Goblet Squat – Ngồi xổm goblet

0
815

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Goblet Squat. Học kỹ thuật đúng cho bài tập ngồi xổm goblet này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi trước
  • Các cơ khác: Cẳng chân, đùi sau, mông, vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

1. Giữ tạ ấm nhẹ ở quai gần ngực. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Ngồi xổm giữa hai chân, cho tới khi đùi chạm cẳng chân. Giữ ngực và đầu ưỡn thẳng, lưng thẳng.

3. Ở phía dưới cùng, dừng lại giây lát và sử đụng khuỷu tay để duỗi chân ra. Trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10-20 lần.

590_1 590_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây