước

0
338

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Front Two Dumbbell Raise. Học kỹ thuật đúng cho bài tập 2 tay nâng tạ đôi thẳng phía trước  này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Vai
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

1. Nhấc tạ đôi, đứng thẳng thân, tạ ở trên đùi, lòng bàn tay hướng về phía đùi. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.

2. Giữ thân cố định, nâng tạ đôi lên phía trước, tay hơi cong, lòng bàn tay luôn hướng xuống dưới. Tiếp tục đi lên cho tới khi tay hơi song song với mặt đất. Thở ra trong khi thực hiện phần động tác này và dừng lại một giây ở phía trên cùng.

3. Trong khi hít vào, hạ tạ xuống trở về vị trí ban đầu.

4. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

372_1 372_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây